柠檬的新栏目叫做【柠檬下午茶】。这个栏目将会陆续为大家介绍各种美食，这些美食不仅味道好，而且颜色和香气也都很出众哦！那些既想保持健康又嘴馋的柠檬 er 们，你们肯定明白其中的意思啦！

营养美食——糙米金枪鱼蛋炒饭

糙米和普通精致白米相比，糙米中维他命的含量更丰富，糙米中矿物质的含量更丰富，糙米中膳食纤维的含量更丰富，糙米被视为一种绿色的健康食品。用金枪鱼配置做成蛋炒饭，既美味又营养，既简单又好吃。

食材准备

糙米：适量

鸡蛋：两颗

金枪鱼罐头：一个

蔬菜：适量（配菜可根据喜好选择）

培根：2-3片

盐：少许

胡椒：少许

做法详解

步骤1

煮一锅糙米饭，需要用用量杯来盛。其中，1/3 杯的糙米大概要放 1 刻度的水，并且可以根据实际情况自行进行调节。

步骤2

炒鸡蛋，接着放入整罐金枪鱼一同炒制。将金枪鱼的水炒至差不多收干时，再放入事先切好的小块蔬菜。

步骤3

把蒸好的糙米放入锅中一起翻炒，加盐和胡椒，口味自己把控。

Tips：

选用金枪鱼罐头是因为它方便大部分学生和白领，现成的食材稍加加工就能变得非常美味。

至于配菜或者佐料，当然能够依据自身的想象来施展烹饪的创造力啦。

糙米蒸煮出来口感稍差，做成炒饭则会好很多。糙米的营养价值远超白米，所以不妨来试试看。

中午或者晚上都可以常识做，好好品味这道粗粮美食吧。

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