2015 年，我 30 岁。我有三个愿望，一是希望长发能够及腰；二是希望体重能瘦到 100 斤；三是希望能够考上研究生。到了年底，这三个愿望我都实现了。

而在 2016 年，我都如愿做到了这些。

这两年，特别是 2016 年发生了变化。这种变化源于意识逐渐强烈，也源于意志力顽强。而这意识的强烈和意志力的顽强，又都源自一些好习惯的养成。这些好习惯让我的生活不再凌乱，让我的情绪不再失控，让我的心灵不再空虚。

我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

我先来说说自己。从学生时代开始，我就是那种很容易被淹没在人群里的普通人，成绩方面很普通，相貌也很普通。

后来进入体制内工作，从事着机械性的工作，过着麻木的生活。我已然习惯了向闺蜜不停地抱怨生活，习惯了下班后蜷缩在沙发里吃着垃圾食品并观看综艺，习惯了整日抱着手机刷微博以及逛淘宝。

懒惰渐渐侵蚀我的内心，让我变得心胸愈发狭窄，愈发自卑、软弱且敏感，对人生愈发产生怀疑，对未来愈发变得懈怠。

我不喜欢当下的自己。我曾经尝试过改变，然而，我却从未在任何一件事情上长久地保持坚持。

我说我想要考研，于是就开始成套成套地购买书籍。拿起其中一本，刚开始还会断断续续地翻看，然而还没翻到三分之一，就把它束之高阁了。

我想减肥，锻炼了一次，大姨妈驾到就再没练过。

我从不认同自虐式的坚持与努力。我无法理解那些给自己生活增添诸多约束的人。在我的观念中，努力应该有个度，我不想让自己过于劳累。我口中的每一个借口以及身上的每一寸赘肉，都是我同生活妥协的标志。

有人说：

成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。

三十出头的我成为了后者，我开始怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深。我渐渐明白，我所有的生活方式虽算不上恶习，但肯定不是好习惯。我有相当一部分不快乐，是因为这些不良习惯带来了心灵空虚。懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。

我对这样的自己越来越讨厌，也不希望女儿成为这样的人。我甚至会心生恐惧，害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：“你都没有做到，凭什么指责我？”如果真到了那一天，我将不知道该如何回答。

2016 年对我来说很不平凡，是我进行心理重建的重要一年。跑步、列计划、早起、读书和感恩这些习惯帮助我获得了重生。这篇文字酝酿了很长时间，把它当作一个仪式，与过去的自己告别，然后开始新的生活。

2015 年我开始进行跑步这项运动。2016 年我持续跑步，一次都没有中断过。并且我参加了人生中的第一次马拉松比赛。每周里，我有至少三天的时间在跑步。每次跑步的距离至少是五公里。

跑步是个极为痛苦的过程，其中有几个关键的坎儿，很难被超越。我深知自己的情况，只要停下一次，就再也无法坚持下去了。然而，这种逼迫的方式后来却给我带来了完全的改变。我不再对跑步产生抵触情绪，反而深深地爱上了这种整日与惰性进行斗争所带来的快感，并且享受着一次次超越自己的过程。

我终于明白：我的态度决定了生活质量。

后来，跑步成为了我的一种解压方式。我不再见到人就诉说自己的不快，而是在心里对自己说：如果不开心，就去跑步吧。当大汗淋漓过后，身体虽然疲惫了，但内心却变得安静了。

长期坚持需要依靠内在动力，而非外在压力，这其实就是自我意识。只有意志力足够强烈，才能让坚持持续下去。跑步使我的自控力逐步增强，我后来的许多改变都源自跑步给我带来的自信心。因为体会到了掌控生活的感觉，所以一切都朝着更好的方向发展了。

学生时代我们有将作业记在小本上的习惯。工作之后，恐怕很少有人会再去列计划了。年初的时候，我准备了一本手帐，我的目标是把它满满当当都记满，不辜负这一年里的每一天每一页，以此来保留生活的痕迹和回忆。

我将计划划分成了长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划。其中，长期目标包括克服畏难情绪以及做到善始善终等。

年计划包含跑步 1000 公里以及读书 100 本等内容。每月即将来临的时候，我会把每个月的计划指标列出来。到了月底，我会在日记中进行总结，并且接着安排下个月的计划。我对计划的执行非常执着，提前进行计划有着一个奇妙的效果，那就是能够减轻内心的杂乱和不安。

