相关原理播报

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专家研究发现，日常家用设备只要用电就会产生电磁辐射。电磁辐射对人体有无危害，关键要看辐射能量的大小。

一些专门研究机构对计算机的电磁场强度进行了测试。结果表明，在紧贴荧光屏的位置，电磁场强度为 0.9。而当离开荧屏约 5 厘米时，强度不到 0.1。再远一点到 30 厘米处（这是计算机操作者身体与荧屏之间的习惯距离），其强度几乎难以被测出。此外，电磁波在空间中确实是普遍存在的。不过，在通常情况下，这种电磁辐射的强度较为微弱，不会对人体健康带来伤害。中国颁布的《电磁辐射防护规定》，明确规定了电磁辐射污染的设备以及对人员产生影响的标准限值。只有当电磁波达到一定的强度时，才需要进行重点保护。

电脑辐射导致脱发播报

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辐射并非导致脱发的首要因素。电脑使用时间过长是导致脱发的重要原因：集中精神使用电脑，若时间过长，大脑兴奋度会提升，内分泌会出现紊乱，与毛囊相连的皮脂腺分泌过多，会致使毛囊栓塞，头发的营养供应遭遇障碍，发质会变脆弱，头发就会脱落。对于轻微脱发，可通过减少电脑使用时间和调整生活方式来缓解。

眼睛伤害播报

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蓝光辐射

传统 CRT 显示器被越来越多的液晶平板显示器所替代。液晶显示器在解决屏闪问题上比传统 CRT 显示器有明显优势，在发光质量方面也比传统 CRT 显示器有明显优势。然而，随着 LED 灯及平板显示器的日益普及，越来越多的反对声音开始出现。

电脑辐射

德国权威计算机杂志《》开展的一项调查表明，液晶显示屏与普通显示屏相比，其辐射要小很多。然而，由于液晶显示屏的亮度过高，这就使得我们的眼睛更容易感到疲倦，并且还有可能引发头痛等症状。不仅液晶电脑存在这样的问题，液晶电视也同样存在。这些液晶显示屏为增加清晰度，一方面靠屏幕背后的光管提升亮度，另一方面普遍运用经过特别“擦亮技术”的方式，让显示屏表面如同装了块玻璃，显得很有质感，同时也提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。长期使用这类显示屏的消费者，容易被光线“刺伤”，会产生眼睛疲倦的症状，还会逐渐引发视力下降和头痛等健康问题。

这些“不合适的光”持续照射我们的眼睛，会引发功能失调。尤其是 LED 灯以及电脑屏幕等所发出的光，它们里面包含着大量具有不规则频率的高能短波蓝光。这些短波蓝光拥有极高的能量，能够穿透晶状体并直接到达视网膜。这些“不适当的光”是很大一部分老年失盲-黄斑病（AMD）的祸首。

微波辐射

50 年代已有关于人的眼睛受电磁波伤害的报道。美国报道称雷达站工作人员中有不少人得了白内障疾病，到 70 年代这种报道更多了。人们对其的认识逐渐加深，有关电磁辐射对人体危害的研究已进入快速发展时期。

我国在 80 年代开始深入研究电磁波对生物的作用。有研究报告指出微波辐射对人眼睛有伤害。因为人的眼睛晶状体血液脉管少，不易带走过量热量。同时，眼睛晶状体的介电常数和电导率很高，进入眼球的微波功率会迅速衰减，这表明眼球对微波功率的吸收特性很强。从射频电磁辐射的生物机制来分析，在电场的作用下，物质会经过极化然后重新排列。在这个过程中，会发生碰撞摩擦，从而产生大量的热。此外，器官内的离子在电场作用下会产生高速的移动和振动，这会使电解质变热。在一定的范围内，波长越短，吸收的能量就越多。当波长等于 3cm 时，就可以吸收 98%的能量。电磁波辐射的功率密度增大，会使生物组织吸收的能量增大，进而导致生物体的局部或整体体温升高，同时造成的电磁危害也会越大。

