得了高血压能否运动，不同人有不同意见，在此方面产生分歧。有人认为高血压不能运动，因运动会使血压升高，会有危险。有人觉得高血压患者可以运动，能消耗多余脂肪，纠正代谢紊乱，还能提升身体素质。尤其在一些人看来，跑步这种运动特别危险。

高血压患者能跑步吗？‍

答案为具体问题需具体分析。高血压患者能否跑步，取决于其自身身体状况以及是否具备运动条件。倘若血压处于较高水平，波动较大，同时患有冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病，还伴有头晕、头痛等症状，那么就不适宜跑步，因为跑步会引发健康方面的隐患。高血压患者身体状况良好，血压一直处于平稳状态，且没有严重并发症时，就能够通过运动，使血压得到更好的控制，让自身更加健康。

高血压患者跑步要注意哪些事项？‍

1、和医生沟通

如果你不知道自己能不能运动，那么可以去医院咨询医生。可以让医生查看你的身体状况，看是否适合运动，是否适合跑步。如果得到了肯定的答复，就可以开始准备运动。除了跑步之外，还有很多运动可供高血压患者选择，比如散步、快走、太极拳等。对于这个问题，也可以和医生详细地沟通一下，让医生帮助自己选择一个合适的运动。

2、注意跑步时的心率

高血压患者运动时需检查自身心率，且应在储备心率的 50%以下。可通过 170 减去自身年龄来计算，若今年 60 岁，170 减 60 得 110，跑步时最大心率不能超过 110。运动手环能反映人们运动时的实时心率，带上一个运动手环，有助于高血压患者知晓自身心率，便于进行调整。

3、尽量不要在清晨跑步

高血压患者若要跑步，尽量避开清晨，也不要在早上起床后空腹进行锻炼。因为人们在早上起床后，血压处于上升态势，从六点至十点一直上升，十点之后才会逐渐下降。倘若此时跑步，会致使血压进一步提升，这样会比较危险。下午 5 点到 6 点，是血压的第二个高峰时段，同样不要在这个时间段跑步。下午 7 点之后是最好的跑步时间。此时气温不高。身体状况比较好。运动能力也比较强。

4、跑步过程中感觉不舒服要立即停止

高血压患者在跑步时需注意一个问题，若感觉不舒服，像头晕、心慌、心跳过快等情况，应立即停止跑步并原地休息。倘若休息一段时间后仍感不适，就需赶紧前往医院看医生，同时要告知医生自身高血压的状况。

高血压患者能否跑步取决于自身具体情况。若不能跑步却勉强自己跑，会增加危险发生几率。高血压患者运动时需注意多事项，要选适合自己的运动，规划好运动时间，控制好运动强度，还要在运动前后测量血压，查看是否有血压过度升高的问题。