四川在线记者薛维睿春风轻轻吹拂，桃花艳丽灼灼。3月8日，以“幸福生活季·‘驿’路桃花香”当作主题的2025年成都春糖季龙泉驿区的配套活动，以及金典·成都(龙泉驿)第39届桃花荟将要正式开始。本届桃花荟是成都市历史最悠久且群众参与度最高的春季文旅盛会，它将持续到5月。以东安湖、山泉镇、洛带镇为核心，还会联动全域推出7大主题活动以及N场配套体验。借助花作为媒介，融合文旅，促进消费，展现新面貌。1986年举办...

时间如白驹过隙般飞逝，不知不觉就到了2017年。回顾2016年，我很幸运成为海天商旅国际旅行社的一员，来到业务拓展部工作。这也是我来公司的第三个月。回顾这三个月，在公司领导和各位同事的支持帮助下，我快速熟悉了公司业务，掌握了基本操作流程。思想上积极追求进步，工作中努力学习提升，纪律上严格要求自己，业务能力和各方面技能也得到了锻炼。现将今年以来的工作情况总结如下：在刚到公司的时候，我主要是围绕着公司业务进行学习。我尽快地熟悉并掌...

在军队里，5公里跑不单是一项体能方面的测试。它更是能够直接体现出士兵在执行任务时的能力。五公里这个距离，不算短也不算长。对于一些有一点跑步基础的大众来说，通常能够在30分钟以内跑完。这是一项既需要耐力又需要一定速度的成就。对于更有经验的跑者而言，很多人以25分钟之内完成跑步为目标。普通人会觉得这样的时间相当优秀。但当把这个标准置于士兵面前时，他们的表现更为出色。一般而言，若一名士兵5公里跑能在19分钟以内完成，就...

成年人跑10公里，标准时间大概在一小时以内。能在45分钟到50分钟内完成，属于中上水平。30分钟左右的话，可视为一流选手。世界纪录表明，男子10公里跑步的纪录是26分17.53秒，女子10公里跑步的纪录是29分31.78秒。一般人的步行速度大概为每小时5公里。正常慢跑时，一小时跑的距离不会超过10公里。跑步速度较为缓慢的时候，其持续的时间通常会比较长。对于一般的锻炼者而言，能够连续进...

臀部疼痛指的是在臀部区域所出现的诸如锐痛、钝痛、酸痛之类的感觉症状，这些症状既包含体表皮肤的疼痛，也包含肌肉部位的疼痛以及深部区域的疼痛。疼痛科门诊中臀部疼痛的患者在逐渐增多。腰-骨盆-髋是邻近关节且为一个复合体，其位置非常特殊。所以臀部疼痛的引起原因非常复杂，需要考虑多方面，大致可归为3点。臀部疼痛是怎么出现的？臀部的皮肤能够因病毒的刺激而引发炎症，进而产生红肿热痛的症状；臀部的肌肉也可以因细菌的刺激而导致炎症，从而...

杨大妈和周大妈是同一个社区的好朋友。她们都已年过50，却依然充满年轻活力。每天早晨，她们会相约在附近公园晨跑锻炼。她们之间争输赢，这已成为一种有趣的竞争。公园里的其他人们很欣赏周大妈的坚持和勇气。然而，命运开始给杨大妈开了个不小的玩笑。在一次晨跑的时候，杨大妈忽然感觉到腰部剧烈疼痛，她没办法继续跑下去，几乎都不能移动了。周大妈马上察觉到了问题的严重性，赶忙帮助杨大妈回到了家中。医生检查后，杨大妈得知自己患了腰间盘突出。这是一种...

点击关注"跑步教授"，每天更新跑步干货杰洛·马克原本是波兰裔。1972年，他加入了加拿大国籍。在一战期间及后期，他以竞赛跑姿发展出了一种基本操。这种基本操造就了无数的短距离赛跑好手。后人将这种基本操发挥得淋漓尽致。这种基本操也被其他的运动项目运用为主要或辅助训练方法。它被称为世界上最经典的跑步热身操。对于想提升跑步技术的人而言，马克操是很好的热身操。以马克操自己的名字来命名，它把跑步的连续过程拆解并放大成摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等...

一、跑步之前的热身运动窍门详解第一：为什么要热身?提高肌肉的温度以及体温，能够强化心脏的活动，提升呼吸机能，增加肌肉的血流供应，并且可以激活肌纤维。提高中枢神经的兴奋性，提高肌肉的兴奋性。加快主动肌的收缩，加快主动肌的放松。加快拮抗肌的收缩，加快拮抗肌的放松。改善肌肉的力量，改善肌肉的爆发力。提高肌肉的反应速度。3、使肌肉粘滞性下降、弹性增强，防止运动中受伤4、调节心理状态，快速投入运动第二：怎样做热身?一般活动部分时长为...

在都市生活很繁忙的时候，跑步成为了很多人追求健康以及释放压力的首要运动方式。可是，许多人在开始跑步之前，都忽略了热身运动的重要性。这样做不但会对跑步的效果产生影响，而且还有可能提升运动伤害出现的风险。现在，就让我们一同来探讨在跑步之前必须要做的热身运动，让你能够轻松地开始跑步，并且远离运动伤害！一、为什么要做热身运动？跑步前进行热身运动是很有必要的。热身能提升身体的温度，让肌肉、关节以及韧带都能得到充分的拉伸与放松，这样就能减少运动...

在追求健康与活力的进程中，跑步是很受欢迎的运动方式之一。它既能锻炼身体，又能增强体质。同时，还能释放压力，提升心情。然而，在享受跑步所带来的乐趣时，我们常常容易忽略一个极为重要的环节，那就是热身。科学的热身不但能够提升运动表现，而且更重要的是能够有效地预防运动伤害，从而确保我们的跑步之旅是安全的。一、热身的重要性热身活动能够提升体温，让肌肉和关节变得更为柔软，这样有助于避免受伤。热身能够提升心率，进而增强血液循环，让氧气和营养物质...