因为眼睛在微波中是裸露的，并且具有很强的微波吸收特性，微波电能被吸收后会变成热能。当微波功率增加到一定限值时，眼睛就会受到损害。如果是轻度损害，会让人感到眼睛疲劳和干燥；如果是中等损害，会使眼睛晶体混浊，导致视力下降；如果是严重损害，会使眼睛晶体发生变化，进而引发白内障，使视力完全消失，导致眼睛失明。提醒在微波环境下工作的人员，尤其是在雷达系统工作的人员要注意对眼睛进行防护。在工作期间，应当加强防护措施，比如身穿屏蔽服，戴上屏蔽帽和屏障眼镜，并且减少在强场区的逗留时间，这样就能防止微波辐射对眼睛造成伤害。

避免方法播报

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电脑辐射

不要长时间持续操作电脑，要记得中间进行休息。需保持一个最为适宜的姿势，眼睛与屏幕的距离需在 40 到 50 厘米之间，让双眼能够平视或者轻度向下注视荧光屏。

研究表明，电脑所产生的辐射会对胎儿的发育产生影响，倘若情况严重，还会致使胎儿出现畸形。在室内，应当保持良好的工作环境，其中包括适宜的温度、洁净的空气以及恰当的阴离子浓度和臭氧浓度等。

电脑室内的光线需要适宜，既不能过亮，也不能过暗。要避免光线直接照射在荧光屏上，以免产生干扰光线。工作室需要保持通风且干爽。

电脑辐射4

电脑荧光屏需使用滤色镜来减轻视疲劳。最好选用玻璃滤光器，或者高质量的塑料滤光器。

注意让皮肤保持清洁。电脑荧光屏表面有大量静电，这些静电集聚的灰尘会散射到脸部和手部皮肤裸露的地方，时间一长，容易出现斑疹、色素沉着，情况严重的甚至会引发皮肤病变等。

注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间较长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉。因为视紫红质主要由维生素 A 合成，所以电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以此来补充人体内的维生素 A 和蛋白质。多饮些茶，这样茶叶中的茶多酚等活性物质就有利于对放射性物质的吸收与抵抗。

电脑摆放位置较为重要。应尽量避免让屏幕的背面朝向有人的地方，因为电脑辐射最强的部位是背面，接着是左右两侧，而屏幕的正面辐射是最弱的。

使用电脑时，需要调整好屏幕的亮度。通常情况下，屏幕亮度越大，电磁辐射就越强；而屏幕亮度越小，电磁辐射就越弱。然而，也不能将屏幕亮度调得太暗，因为如果亮度太小，就会影响使用效果，并且容易导致眼睛疲劳。

防辐射食品播报

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推荐一些能够防辐射的药食同源的中药材，这些中药材既可以用来泡制成茶饮用，又可以在烹调时使用。

菊花

菊花味道甘且苦，性质为微寒。它具有散风清热的作用，能清肝明目，还有解毒消炎等功效。对口干、火旺、目涩等情况都有一定的疗效，能够让眼睛疲劳的症状消退，使视力得以恢复。对于经常加班和熬夜的上班族，可以多喝一些。菊花还可以防止辐射，要是经常对着电脑或手机过久，就可以多喝菊花茶，这样能够抵御电脑的辐射。菊花性寒，所以不建议单独泡饮。不过可以将菊花与枸杞、桑叶等组方，制成菊杞茶长期饮用。这样做能够有效缓解辐射。

枸杞子

枸杞子性质平和，味道甘甜。它具有补肾养肝的作用，还能益精明目、壮筋骨、消除腰痛，长期服用能够益寿延年。尤其对于中老年肾虚的人来说，食用最为适宜，还可以长期用来泡茶饮用。就如《本草通玄》中所记载：“枸杞子可以补肾益精，水旺盛了骨骼就会强健，而消渴、目昏、腰疼膝痛等病症也都能得以治愈。”枸杞子含有丰富的营养物质，其中包括胡萝卜素，还有多种维生素以及钙、铁等。这些营养物质对眼睛健康是必需的，所以它有明目之功效，俗称“明眼子”。

