刚开始跑步腿疼可拉伸缓解刚开始跑步时腿疼，这种情况可能是急性肌肉酸痛或者延迟性肌肉酸痛所导致的。做一些下肢的拉伸动作，能够帮助身体缓解跑后腿部酸痛的问题。腿后肌进行伸展。这个伸展动作能够起到放松紧绷肌肉的作用，还可以减轻刚开始跑步的人所出现的腿疼状况，并且能够对腿后肌的伤害起到预防效果。做法：首先平躺于地面，接着伸直双腿。然后轮流抬起一脚，同时保持膝关节伸直固定。之后将脚趾头朝向身体方向拉。如果柔软度良好，就可以将大腿拉近身体，以...

1月6日，电影《酱园弄》在乍浦路进行造景施工。很多人前往该地打卡。本文的图片均由澎湃新闻记者陈悦拍摄。《繁花》已经落幕，然而上海的道路和建筑却变得更加鲜活。有从黄河路一直到进贤路的，也有从外滩27号到“至真园”的。除此之外，还有一个地方叫做乍浦路。在剧中，乍浦路是饭店老板娘卢美琳得以发迹的地方；而在现实里，它是电影《酱园弄》的拍摄地点。以前乍浦路曾是一条美食街。首先是乍浦路，接着是黄河路，乍浦路是最先成为美食街的。顺旺基...

图源：小红书博主@小糖糖三分甜观察那些姿态挺拔、背部脂肪薄且有肌肉线条的女性，不难发现她们的面部往往更紧致。比如，练习舞蹈、瑜伽、普拉提等注重形体塑身的运动项目的女性，就有这样的特点。采访一名专注形体塑身教学多年的教师后发现，她即使已经迈入五十岁，但其整体的气质与面部状态和同龄人相比确实更为优越。她谈到体态的保持时说，这是习惯的养成。特别是到了中老年阶段，会出现肌肉和部分脂肪流失的情况，此时体态的训练需要结合一定的力量，不然就只会...

热爱跑步的人，大家往往会关注跑鞋，但一双合适的跑步袜同样不能被忽视。对于长距离跑者以及马拉松选手而言，袜子的质量与跑步过程中的舒适度和安全性有着直接的关联。今天，我将结合自身的购买经历和使用感受，给大家分享几款值得推荐的跑步袜。先说价格方面。市面上跑步袜的价格存在较大差异，价格范围从几十元到上百元。在我个人尝试过的几款袜子里，URG的价格相对稍高，一双是49.9元，不过就其质量和性能而言，这个价格是可以接受的。JOMA和悍将的...

我们的日常生活中有诸多健身项目。跑步是其中最简单的一种。它没有时间限制，也没有地点限制。然而，不正确的跑步方式容易导致受伤，所以我们应当学会正确跑步。那么，跑步减肥的要素有哪些呢？跑步的误区以及方式又有哪些呢？带着这些问题，让我们一起来看看吧。跑步减肥是常见的瘦身方式。它不需要花费金钱，既没有器材，也没有装备。然而，在健身时还是要注意以下要点。1、选择清晨或晚饭2-3小时后跑清晨的时候是一天中最佳的跑步减肥时间，夜晚的时候也是。不...

跑步是基础锻炼方式之一，目前已成为大众化主流运动锻炼方式。在运动场、马路以及健身房跑步机上，都能看到奔跑的人群。尽管它是基础简单的运动方式，但“去动”能教你怎样跑步最减肥。开始之前，小动先来为大家介绍一下。跑步对身体各部位有好处。这样各处的肌肉就不容易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。坚持跑步的人每天会有1小时左右的时间让眼睛直视远方，这种情况对眼睛是很好的放松休息方式。脊椎：长期保持正确的跑姿对脊椎的不舒服有很大改善。坚持跑步...

何康同志遗像新华社发新华社于7月23日在北京发布消息。原农业部部长以及党组书记何康同志，在2021年7月3日因患病医治无效而在北京离世。他享年99岁。何康同志逝世后，中央的一些领导同志通过不同的方式表达了哀悼之情，并向他的亲属表示了慰问。何康，曾经名为王相国。他在1923年2月出生于河北大名，其祖籍是福建福州。1938年1月开始投身革命工作，1939年5月加入中国共产党。曾经受到中...

瘦身是现代女性关注的热门话题，原地跑步大家应该都有所耳闻。原地跑步能否减肥呢？怎样通过原地跑步才能达到减肥的效果呢？本专题主要为你解答原地跑步是否可以减肥，怎样原地跑步才能科学地实现减肥，以及在原地跑步减肥过程中需要注意哪些问题，让你充分享受运动健康减肥带来的乐趣！原地跑步能减肥吗？原地跑步能够减肥。只有当运动时间持续大概四十分钟及以上时，人体内的脂肪才会被调动起来，与糖元一起供能。若时间继续增加，脂肪供能的量能达到总量的85%。...

大家好。今天我要给大家分享在冬天跑步时怎样选择合适的运动袜子，以便让你在寒冷的季节能够温暖且舒适地跑步。以下是我亲自测试过的五款跑步袜品牌，希望能帮你找到你心仪的那一双。一、悍将跑步袜悍将的袜子质地较为柔软，且包裹性很强，这种特性适合在冬天起到保暖的作用。然而，它并非豆豆袜，不存在3D颗粒感，因此在减振防滑方面相对较弱，不太适宜用于马拉松比赛。如果长时间跑步，可能会感觉到脚步有些酸疼，但在日常训练和慢跑时，它的性能是足够的。从价...

得了高血压能否运动，不同人有不同意见，在此方面产生分歧。有人认为高血压不能运动，因运动会使血压升高，会有危险。有人觉得高血压患者可以运动，能消耗多余脂肪，纠正代谢紊乱，还能提升身体素质。尤其在一些人看来，跑步这种运动特别危险。高血压患者能跑步吗？‍答案为具体问题需具体分析。高血压患者能否跑步，取决于其自身身体状况以及是否具备运动条件。倘若血压处于较高水平，波动较大，同时患有冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病，还伴有头晕、头痛等症状，那么...