-肉酿面筋：这是无锡民间的风味菜肴，逢年过节家家都必备。将肉馅塞入清水油面筋中烧煮，面筋会吸收肉香，变得软嫩适中，肉馅则醇厚浓郁。-无锡酱排骨：在清光绪年间兴起，其烹制工艺十分考究，具有独特的棕红色泽，肉质酥烂且软嫩，口味是香脆酸甜的，在江南一带很受欢迎。小份的价格大概在30到50元之间，大份的价格根据不同的餐馆而有所不同，在80到120元不等。1.早餐：去品尝无锡小笼包，建议前往当地居民区附近的老字号店铺...

你到底能跑多快呢？无论是一位刚开始跑步的人，还是一位有丰富经验的跑者，都希望能够突破自身的“极限”。说到怎样能更快速地突破自己，就必须提及配速。精英跑者需要花费大量时间去研究怎样进行配速，菜鸟跑者则需要花费大量时间去研究为何要确定配速。网站的专栏作家Matt和Brad一起合作撰写了《Runfromthe5Ktothe》这本书。今天，他们将书中的1-2-3-2-1多重配速训练法分享给跑友们。文/百强改善新陈...

马拉松比赛临近，跑步者们渴望知晓合适的步速，也就是能达到最短时间且避免在最后几英里跑不动这种常见情况的步速。这篇文章会讨论三种训练方法，我借助这三种训练方法为我所教的马拉松跑者估算最佳比赛步速。这些估算结果并非绝对可靠，但我发现对绝大多数马拉松跑者来说都管用。在你准备下一场马拉松之际，这些训练法在你制定比赛计划的过程中会起到帮助作用。1.后程加速长距离跑后程加速长距离跑已迅速成为有竞争力的马拉松选手的主要训练方式。我从Rosa处...

每一位跑者都有提高自身耐力的渴望。对于初级跑者而言，耐力的提升表现为能够跑得更远，比如从2公里逐步增加到4公里，接着再到6公里。借助有规划地进行训练，数以千计的跑者的耐力水平得到了显著提升。克雷格·比斯利是一位初级跑者，他之前一次只能持续跑30秒，而现在可以坚持将近3小时。道格·安德伍德是一位成功的马拉松选手，他期望能将个人最好成绩从3小时50分提升至3小时30分，以达到参加波士顿马拉松的标准；狄娜...

[[]9748]哈米达丁把手套取下。她发现手指的前三分之一处与其余皮肤之间，出现了一条分隔线。她不禁倒吸了一口凉气，因为这是典型的冻伤。[id_2[]]她努力回想冻伤的过程，然而却找不到一个确切的时刻。很明显，她已经完全对严寒变得麻木了。她说她一点都没觉得冷。她接着说，当然，冷在任何时候、任何地方都可能存在，但并没有特别冷到出奇的情况。在零下38摄氏度的低温环境中，哪怕只是片刻的暴露，都能够使皮肤冻结。比如光手去给煤气灶引...

1、跑步不是快走“竞走”是一种田径运动。在这种运动中，运动员的两腿会交替迈步前进。并且，运动员在比赛过程中，必须要与地面保持不间断的接触。同时，任何时候都不允许双脚同时离地。（1）运动员必须始终保持至少一只脚与地面接触。前腿从着地的那个瞬间开始，一直到达到垂直位置的过程中，必须始终保持伸直的状态，并且膝关节不能出现弯曲的情况。可见，在跑步时与竞走不同，着地腿需要有弯曲的动作，并且要有蹬地以及滞空飞行的动作。跑速是由力量、协调性...

“让我们走吧”！谁也不能停止自己竞走的脚步傍晚时分，市体育场总会聚集起一支队伍。他们迎着夕阳踏上征程，沿着400米的跑道，脚步显得十分匆忙。他们拥有一个很有精神的名字叫“飞扬竞走队”。从健身方面来讲，他们的运动方式属于快步走。然而，执拗的队长坚决要求，我们是竞走队。就这样，“飞扬竞走队”的大旗高高地在风中飘扬。从春天到夏天，他们的名气在新城也变得非常响亮。这支队伍是格尔木地区最早的团体性健身群体之一，同时也是最早亮出自己旗帜...

[]在苹果应用商店进行搜索“中国领事”后下载；在腾讯应用宝商店搜索“中国领事”并下载；在华为应用商店搜索“中国领事”予以下载；在小米应用商店搜索“中国领事”进而下载；还可以直接在微信里搜索“中国领事”，接着打开微信小程序。注册账号目前可以通过国内的手机号或者邮箱来进行注册。在未来的升级版本中，将会支持国外的手机号注册。完成实名认证后就能够办理相关业务。实名认证的方式有填写国内身份证或者中国普通因私护照号。如果没有上述证件，还可以使...

我开始30天减重10斤的计划之后，朋友圈中出现了一种声音，那就是跑步根本就无法减肥。这真的很可笑，难道我一直勤奋努力通过跑步减掉的30斤是毫无缘由就消失了吗？为了避免这样的谣言继续传播开来，我决定将自己的跑步减肥经验写出来，以此来澄清事实。先上一组老照片。我是如何通过跑步来达到减肥目的的呢？具体运用了哪些方法呢？饮食方面有没有进行控制呢？跑步需要持续多久才会有效果呢？我那次减肥过程并不复杂。在一年的冬天开始减肥，每周...

春天如果不减肥，到了夏天就会徒留伤悲。春暖花开的时节非常适合减肥，尤其是对于那些选择跑步来减肥的人而言，春季正是跑步减肥最为适宜的时节。为什么说春季是跑步减肥的最好时节呢？春天跑步能有效地燃烧你在整个冬天堆积的脂肪。因为季节发生了转换，所以春天是流感的高发期。选择在春天跑步，既可以通过跑量来强化心肺功能，又能提高免疫力，从而减少患流感的风险。春天跑步的最佳时间为下午4至5点。此时间段温度相对较高。氧气较为充足。人体肌肉能被...