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2015 年的时候，我 30 岁。我有三个愿望，一是希望自己的长发能够及腰；二是期望自己能够瘦到 100 斤；三是渴望考上研究生。到了年底，这三个愿望我都实现了。

2016 年我的愿望有以下这些：要跑 1000 公里；要读完 100 本书；要完成一场马拉松比赛；要考到三个与工作相关的资格证。

如愿，我又都做到了。

这两年有诸多变化，其中 2016 年的变化尤为明显。这些变化源于人们意识的逐渐增强，也源于顽强意志力的支撑。

这一切源于一些好习惯的养成。这些习惯使我的生活不再凌乱，让我的情绪不再失控，令我的心灵不再空虚。

我迫不及待地想把这些变化与你分享。

先说说我自身吧。从学生时期开始，我就是那种很容易在人群中被埋没的普通人。我的成绩普普通通，相貌也普普通通。毕业后，我留在了体制内，每天机械地进行工作，生活也变得麻木起来。

我习惯了整天抱着手机刷微博以及逛淘宝。

懒惰渐渐侵蚀我的内心，让我变得心胸愈发狭窄，变得越来越自卑，变得越发软弱和敏感，我对人生的怀疑越来越多，对未来的懈怠也越来越严重。

我不喜欢此刻的自己。我曾尝试去改变，然而，我却从未在任何一件事情上长久地坚持下去过。

我表示自己想考研，于是就开始成套成套地购买书籍。拿起其中一本，断断续续地翻看，还没看到三分之一，就把它搁置在一边了。我还想着要减肥，去锻炼了一次，结果大姨妈来了，之后就再也没有坚持下去。

我从不认同自虐式的坚持与努力。我也理解不了那些给自己的生活加上种种约束的人。

在我的观念中，努力应当有个限度，我不想让自己过于劳累。我所说出的每一个借口，以及我身上增加的每一斤赘肉，都意味着我向生活做出了妥协。

有人称，成年之后存在两类人，一类是成熟，另一类是老。在三十出头的我这里，我已然属于后者，表现为怨天尤人、不断叹气以及苦大仇深。

我逐渐意识到，我所秉持的生活方式，即便称不上是恶习，可也绝对算不上是好习惯。并且，我有相当大一部分的不快乐，是由这些不良习惯所引发的心灵空虚导致的。懒惰与空虚，让我的生活在不知不觉中开始走下坡路。

我对这样的自己越来越讨厌，也不希望女儿变成这样的人。我甚至会有这样的担忧，有一天女儿会用恶狠狠的语气对我说：你什么都没做，凭什么指责我。如果真到了那样的地步，我会不知道该说什么。

2016 年对于我来说意义非凡，并且是我进行心理重建的关键一年。跑步、列计划、早起以及读书这些行为帮助我获得了重生。

2015 年我开始进行跑步这项运动。2016 年我持续跑步，一次都没有间断过。并且我还参加了人生中的第一次马拉松比赛。每周我至少有三天是在跑步的。每次跑步的距离至少是五公里。

跑步是个极为痛苦的过程，我深知自己，只要停下一次就难以再坚持下去。这种逼迫的方式，后来给我带来了极为彻底的改变。我不再对其产生抵触情绪，反而深深爱上了这种整天都在与惰性进行斗争所带来的快感，享受着一次次超越自己的过程。

我终于明白，生活质量是由我的态度所决定的。后来，跑步成为了我解压的一种方式。我不再见到人就诉说我的不快，而是对自己说，要是不开心就去跑步。在大汗淋漓之后，身体感到疲惫了，而内心却变得安静了。

长期坚持需要依靠内在动力，而不是外在压力。实际上这就是自我意识的体现，只有当意志力达到足够强烈的程度，才能够将坚持持续下去。

跑步使我的自控力逐步提升。后来我的诸多改变，皆源于跑步给予我的自信心。由于体会到了掌控生活的那种感觉，所以一切都朝着更优的方向前进。

学生时代，我们都有将作业记录在小本子上的习惯。工作之后，大概很少有人会再去列计划。在年初的时候，我准备了一本手账，我的目标就是要把它满满当当、完完整整地记上，不能辜负这一年里的每一天、每一夜，要保留生活的痕迹以及回忆。