当看到一项项待办事项清单被逐一完成并勾掉时，内心感到非常满足。内心清爽了，情绪自然就会提升。再多的事物也不会成为负担了。

一年有 365 天。如果每天早起 1 小时，那么我就拥有了 365 个小时的高效时间。夏天的时候，我通常在五点半起床；冬天则是六点半起床。并且，我中午从不午睡，晚上 11：30 入睡。

我一天的睡眠时间为 6 - 7 个小时。然而，我的睡眠质量非常高。我几乎都是一觉能睡到天亮，并且很少会做梦。

说真的，五六点起床这个时间不算早。但是，能够享受到属于自己的安静时光是很宝贵的。尤其对于我们这些年轻的妈妈来说，拥有属于自己的时间简直太奢侈了。

早晨时间金贵，用来做最不想做的事情，一天都会无后顾之忧。

我会把每天必看的复习题安排在早起的时候。早晨很安静，思路也清晰，所以读书学习效率会特别高。学完该学的内容后，就好像完成了一天中最令我头疼的大事，出门做什么事情都会感觉轻松很多。

这一年我在早晨的时间进行学习。我考取了 3 个与工作相关的资格证。这些资格证都是以 80 分以上的成绩通过的。

可以说，在之前的 30 年里，除了课本，我完整读过的书不到十本。

有了孩子之后，在和她交流时我忽然察觉到，即便只是简单的表扬，我也仅仅能说出：宝宝好棒呀。接着就不知道该说什么了。

我意识到我的修养会对孩子的教养产生直接影响。我明白语言方面的问题并非关键，思想的贫乏才是问题的核心所在。于是我开始读书，更准确地说，是开始进行补课，来弥补我 30 年所欠下的账。

我用手帐来记录读过的书以及想买的书。通过用星号来标记喜好的程度。每周会读两本书。开始的时候先从喜欢的亲子类和畅销类书籍入手。接着渐渐开始阅读一些关于思想表达以及思维方式养成的书。

读书能让我的思想活跃起来。不需要过目就能记住，也不需要死记硬背。或许仅仅是一段不经意的文字，就可以让我在一天里变得充实。我甚至开始对读书有所期待。

整理今年读过的书，关键在于我对每一本书都很认真。我持续读完一本又一本的书，从中收获了思想，并且能够活学活用。同时，我也爱上了写读书笔记这种感觉。

一年功夫内我或许不会有太大改变，然而我已经开始享受文字所带来的快乐，并且愿意长久地坚持下去。这种成长是踏实的，它让我感到格外安心。

我以前特别爱抱怨。总认为有些事不吐出来心里就难受，憋在心里会让自己难过。然而后来我渐渐明白，抱怨不仅无法解决问题，还会一次次强化顽固思维，最终会让自己陷入全世界都亏欠自己的怪圈。

我特别喜欢拿自己和别人进行比较，并且陷入了自卑之中无法自拔。当我察觉到这些情况的时候，我才明白自己人生中最美好的时光都已经被浪费在了嫉妒、伤心、怨天尤人以及那些鸡毛蒜皮的事情上。如今我已经三十几岁了，我不想再继续浪费时间了。

我在逐步对自己进行改造，尝试着从他人的角度去思考问题。我怀着一颗感恩的心，感谢每一个帮助我和爱护我的人。我希望自己能够变得坚韧、独立且内心强大，不让爸妈为我操心，给孩子树立一个好的榜样。我想用自己所喜爱的方式去爱自己以及身边的人。

2016 年已经结束。时间过得很快，却留下了痕迹。感慨时光匆匆，内心却很充实。我觉得这一年对我很重要，不是因为完成了很多事，而是深切地感受到内心开始变得丰富和成熟了，体会到了自己所具备的生长能力，体会到了坚持和积累的重要性。我终于有了一点点自信：原来我也可以做到。

我知晓很多事情即便努力了也未必能有好的结果。然而，我依旧愿意坚信天道酬勤。当看到自己每天都能进步一点点时，我就会感到知足，因为我正在靠近那些看似遥不可及的梦想。或许，我所喜欢的并非成熟本身，而是走向成熟的这个过程。

我钦佩一种人，他们眉目间所传递出的表情极为珍贵，那便是淡定与从容。他们的一双眼睛中流露出的幸福，是只有心灵宁静时才能感受到的。我希望自己能成为这样的人。

作者是简书@浵浵的妈妈。本文的原题为《我的 2016—自律改变我的人生》。

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