桑叶

桑叶具有疏散风热的功效，也有清肺润燥的作用，还有清肝明目的效果等，能起到保健养生的作用。现代医学研究显示，桑叶当中包含着多种氨基酸以及各类维生素。桑叶在秋季后初霜时进行采摘是比较好的，也就是秋桑比较佳，在这个时候，桑叶所含的芦丁以及绿原酸等有效成分是最多的，药效也是最好的。桑叶对脸部的褐色斑有比较好的疗效。

桑椹

桑果俗称桑果。它具有补肝、益肾、滋阴的作用。比如《滇南本草》中说：“桑椹能益肾脏且固精，长期服用可使头发变黑、眼睛明亮。”清朝的王孟英还讲：“桑椹能滋肝肾，充实血液，使步履矫健。”所以，肾虚的人，特别是肾阴不足的人，食用它最为适宜。桑果被称作“民间圣果”，里面含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚有滋阴补血的作用，还能生津、润肠。它可以被用于久病后身体虚弱的情况，也可用于肝肾阴亏导致的腰膝酸软以及目暗耳鸣等症状。

苦荞茶

现代临床医学的观察显示：苦荞麦粉及其制成品具备降低血糖、降低血脂的作用，能够增强人体的免疫力。对于糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病患，都具有辅助治疗的效果。能够改善心脑的循环，清除体内的垃圾，消除疲劳，让能量得以恢复。粗粮膳食纤维能够增加皮肤的抗氧化功能，使皮肤保持健康光泽，起到美容养颜的作用。苦荞中那不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃的营养分布，对治疗便秘有显著效果。

海带

海带能对付放射性物质，它含有海带胶质这种物质，能让侵入人体的放射性物质经肠道排出。最新研究表明，海带提取物可以提升人体免疫功能，减轻同位素和辐射对人体的损害，还能抑制免疫细胞的凋亡，进而起到抗辐射的作用。

金银花

金银花具有清热解毒的功效，能疏散风热。它还可凉血止痢，有降血降火的作用，能消咽利膈。可治温病发热，对于热毒血痢也有效，对痈疡、肿毒、瘰疬、痔漏等病症有治疗作用。其气清香，味淡且微苦。金银花性寒，味甘，能入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎以及补虚疗风的功效，主要可主治胀满下疾、温病发热，对热毒痈疡和肿瘤等症也能起到治疗作用。金银花对于头昏头晕、口干作渴、腮腺炎、化脓性扁桃体炎等病症都有一定的疗效。并且，金银花茶能够抑制咽喉部的病原菌，还能杀灭咽喉部的病原菌，对老人和儿童有抗感染的作用。因此，经常服用金银花浸泡或煎剂，有利于风火目赤、咽喉肿痛、肥胖症、肝热症和肝热型高血压的治疗以及康复。

防范辐射播报

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1.用笔记本电脑代替台式机

研究表明，台式机机箱的辐射比笔记本电脑的辐射大很多。因此，用笔记本电脑替换台式机机箱是一种能够降低辐射的方式。

2.每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前，先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕。这样可以去掉屏幕上因静电而附着的微尘。那些微小颗粒会加大辐射量。

3.电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，像富贵竹或者绿萝都是可以的。它们绿绿的叶片具有缓解视疲劳的功效。

4.每1小时站起来活动10分钟

长时间坐在电脑前且不运动，全身的血液循环会受到影响，进而导致新陈代谢减缓，代谢废物会在体内蓄积，使得四肢出现水肿现象，眼睛也会感到酸涩。

另外，大脑皮层也会感到疲惫，难以 发挥最佳的工作状态。

5.每隔3小时洗脸一次

电脑屏幕最近的身体部位是脸部。因为面部的细小毛孔容易被电脑周围因静电聚集在一起的微粒给堵塞住。所以皮肤为了能够继续呼吸，就只能让毛孔变得越来越大。这样就会使得面部肌肤变得越来越粗糙，并且还会长痘。

