很多宝宝都知晓，吃苹果对身体有诸多益处！但却不清楚到底有哪些好处？多吃苹果不但能让皮肤好、身材好，还拥有许多意想不到的好处！必定能让你解锁对苹果的新认知！

营养价值最大化

加热后的苹果，能够使膳食纤维最大程度地软化，这样就会让它更容易被人体吸收。

不用担心苹果煮熟后维C会被破坏掉。苹果中维C的含量仅有 4mg。这 4mg 的维C完全可以从其他的渠道来填补。

减肥又美容

100g 苹果的热量仅为 60 千卡，它能让人有饱腹感且热量较低。苹果所含的营养成分可以使皮肤变得润滑柔嫩。

治疗腹泻

煮熟的苹果含有丰富的鞣酸，鞣酸具有收敛的作用。对于家里有腹泻、痢疾的小宝宝而言，它能够起到食疗的效果，也能够起到辅疗的效果，与药物相比，更能让麻麻们放心。

治疗失眠

磷和铁等元素较为丰富，这些元素容易被肠壁吸收，具有补脑养血以及宁神安眠的作用。在睡前闻一闻苹果的香气，便更容易安静地入睡，同时也能够减轻压抑感。

减少胃肠道刺激

它的纤维较为细嫩，对肠道产生的刺激较少，煮熟之后，更适宜那些卧病在床的人、口腔牙齿不健全的人以及胃肠功能不好的人。

降血糖，降血脂

加热后苹果含有的多酚类天然抗氧化物质，其含量会大幅提升。这种物质不仅能够降低血糖，能够降低血脂，能够抑制自由基从而起到抗氧化的作用，还能够抑制血浆胆固醇升高。

维持酸碱平衡

这种碱性食品能够迅速地中和体内过多的酸性物质，这些酸性物质包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内所产生的酸性代谢产物。同时，它还能增强体力以及抗病能力。

那么，问题来了，除了煮着吃，苹果还有哪些食用方法呢？

苹果金桔饮

做法：准备 1 个苹果，15 个金桔，100 克胡萝卜。将它们洗净后切碎，接着榨汁。把榨出的果汁煮沸，最后调入适量的蜂蜜就可以了。

功效：早晚温服，味道酸甜有健脾和胃、理气化痰的功效。

苹果山药汤

做法：先将 500 克苹果洗净，然后把它切成块备用。接着把 30 克山药、30 克麦芽、10 克芡实洗净，再将它们与苹果一起放入锅中。之后加入适量的水，让水煮沸，开始用大火煮。煮至水沸后，改用小火继续熬煮 1.5 小时。

功效：在早晚的时候温服，能够适量添加少许糖来进行调味，具有对脾胃有益、帮助消化以及止住腹泻的功效。

苹果楂枣粥

做法：将一个约 300 至 400 克的苹果洗净，然后去皮去核并切碎。同时，把淘洗干净的 15 克山楂（干品）、10 枚大枣以及 150 克粳米准备好。最后，将这些材料一起加水煮成粥即可。

功效：有补虚健脾的作用，也有除淤消积的功效。此食疗方不但能用于消化不良的情况，还适用于高血压患者。

苹果生地蜜饮

做法：将 15 克生地黄煎水，可得到 200 毫升汁液。把 1 只约 300 克的苹果清洗干净，然后去皮去核，将其切碎并榨汁。把榨出的苹果汁加入到生地汁中，再调入 30 克蜂蜜，这样就制作完成了。

功效：早晚温服，有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

苹果煲猪肉

做法：准备一些花生，一些桂圆肉，还有几个苹果并切成块一起放置。如果体质怕寒，就可以放入一块陈皮。等水烧开之后，放入一块带皮猪肉，煲大概一个小时左右就可以了。

功效：有清心润肺温胃的功效，在干燥的天气喝，有滋润的作用。

苹果猪肉丸

最后把制成的丸子下锅。

功效：味道清淡且鲜美。它既含有猪肉中丰富的蛋白质，又能让人体摄入苹果中的果胶。同时，它还有稳定血浆胆固醇的功效。

煮苹果时最好选用不锈钢锅，用文火将其煮熟，这样可以最大程度地保存苹果里的维他命、矿物质以及其他营养成分，避免这些营养成分在煮制过程中过多丢失。

怎么样，心动了吗，快来试试吧！

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