我开始30天减重10斤的计划之后，朋友圈中出现了一种声音，那就是跑步根本就无法减肥。这真的很可笑，难道我一直勤奋努力通过跑步减掉的30斤是毫无缘由就消失了吗？为了避免这样的谣言继续传播开来，我决定将自己的跑步减肥经验写出来，以此来澄清事实。先上一组老照片。我是如何通过跑步来达到减肥目的的呢？具体运用了哪些方法呢？饮食方面有没有进行控制呢？跑步需要持续多久才会有效果呢？我那次减肥过程并不复杂。在一年的冬天开始减肥，每周...

春天如果不减肥，到了夏天就会徒留伤悲。春暖花开的时节非常适合减肥，尤其是对于那些选择跑步来减肥的人而言，春季正是跑步减肥最为适宜的时节。为什么说春季是跑步减肥的最好时节呢？春天跑步能有效地燃烧你在整个冬天堆积的脂肪。因为季节发生了转换，所以春天是流感的高发期。选择在春天跑步，既可以通过跑量来强化心肺功能，又能提高免疫力，从而减少患流感的风险。春天跑步的最佳时间为下午4至5点。此时间段温度相对较高。氧气较为充足。人体肌肉能被...

深圳是中国的经济特区之一。它经济繁荣，并且凭借丰富的美食文化吸引了众多游客和食客。以下这些是深圳的著名美食，供您参考：深圳毗邻大海，所以拥有丰富的海鲜资源。其中，鲍鱼、海参、扇贝、龙虾等都是深圳海鲜的代表。而清蒸海鱼、红烧海螺、干煎虾碌等独特的海鲜料理，更是让人回味无穷。沙井蚝是深圳的特产之一。它肥美，肉质鲜嫩，口感独特。清蒸、炸、烤等烹饪方式都能将其美味展现出来。深圳云吞面是深圳的传统名点。它用高质量的面粉制作面身，云吞主要以猪...

很多人开始跑步的初衷是减肥。在跑友群体中，有很大一部分人最初是从减肥开始，而后逐渐成为跑步达人。那么，跑步是否是效率最高的减肥方式呢？跑步减肥需要跑多长时间呢？本文将为你详细解答。一、跑步是不是一种有效的燃脂运动？众所周知，要消耗体内多余的脂肪，运动是主要方式。跑步时每分钟能量消耗比安静时多8-10倍，跑得较快时，能达到安静时的10-12倍甚至更多。所以，跑步能充分消耗热量，燃烧脂肪。因此，需要减肥的人可以放心，跑步...

印象里八卦岭的布局是纵横交错且相互割裂的，就如同小时候看不懂的棋盘一般，同时也知晓那里面必定隐藏着值得去探寻的秘密。其实在八卦岭这片楼宇之间，这些楼宇长得差不多，然而却真的隐藏着一些小惊喜。大家在谈及八卦岭时，总是会提到一个地方，那就是八卦一路美食街。八卦一路美食街是深圳十大美食街之一，每天都有很多人前来，非常热闹。不管是喜欢什么口味的人，来到这里，都能找到符合自己口味的美食。它是深圳知名的美食街，八大菜系都有，大排档也有，街头...

在深圳，有一处美食之地除了盐田海鲜街，那便是蛇口海上世界美食街。这里聚集了来自世界各个地方的美食，包含传统的粤菜以及国际化的西餐等，各种美食都有。游客们能够在此尽情享用各类美食，从而体会到深圳的多元文化。蛇口海上世界美食街，既是美食的聚集之地，也是异域风情的体验之所。在这里，你能够尽情享用美国牛扒那鲜嫩且多汁的口感，能品味到意大利披萨那醇香而四溢的味道，还能尝到日本生鱼片那细腻的口感。与此同时，澳洲羊腿的肉质十分鲜美，韩国烤肉具有香甜...

说到减肥减脂这件事，小编相信大家都不会感到陌生。并且，我们当中有很多人都曾经参与过一些减肥减脂的活动或者进行过相关的运动。说到减肥减脂时，我相信我们大多数人在第一时间想到的运动，应该是像跑步这类的有氧运动。关于通过跑步来减肥减脂这件事，小编要讲的是，跑步是一种比较简单且效果不错的减肥方式。然而，在我们很多人进行跑步运动的过程中，会遇到许多不同类型的问题。比如这样一个问题，即怎样跑步才能安全有效地减肥？对于此问题，我相信很多人都想知...

春天已至，有多少小伙伴开始准备新一轮的减肥计划呢？跑步减肥的方式是进行一段时间的持续运动，借此燃烧体内积存的脂肪，以实现减肥的目标。关于跑步多久开始燃烧脂肪，在健康领域，专家学者们的观点各不相同，目前尚未有权威且统一的定论，大概有以下三种说法：跑步开始后的前30分钟会消耗体内的糖份，只有在继续运动之后才会开始燃烧脂肪。2.刚开始跑步就消耗体内糖份并燃烧脂肪。跑步20分钟的时候开始燃烧脂肪。到30分钟的时候以燃烧脂肪为...

跑步能燃烧脂肪吗？在开始讨论跑步能否燃烧脂肪以及能否帮助减肥之前，我们先去了解脂肪是怎样被燃烧的。减肥的基本原则是你必须创造一个热量赤字。身体脂肪也就是脂肪组织，本质上是一种储存的能量储备，在你有热量盈余的时候就会开始积累。这表明如果你摄入的卡路里比你身体每天燃烧的卡路里要多，那么你就会增加脂肪。要减轻体重，你需要创造一个热量赤字。这包含着相反的情况，即燃烧的卡路里要比摄入的卡路里更多。当你处于热量赤字状态时，你的身体会开始...

/data//jpg///3b.jpg今年5月30日是第八个“全国科技工作者日”。活动主题为“弘扬科学家精神，勇当高水平科技自立自强排头兵”。许多科技工作者属于科普队伍。他们把科学的魅力展示给广大公众。使科学的种子在每个人心中生根发芽。蝌蚪五线谱特意策划了《我在北京做科普》这一系列内容，它邀请了5位嘉宾来分享科普工作的故事以及经验，目的是增进公众对科学的理解和兴趣。在本期中，我们走进中国气象局气象影视中心，去听听气象服务副...