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外卖不能被一概而论地认为有问题。然而，对于孕妇来说，在饮食方面多加注意是应该的。

前段时间怀二宝时，我仍时常去公司工作。中午，同事们会点外卖或者出去吃饭，他们经常问我要不要一起。我每次都拒绝，并且顺便向她们强调自己怀着孕，回家吃更健康。在大夏天，中午我依然坚持回家吃饭，从这以后，公司的小姐姐们终于明白，怀孕不能随便吃东西。

孕期饮食有诸多注意事项。其中最重要的并非记住老妈列出的那长长的禁食菜单。因为像怀孕不能吃兔肉这类说法，其背后的原因或许仅仅是胎儿容易长兔唇这种毫无依据的缘由。

孕期需要遵循几个原则，这样才能保障自己和胎儿的营养需求，这一点更为重要。

一、孕早期膳食要富含营养、少油腻

孕早期时胎儿的生长速度较为缓慢。孕早期里，多数孕妇都会遭遇到孕吐的问题。因此，饮食方面要尽量做到以清淡为主，少放油，同时要少吃具有刺激性的食物。

孕早期是胚胎逐渐形成胎儿的过程，在这个阶段必须戒烟戒酒。并且，整个孕期都需要保持戒烟戒酒的状态。

二、中晚期全面均衡

孕中期开始后，胎儿会快速生长。母体为了储存能量和营养，就需要孕妇全面且均衡地摄入营养。

三、孕期要少食多餐

孕期食量会有所增加，宝妈时常会有饥饿感。最佳的饮食方式是将食物分成多次少量进食，这样食物更容易被消化，也不容易导致体重增加。

了解了孕期饮食原则，我们再来看外卖能否满足这样的条件。

外卖包含外面的餐馆所提供的食物。为了满足人们的口感需求，这些食物往往具有油多味重的特点。

孕早期的准妈妈，油腻食物容易加重孕吐且引发消化问题。中晚期的孕妈，高油高脂肪食物，其营养价值不一定有，却能为孕妇提供过多脂肪蛋白质，会增加体重，还会增加妊娠高血糖等风险，所以也不宜多吃。

我们普通人家里的烹饪调料数量不多。给孕妇做饭时，我们能够自己掌控，做到少油少盐。而且像炸、烤这类孕妇不适合吃的烹饪方式，在家中不好进行操作，这样反而更有利于健康。

其次，外面虽然看起来五花八门，但其实所用的食材相对单一。

比较贵的食材出现频率较低，即便有，在外卖平台上价格也会更高，不太适合经常点。孕期需要全面摄取营养，且在特定时期要补充特定营养物质，长期吃外卖容易导致营养缺失。

自己做饭时，可以针对孕期不同时期的营养需求来选择食材。孕早期要补充铁、镁、维生素 A；孕中期需补充钙和维生素 D；孕晚期则要摄入足够的膳食纤维，同时补充水溶性维生素等。

在孕中晚期时，子宫会逐渐变大，而胃则会随之变小。这就导致孕妇容易饿得快，但又吃不了太多东西。所以，孕妇只能采取少食多餐的方式进食。并且，这种情况下也不适合通过点外卖来解决饮食问题。

而且家中有食材有食物，饿了随时可以吃，不必等外卖。

最后，有些商家卫生质量不达标。

食材的新鲜度不能保证，厨房的卫生情况不能保证，食品添加剂是否符合规范也不能保证。

家里自己做饭有很大好处。其一，能让人放心，不会遭遇吃到地沟油的情况。其二，食材能够确保新鲜。其三，添加的调料在心理上更是一清二楚。

如果孕妈无人照顾，确实无法做饭，那么偶尔吃一顿外卖是可以的。不过在点餐的时候，需要仔细挑选。

要保证食品安全，需选择去过实体店且比较放心的商家，或者选择连锁餐饮品牌。不要选择不了解的店，也不要为了省钱而选便宜的店。

其次要留意食品的种类。要选择那些清淡且少油、调料少的食物。倘若具备条件，能够在外卖平台上购买一些水果，多食用水果也是一个挺好的选择。