建议每隔 3 小时洗一次脸，以清洁皮肤。接着认真涂抹润肤乳，滋润肌肤。

6.脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时，可在脚底踩两个高尔夫球。这样既能一边工作，又能让高尔夫球在地面上小范围滚动。

这样不但可以避免翘二郎腿这类不良坐姿，而且能够随时让双腿活动起来，以防止下肢出现水肿。

7.调节电脑屏幕的亮度

把电脑屏幕的亮度调低，这样可以减少光线对眼球的刺激。如果能戴上一副防辐射的眼镜，那就更好了。

8.随时活动手腕

工作间隙时，随时抽出时间活动手腕。先将双掌合十，接着相互运动摩擦直至发热，之后十指交叉并用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，如此反复进行 10 次，便可促进手腕部位的血液循环，舒缓手腕的僵硬状态，从而有效预防“鼠标手”。

此外，可以事先在手掌上滴一滴柠檬精油。当双掌相互运动并摩擦发热时，柠檬精油的芳香便会散发出来，同时还具有提神醒脑的功效。

9.准备一把高品质的工作椅

一把好椅子能帮你保持坐姿以助减肥，还能缓解腰腹部位的压力，也能缓解肩背部位的压力，从而有效预防腰腹疼痛和肩背部疼痛。

如果工作氛围较为轻松。那么用健身球去代替工作椅是一个不错的选择。

10.随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。

做头部旋转运动，能够防止长时间使用电脑引发的“颈肩病”；做肩部环绕运动，也能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

同时，能够对颈部和肩部肌肉起到有效锻炼的作用。如果颈部和肩部肌肉没有得到锻炼，那么皮肤可能会变得松弛，并且会显得衰老。

11.多吃石榴

美国密西根州立大学的最新医学研究表明，石榴含有鞣花成分。这种鞣花成分能够起到作用，即有效防止人体细胞遭受电离辐射的伤害。

当每天坐在电脑前工作时，可以准备一个鲜石榴作为加餐。同时，一杯鲜榨石榴汁也能起到同样的效果。

12.多吃香蕉

工作者如果每天都要坐在电脑前工作一段时间，那么建议每天吃上 1 根香蕉。

香蕉中含有丰富的矿物质钾，还含有其它微量元素以及维生素，这些物质能够有效地缓解眼部细胞的疲劳。

对孕妇的影响播报

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合格的电脑能够通过电磁辐射检测，通常是没有太大问题的。不过，这其中不包含每天长时间使用电脑的人群。

怀孕初期 3 个月的发育中的胎儿，其器官正处于形成期。世界卫生组织在有关电脑屏幕与工人健康问题的最新修正意见中指出，孕妇每周使用计算机 20 小时以上，可能会对胎儿发育产生影响。

所以，个人建议，有可能的话，最好在孕期暂停这类工作。

如何防止电脑辐射

使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏，同时也可以穿上防辐射服。要注意根据情况适当多吃一些胡萝卜，多吃一些豆芽，多吃一些西红柿，多吃一些瘦肉，多吃一些动物肝等富含维生素 A、C 和蛋白质的食物，并且经常喝些绿茶等等。

生活紧张忙碌的人群，抵御电脑辐射的最简单办法是每天上午喝 2 至 3 杯绿茶，吃一个橘子。茶叶含有丰富的维生素 A 原，被人体吸收后能迅速转化为维生素 A。维生素 A 能合成视紫红质，还能让眼睛在暗光下看东西更清楚。所以，绿茶能消除电脑辐射的危害，也能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，那么菊花茶也能起到一定作用，它可以抵抗电脑辐射，还能调节身体功能。

