瑜伽对女性健康有诸多益处。其一在于身体健康方面。其二在于心理健康方面。其三在于荷尔蒙平衡方面。其四在于正念方面。瑜伽不只是姿势。它是一种历史悠久的练习。能为每个人提供多种健康益处，其中也包括女性。它甚至能够帮助解决诸多健康问题，既有荷尔蒙失衡方面的，也有心理健康方面的。

瑜伽能够改善身心健康。瑜伽还能提供一些额外的益处，这些益处针对女性，针对那些来月经的人，针对想要怀孕或正在怀孕的人，也针对进行产后恢复的人。

1.瑜伽可以改善荷尔蒙平衡

女性的身体会出现激素波动。青春期开始后，女性每个月会经历一次荷尔蒙周期。怀孕之后会引发巨大的荷尔蒙变化。更年期会带来另一系列的激素失衡情况，像失眠和潮热等。

定期练习瑜伽能够减轻与其他激素失衡相关的症状。

2.瑜伽可以缓解经期疼痛

许多女性都要经历经期所带来的痛苦。一些瑜伽体式能够凭借改善腹部的循环而起到缓解作用。尤为重要的是，瑜伽的冥想功能有助于将注意力分散开，使你的大脑变得平静。

3.瑜伽可能提高生育能力

瑜伽能够帮助降低压力。压力的降低有助于维持荷尔蒙的平衡。在日常生活中融入特定的体式，瑜伽就有助于使身体更易受孕。

4.瑜伽有助于改善孕期健康

瑜珈能够帮助孕妇放松身心。它具备锻炼分娩时所需要的肌肉力量的作用。它也能够提升柔韧性。并且，它还可以缓解背痛以及其他的怀孕症状，像恶心或者呼吸急促等情况。

5.瑜伽可以促进产后恢复

生完孩子后，身体和心理都发生了巨大的变化。瑜伽在产后恢复方面能够起到关键的作用，它可以增强你的核心肌肉，同时也能够减少脂肪。

6.瑜伽增加灵活性和力量

瑜伽通过持续的练习能够增强灵活性、平衡感和耐力。如果你开始练习时肌肉僵硬且柔韧性差，那么随着练习的进行，灵活性会提高，肌肉力量也会提升。

7.瑜伽改善身体健康

瑜伽除了能起到放松的作用外，还能够改善心脏健康。它能够帮助提升血液循环，进而降低患心脏病的风险。

8.瑜伽有益于心理健康

瑜伽本质上是一种内省练习，并且与运动相结合。它能够减轻焦虑症状，也能够减轻抑郁症。

9.瑜伽有助于改善睡眠质量

如果你存在睡眠不好的情况，把瑜伽融入到你的日常生活当中，能够对你起到帮助，让你变得更加宁静。并且，你还可以加入一些特定的睡前瑜伽，以此来帮助你更好地进行休息。

10.瑜伽能在瞬间缓解压力和焦虑

瑜伽能够成为对抗压力的有力工具。伸展身体并且移动身体的同时专注于呼吸，这是把注意力从焦虑中转移出来的绝佳办法。它能让你回到当下。

11.瑜伽有助于提高你的整体幸福感

瑜伽不只是身体运动。它把身体姿势、精神放松以及呼吸工作融合在一起。这样你就能够融入当下。它能够平衡情绪，还能提升你的整体幸福感。