跑步者的力量训练忘掉那些类似“屈膝两头起”的健美动作吧。倘若你期望能够跑得更快，身体更健康，也更加强壮，那么你就需要运用跑步者所特有的方法去训练你的核心肌群。一、核心肌群在跑步中的重要性二十多年前，你很难发现有顶级跑步者会将精力花费在训练腹部肌肉上。如今，训练腹部肌肉已经成为必不可少的一部分。跨栏世界冠军Lolo表示：“我们的教练多次向我们强调核心肌群的重要性。”并且“我们一直都在坚持这方面的训练。”因为科学家和教练们现在知...

江苏是一个历史悠久且文化灿烂的省份，它有着独具特色的美食文化。在江苏这片土地上，无数厨师凭借着自己的技艺以及对美食的热爱，把一道道具有地域特色的菜品传承和发扬开来。以下是江苏省十大名菜的排行情况，让我们一同去品尝这些淮扬菜系的经典美味吧。苏州松鼠鳜鱼苏州松鼠鳜鱼排在首位。此菜以鳜鱼作原料，先进行油炸，再淋上汤汁，从而呈现出栩栩如生的松鼠形状，味道酸甜可口，是一道深受人们喜爱的江苏名菜。淮安软兜长鱼软兜长鱼是淮安的传统名菜。它选用...

9月14日上午，我院在4104报告厅举办了合作签约活动。同时，郑州市种子站也在该报告厅举行了相关活动。此外，农业产业化技术服务中心在此成立并举行了揭牌仪式。郑州市种子协会部分理事单位参加了本次活动。活动由地方合作处处长张翠翠主持。刘源代表学院向始终热情关心并支持校地合作的各位领导表达衷心的感谢，同时向在忙碌之中前来参加活动的各位嘉宾表示热烈的欢迎。刘源指出，国家的《乡村振兴战略规划》有着明确的要求，即要培育出具有国际竞争力的...

快走和慢跑哪个健身效果好篇1哪些人最好选择快走而不是慢跑呢？1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤德国体育运动学专家克劳思·柏斯称，普通人每跨出一步，脚底所承受的冲击大概是体重的1至2倍，仅仅是慢跑时的约1/3。这样一来，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了许多。通常情况下，步行不会引发严重的膝关节和踝关节的损伤，除非踩到石头这类东西崴到脚或者被后面的同伴踩到脚。2、老年人、肥胖者，步行更安全老年人的关节会开...

你走进健身房后，大脑中产生了一个问题，那就是：我究竟是应该先进行跑步呢，还是先进行撸铁？有的人会说，你应当先进行有氧运动，因为它是一种全身性的热身方式，并且做起来相对更轻松。有的人会说，你应该先进行撸铁，因为力量训练会首先消耗糖原，等完成力量训练之后再去跑步，就能够完全消耗脂肪。同样也有人会说，顺序并不是很重要，只要做适合自己的就可以了。那么到底谁是对的？简单来说，若你的目标仅是发展心肺功能，提升最大摄氧量或者提高有氧运动的成绩，...

目录：有人说稻城亚丁特别美,怎么美?几月份去看更美?若想静心感受“神山圣湖”之美，那么合理安排好在稻城亚丁的住宿问题就极为重要。通常来说，主要可住在三个区域，分别是稻城县城、日瓦乡、亚丁村和龙龙坝。从条件方面来看：稻城县城的条件较为良好，有标准间；而亚丁村和龙龙坝的住宿点大多是由民居改造而成，没有带独立卫生间的房间；日瓦乡的住宿条件处于上述两者之间。4月至5月是去稻城亚丁的较好时间。在这个时间段，山花开满，呈现出郁郁葱葱的春景...

目录：都江堰有哪些好玩的二王庙位于岷江右岸的山坡上，其前方临近都江堰。庙内的主殿分别供奉着李冰父子的塑像，并且还珍藏着治水名言以及诗人碑刻等。都江堰鸟巢：它是一个大型的生态公园，集观鸟、观光、休闲、度假于一身。游客可以在此欣赏到各种鸟类的飞翔状态、觅食行为以及栖息情况，还有美丽的自然风光。都江堰好玩的游乐场有：第一名是离堆公园；第二名是聚源格林世界游乐园；第三名是都江堰游乐园。都江堰风景区和青城山风景区等景区也很有趣，但它们并非游...

目录：都江堰旅游必去的十大景点四川省成都市都江堰市离堆公园路都江堰景区内有泰安古镇。这是青城后山的景点，以古老幽静的泰安寺为中心，这里古色古香的商街一应俱全。自古它便是四川物资中转的重镇，历来有很多商贾聚集。汶川地震让古镇遭到损毁，在2012年进行了重建并开放。古镇街道两旁是潺潺流淌的清流，还有木结构的古式建筑，青堂瓦舍，高低错落，古朴的韵味依然留存。都江堰离堆公园是为纪念李冰父子而建的，它是都江堰旅游的必去景点之一。站在秦堰楼...

成都中国旅行社整理了关于“南通到四川旅游价格？”的旅游攻略。如果要组团旅游，就可以找成都中国旅行社。目录：江苏南通有直达成都的汽车或者火车吗该地到成都的距离是1902公里。从百度地图处咨询得知，自驾车从南通到成都的更短路程需20小时50分钟，途径沪武高速和沪蓉高速。在南通也可以选择乘坐火车前往成都，在南通西站乘坐某列车，在成都东站下车，全程用时10小时47分钟。江苏南通没有直达成都的火车，需在达州站进行一次中转...

目录：青城山名胜古迹主峰老君阁的海拔为1260米。青城山被群峰环绕且起伏不定，林木葱茏且幽翠无比，享有“青城天下幽”的美名。青城山历史颇为悠久，是中国道教的发祥地之一，也是全国道教十大洞天中的第五洞天。青城山的名胜古迹数量众多，古建筑各自有着独特的风格，古今名人的诗画词赋在各处都能看到，这里有优美的风光以及神奇的传说。青城山位于中国四川省都江堰市西南部，是一处名胜古迹，风景秀丽且历史悠久，被称作“世外桃源”。青城山因幽静秀美的山...