我把计划分成了长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划。像克服畏难情绪、做到善始善终这些属于长期目标；跑步 1000 公里、读书 100 本等属于年计划；每月到来之前，我会列出每个月的计划指标，到了月底会在日记里进行总结，并且接着安排下个月的计划。

我对计划的执行极为投入。提前做好计划，会有一个奇妙的效果，那就是能够缓解内心的纷乱与不安。当看到一个个待办事项清单被完成并勾掉时，内心的满足感难以言表，内心清爽的情绪自然而然地提升，即便再多的事务也不会成为负担。

早晨时间很宝贵，若用来做最不愿做的事，那一天就会没有后顾之忧。我一般会把每天必须看的复习题安排在早起的这段时间。因为早晨的时候思路最为清晰，而且环境很安静，所以学习效率很高。在这一年里，凭借早晨学习的时间，我考取了三个与工作相关的资格证，并且都是以八十分以上的成绩通过的。

可以毫不夸张地说，在之前的那三十年里，除了课本之外，我完整读过的书数量不超过十本。当有了孩子之后，在与她交流的过程中，我突然察觉到，哪怕是简单的表扬，我也只能说出“宝宝好棒呀”这样的话，紧接着就变得词穷了。

我意识到自身的修养会对孩子的教养产生影响。我明白语言方面的问题并非首要，而思想的匮乏才是关键所在。我开始进行读书这件事，更准确地说，是开始补上我三十年未曾完成的功课。

我用手账来记录读过的书以及想买的书。我会用星号来标记喜好的程度。每周会读两本书，开始的时候先从喜欢的亲子类书籍读起，之后渐渐开始阅读一些关于思想表达、思维方式养成的书。读书能够让我的思想活跃起来，不需要过目不忘，也不需要死记硬背。或许只是一段不经意的文字，却能够让我一天都过得很充实。

我开始期待读书了，也开始整理今年读过的书。每一本我认真对待的书都很关键，我坚持读完了一本又一本，从中收获了思想，并且能够活学活用。

我爱上了写读书笔记的感觉。一年时间或许不会带来巨大改变，但我已开始享受文字带来的快乐，也愿意长期坚持。这种踏实的成长，让我感到格外安心。

首先是感恩。之前我是一个极其爱抱怨的人，一直觉得有些事情不说出来心里就会难受。然而后来我慢慢察觉到，抱怨不仅无法解决问题，还会不断强化顽固的思维，最终自己会陷入一种全世界都亏欠自己的奇怪境地。

我特别喜欢拿自己与别人进行比较，从而陷入了深深的自卑之中无法自拔。当我察觉到这些情况的时候，我才明白自己人生中最美好的时光都被浪费在了嫉妒、伤心以及怨天尤人上面。

如今我已三十多岁，不想再让时光白白流逝。我在逐步地改变自己，尝试着从他人的角度去思考问题，怀着一颗感恩之心，去感谢那些帮助我、爱护我的每一个人。

我希望变得坚毅，希望变得独立，希望内心强大。我不想让爸妈操心，想要给孩子做个榜样。我想用自己喜欢的方式去爱自己，也用这种方式去爱身边的人。

2016 年已结束。时间过得很快，却留下了痕迹。人们感叹时光匆匆，而内心却很充实。我认为这一年对我很重要，并非因为完成了许多事，而是深切地感受到内心开始变得丰富和成熟了，体会到了自己所具备的生长能力，也体会到了坚持和积累的重要性。我终于有了一点点自信，原来我也可以做到。

我慢慢知晓，努力并非一定能有好的成果，然而我依旧愿意坚信天道酬勤。当看到自己每日都能进步一点儿，朝着那些看似遥不可及的梦想逐渐靠近时，我就感到满足了。

也许我喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程吧。

我钦佩一种人，他们的眉目间传递出的表情极为珍贵，且带着淡定与从容。他们的一双眼睛中，流露出的幸福，只有心灵宁静时才能感受得到。

我愿自己成为这样的人。

希望你能成为一个高度自律的人，这样你就能够拥有自己所期望的生活，而不会浪费时间。

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