跑步是大家都经历过的运动，比如上学时每天的跑操。进入工作岗位后，有些人因体重增长而跑步以减肥，有些人因体质较差而跑步以增强体质。然而，总是有一些人会讲：“不建议每天都跑步”，其原因是什么呢？今天就带大家来了解一下。

现在大家的养生意识提升了，很多人特别注重自身的身体健康。有许多人会挑选进行体育锻炼，以此来保证自己的身体健康。在所有的体育锻炼当中，跑步是大部分人会选择的。那你跑步的频率是怎样的呢？是每天都跑，还是偶尔跑一次呢？对于大多数人而言，或许在决定跑步之后，就会每天都去跑，但也有一些人不建议这样做，其原因是什么呢？

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跑步的好处多多，具体有哪些呢？

大家都知晓，跑步会给人体带来许多好处，这便是人们坚持跑步的缘由。其具体好处主要有以下这些：

·促进血流与代谢速度，从而改善身体、心理的疲劳感；

锻炼自身的肌肉，能让局部肌肉具备更强的力量和耐力。如果坚持一段时间，那么你的体质可能会明显增强。

·使心脏受到锻炼，降低静止心率水平，提高心脏泵血能力；

·增强呼吸肌的力量，从而提高肺活量，有利于肺部健康；

有助于燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果，还能让身体的肌肉线条更加完美。

好处有很多，比如能改善异常情绪，能强化关节，能调理三高水平等，这些好处就不一一给大家介绍了。由此可知，跑步的好处很多，所以很多人想跑步。有人认为，只要每天坚持跑步，身体得到的好处就会更多。但真的是如此吗？

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虽然跑步的好处多多，但并不建议每天都跑

大家跑步主要是为了身体健康，所以不必刻意苛求跑量。我们应根据自身身体情况合理安排跑量，要明白跑步只是日常生活的一部分，不能代表生活全部。若刻意追求跑量，每天都要求自己跑，可能就感受不到跑步乐趣，反而会觉得跑步是累赘。

另外，在大家身边，有很多喜欢跑步的人。每一个人的追求各不相同，像时间、距离、速度等。然而，由于每个人的身体状况不一样，适合的运动量也就不同。千万不能把别人的追求当作自己的目标，要是坚持下来，很可能会出现运动受伤的情况。

事实上，我们跑步的目标是强身健体。一味坚持跑步，可能会出现疲劳过度的情况，这样反而适得其反。所以应当配合足够的休息。不知大家在跑完步的第二天，是否出现过肌肉酸痛和肢体无力的情况，而在休息后这些情况就会得到缓解。这其实就是在运动时，肌肉出现了损伤的情况。

建议大家跑完步后要进行一定时间的休息。那休息时间大概是 24 小时到 48 小时。简单来讲，就是建议大家跑步一天后要休息一天，一周保证 3 到 4 天运动。比如第一天晚上 7 点运动，中间休息一天，第三天晚上 7 点再跑步，这时身体差不多休息了 48 小时。

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休息的时间，运动水平会不会降低？

很多人都比较关心这个问题，就如同经常跳舞的人需要按时拉伸韧带一样，不然韧带可能会僵硬，身体柔韧度可能会降低。那么跑步是否也是同样的道理呢？实际上，休息与不休息时，运动水平差不多，但坚持跑步不休息的人在运动时更容易受伤。

对于一些身体素质较强且运动水平较高的人而言，或许一周之内只会休息 1 到 2 天。然而，对于大多数人来说，他们达不到这样的身体素质和运动水平。正因如此，每天都坚持跑步并非是一个明智的举动。正确的做法是选择适合自己的运动方式，无需担心运动水平是否会降低。

跑步是一种健康的运动方式。许多人跑步是为了保持身体健康。因此，我们没有必要一味地追求运动量。采用运动与休息相结合的运动方式，更有利于身体健康。希望这篇关于跑步知识的普及文章，能够帮助到准备开始跑步或者正在坚持跑步的人。