电脑辐射不可避免，但能够减少。首先，应尽量购买新款电脑，通常不要使用旧电脑，因为旧电脑的辐射通常较为厉害，在相同距离、同类机型的情况下，一般是新电脑的 1 至 2 倍。操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板，这样可以减轻辐射的危害。室内不要放置闲杂的金属物品，以防形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要对屏幕的亮度进行调整。通常情况下，屏幕亮度越大，电磁辐射就越强；屏幕亮度越小，电磁辐射就越弱。然而，也不能将屏幕亮度调得过于暗淡，因为亮度太小会影响使用效果，并且容易导致眼睛疲劳。同时，还需要注意与屏幕保持合适的距离。离屏幕越近，人体所受到的电磁辐射就越大，所以比较好的做法是距离屏幕半米以上。

电脑使用后，脸上会吸附许多电磁辐射的颗粒。要及时用清水洗脸，这样能使所受辐射减轻 70%以上。

常用电脑的人会有眼睛不适的情况，视力会下降，也容易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食方面应注意以下这些方面：

吃鸡蛋，鸡蛋对眼睛有益；吃鱼类，鱼类对眼睛有益；吃鱼肝油，鱼肝油对眼睛有益；吃胡萝卜，胡萝卜对眼睛有益；吃菠菜，菠菜对眼睛有益；吃地瓜，地瓜对眼睛有益；吃南瓜，南瓜对眼睛有益；吃枸杞子，枸杞子对眼睛有益；吃菊花，菊花对眼睛有益；吃芝麻，芝麻对眼睛有益；吃萝卜，萝卜对眼睛有益；吃动物肝脏，动物肝脏对眼睛有益。

多吃一些食品，这些食品含有的钙质比较高。比如豆制品，它含钙质高。还有骨头汤，其钙质含量高。鸡蛋也含钙质高。牛奶含钙质高。瘦肉含钙质高。虾含钙质高。

注意维生素的补充：多 吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

要注意增强抵抗力，可多吃一些能增强机体抗病能力的食物，比如香菇，它能起到增强抵抗力的作用；蜂蜜也可以，能增强机体的抗病能力；木耳同样可以，有助于增强机体抗病能力；海带也不错，对增强机体抗病能力有帮助；柑桔能增强机体抗病能力；大枣也能增强机体抗病能力。

电脑对人体健康影响较小，但也应预防。可以吃一些抗辐射的食品，比如饮茶，因为饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。此外，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

电脑摆放位置具有重要性。要尽量避免让屏幕的背面朝向有人的地方，因为电脑辐射最强的部位是背面，其次是左右两侧，而屏幕的正面辐射是最弱的。以能够看清楚字为标准，至少需要保持 50 厘米到 75 厘米的距离，这样就能减少电磁辐射带来的伤害。

科学研究证实，电脑的荧屏会产生一种致癌物质叫溴化苯并呋喃。因此，放置电脑的房间最好安装换气扇。如果没有换气扇，上网时就一定要注意通风。

电脑工作时，机内会持续发出肉眼无法看见的 X 射线，其中有一部分会放射到外部。这种情况容易致使孕妇流产或早产，对 1 到 3 个月的胎儿危害最为严重。显示屏周围的尘埃里包含大量的微生物以及“灰尘粒子”。孕妇如果长时间观看电视或电脑，这些微生物和灰尘就会附着在皮肤上，从而使脸部出现斑疹等皮肤病。

此外，在电脑前长时间坐着会影响孕妇下肢的血液循环，会使下肢水肿加重，还会导致下肢静脉曲张。电脑游戏中的紧张情节和惊险场面，对胎儿的刺激比较大。因为玩电脑而睡得太晚，会妨碍孕妇的睡眠和休息。

国外专家经研究分析得知，孕妇若长期使用电脑，便容易引发精神病。电脑所产生的微波对孕妇中枢神经系统会产生影响，可能会致使孕妇出现神经衰弱症候群，其具体表现为头痛、容易疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退以及注意力无法集中等。为了防止“电脑后遗症”的出现，孕妇最好远离电脑和电视，要注意劳逸结合，时常参加户外活动和体育活动，并且定期进行身体检查。 [1]