大家经常能见到八字脚这种情况，它分为外八字和内八字。儿童中八字脚的情况较多，他们在刚学走路时呈外八字，会走路后通常会变为内八字。那么，小孩的八字脚该怎样矫正呢？八字脚又有哪些危害呢？

什么是外八字脚

八字脚是人们走路时的一种非正常体态。各个年龄段的人都经常出现八字脚这种情况，且不受年龄限制。下面我们来了解外八字脚的具体情况。

人在走路时，两只脚的脚尖会向身体外侧偏，且脚尖偏出的度数过大，这种走路姿态就是外八字脚。

人们的正确走路步伐需满足：两只脚的脚尖冲向前方，或者稍稍向外偏出。其中，最大的外偏幅度不能超过 15 度，倘若超出这个范围，就属于外八字了。

很多家长为孩子能很早走路而自豪，然而这易致孩子外八字脚。孩子过早学走路，腿部力量不足，学步及站立时，两只脚会自然分开，以增脚底面积，能站得更稳且不易跌倒，从而给孩子留下双脚自然分开的步态。

走路外八字有什么危害

我们在日常生活中能见到许多八字脚。大家一般只知晓八字脚会影响美观，却不知道走路时呈八字脚还会给身体带来伤害。

外八字的走路姿态会影响美观，也会带来不良影响。这种走路姿态会让人体重心集中于脚掌内侧，从而使膝关节承受的压力过大。长期这样，膝关节会出现疼痛，甚至形态改变，形成“X”型腿。同时，还会对骨盆造成影响，很可能导致腰椎损伤。

人体结构决定，走路时脚尖向外侧偏出 5 - 15 度最为省力。若发育有偏差或出现八字脚，在跑步等用力时，就很可能导致骨骼出现劳损以及慢性炎症。

走路外八字会对肌肉造成损伤。人的神经系统会监测人体的骨骼发育。人在八字脚走路时，大腿内侧肌肉会尝试调整步态到正常状态。这会让这部分肌肉长期处于紧张状态。很容易出现劳损疼痛。

外八字跟盆骨有关系吗

外八字脚具有遗传性。如果孩子的父母当中有人是八字脚，那么就很有可能将其遗传给孩子，并且这种遗传会对孩子的骨骼发育产生不良影响。

很多人不知道八字脚走路会对人的骨盆产生影响。因为八字脚属于非正常步态，会影响腿部骨骼。腿部与骨盆相连，所以自然会牵连到骨盆。

以外八字脚的步态行走，很容易导致 x 腿。这属于人体骨骼的一种较为轻微的畸形状态。倘若长期未得到矫正，就会使人体的骨盆发生适应性变化，很可能致使骨盆出现前倾，并且也比较容易让腰椎受到损伤。

骨盆前倾看起来很像“翘臀”。这种状态对人体伤害很大，很多人出现腰疼、腰肌扭伤以及腰肌劳损等情况，都是骨盆前倾导致的。并且骨盆前倾给女性造成的伤害更为巨大，会引发女性痛经、经期不适等。

外八字脚走路看上去只是影响美观。然而，它却暗藏着许多对人体的伤害。当出现这种情况时，应当及时进行矫正。

外八字和内八字的区别

八字脚有外八字脚和内八字脚之分。外八字脚与内八字脚呈相反状态。它们皆为非正常的走路姿态，都应当及时进行矫正。

内八字是在走路时，双脚的脚尖并非冲向前方，而是向内扣。外八字与之相反，走路时脚尖向身体外侧偏移。这两种走路步态截然相反，且走路时都会形成“八”字，故而被称作八字步。

现在很多走萌系路线的女生会采用内八字走路的方式。她们这样做是在模仿卡通片里女孩的走路姿态，觉得这种走路姿态较为可爱，同时给人的感觉既萌又乖。然而，这种走路的步态是会对身体造成损伤的。

内八字脚走路时，重力作用会使膝关节所受压力增大，进而导致骨骼变形，容易形成“O”型腿。在严重情况下，还会使骨盆出现倾斜，这对女性的生育极为不利。

外八字的根本特点是走路时脚尖向外侧偏移，内八字的根本特点是走路时脚尖向里面扣，二者的根本区别在于方向相反，这两种情况都是需要矫正的非正常步态。

八字脚如何矫正

通常八字脚分为功能型和结构型，即俗称的“先天或者后天”。除了少数先天的孩子需借助医学手段外，大部分孩子都能通过后期体态调整得以纠正。我们时常能看到八字脚走路的孩子，并且很多家长希望了解一些安全、有效的方法，以对孩子的八字脚进行矫正。

八字脚走路会影响美观，不过矫正起来并不难。医学界的观点是，孩子的内八字脚和外八字脚一般无需治疗，会随着年龄增长自行调整好。倘若孩子长大后，八字脚的情况仍未消失，对美观造成影响或者出现不良症状，那就需要进行矫正了。

家长若发现自己的孩子有“八字脚”的状况，不必过于惊慌。只要进行一些矫正训练，孩子就能恢复正常。这种训练是针对孩子走路姿势的，能有效地纠正孩子八字脚的问题。

在训练时，可以让孩子在较宽的直线上行走，比如马路边道的瓷砖处。行走时要让孩子的膝盖向前，还要教孩子在一只脚抬起迈步时，把重心放在另一只脚的脚趾上，并且让两个膝盖在迈步时产生小小的摩擦。每天进行练习，坚持一段时间就会有效果。

用以上这些方法可以把孩子的八字脚矫正过来。不过，大家得注意一点，这种方法需要坚持一段时间才会有效果。

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