跑步是比较常见的运动健身方式。它对脚有诸多好处，能促进血液循环，能强化肌肉，能增强足部稳定性，能提高足部灵活性，能提高足部感知能力。然而，它也存在一些坏处，比如可能导致肌肉拉伤，可能使足弓支撑不稳定，可能引发足底筋膜炎，可能引发跟腱炎，可能导致跖骨应力性骨折。

一、好处

跑步能锻炼腿部和脚部肌肉，从而促进脚部的血液循环，进而改善脚部冰凉的现象。

强化肌肉方面，对于脚步持续运动和冲击的情况，能够增强脚部的肌肉力量，进而提高对身体的支撑能力。

跑步时身体要保持平衡和稳定，通过强化脚踝和足部的稳定性，能够增强足部的稳定性，从而减少扭伤、摔倒等意外事件的发生。

脚部持续运动，会使足部的灵活性和关节活动范围增大，从而减少脚部僵硬现象，进而提高足部灵活性。

跑步时能提升足部对地面的感知能力，这有助于增强身体的协调性与平衡感。

二、坏处

跑步后容易出现足部肌肉酸痛现象。

跑步姿势不正确且未及时纠正的话，长时间就容易导致足弓支撑不稳定，进而使足弓稳定性下降，出现足底肌肉疼痛等现象。

引发炎症反应后会出现足底部疼痛症状。

长时间进行高强度跑步锻炼有可能引发跟腱炎，这种情况会导致跟腱根部疼痛。

长时间进行高强度跑步训练，会使足部反复受到压力，这样就容易增大跖骨应力性骨折的发生几率。

跑步的时间各不相同，强度也因人而异。建议要保持正确的运动方法，以此来促进身体健康。倘若跑步之后出现了肌肉酸痛或者肿胀等这类现象，就应当及时前往骨科就诊，并且要遵照医嘱进行治疗。