寰宇说法

你感受过寰宇练习带给你的身体变化。

从不平衡到平衡，从冷到热，从热到冷。

你才知道瑜伽可以如此逻辑强大。

而作为寰宇中重要部分的湿婆神之舞，

能提升IQ，提高反应速度，协调度，专注度。

你才发现何谓烧脑及强大的思维能力。

大概只有那些练习过寰宇的人才知道我在说什么。

瑜伽，经历了五千多年沉淀的一项古老智慧，

练习的功法千万种，各式各样，不尽相同，却殊途同归。

寰宇瑜伽只是其中的一个训练系统，

每个人的选择各不相同。然而，身为习练瑜伽的人，对于不同的系统，不妨多去进行了解。

知道得更多，选择才会更精准，判断的偏颇性就会减少。

在这几年推广寰宇瑜伽的这段时间里，后台问得最多的问题是：寰宇瑜伽究竟是什么？

官方答案，也是我们去学习师资培训时的标准答案

Yoga 寰宇瑜伽是一个多面向且全方位的瑜伽系统，其目的是促进个体的心灵成长。这个系统是基于层窍（Maya）的概念而设计的，层窍包含有机层、能量层、情绪层、智能层、控制层、意识层、因果层。并且，此系统是建立在瑜伽的“合一、控制、平衡”概念之下的。完成层窍的“合一”，完成层窍的“控制”，完成层窍的“平衡”；完成层窍与层窍之间的“合一”，完成层窍与层窍之间的“控制”，完成层窍与层窍之间的“平衡”；完成个体与他体的“合一”，完成个体与他体的“控制”，完成个体与他体的“平衡”。这一了不起的系统于 1987 年由乌克兰籍的安德列拉帕（ ）进行整合规划。

首先：了解一下层窍的概念：

寰宇瑜伽里的人体分为7个层窍：

：肉体层

：能量层

：情感层

: 智慧层

: 喜悦层

Maya ：意识/控制层

Atma Maya : 因果层

像剥洋葱般层层深入，最外层是我们的肉体层，这是最外在的层次。在广大群众对瑜伽的认知中，练习瑜伽确实会带来一些好处，比如身体健康，变得轻盈，拥有好的身形等，这些都是附加值，也是如今最为人熟知的，即通过正确的体式练习使我们外在的肉体层发生了好的变化。从外向内进行关注，逐步递进深入。通过各种不同的、有针对性的练习，我们的其他层窍都能够获得完美的发展。最终，我们的每一个层，以及层与层之间、个体与他体之间，都能够达到瑜伽中“合一、控制、平衡”的状态。

寰宇瑜伽的体位法练习

Yoga 的体位法中，四肢关节的活动方向有前、后、内、外、内旋、外旋这六个原则。其于子系列包含每个活动方向的体式，以配对形式进行练习，能将大关节和小关节都照顾到。同时，肌肉的拉伸与强化以配对形式呈现，包含单一关节与多关节参与的体式，阴与阳的配对，以及动态（串联）与静态（体式）的配对等。在练习时，练习者通常会配合 so-hang ，使其能将体式与呼吸相融合，让多关节参与的体式去刺激更多的（能量元），这样就能唤醒体内的能量，并且从最外层鞘肉体层（ ）进入到第二层鞘能量层（ ）。

创始人示范

事实上，这一体位法的生发点在于人在运用和控制形体时，探索到由不同层面叠合而成的多维世界。接着，通过冥想觉察叠层面的意义，从而形成内在的觉知。习练者能够透过内在的觉知，感受到身体各个部分的温度差，以及神经系统的状态、血液流动的方向和血压的变化。同时，透过对呼吸过程的观照，习练者可以了解体位法对身体生物律动所带来的影响。

寰宇瑜伽的十字垫

Yoga 寰宇瑜伽的练习部分，一方面针对身体，另一方面要通过它来影响意识。

我们的大脑具备自身的压力与感受方位的系统，会承受来自不同方向地球磁场给予的不同能量影响。倘若人们始终朝着同一个方向运动，人体就会失去平衡。人体自然而然的反应是想要朝相反方向运动回来，而这会对人的意识状态产生影响。在寰宇的练习过程中，练习者能够通过面向不同的方向，使大脑和意识真正回归到平衡的状态。寰宇瑜伽的练习主要在十字垫上完成，下垫横放，

上垫竖放，在十字垫上转向时，可同时进行体式强化、伸展以及平衡的训练。这要求练习者需高度集中注意力，不然就难以分清方向，而在转向过程中练习手脚配对，对练习者的反应能力或协调性是极大的考验。习练者通过严谨、科学且有逻辑的学习，能够系统化地感受寰宇瑜伽深层的奥妙。提升记忆力，为习练者带来身体方面的变革；提升创造力，为习练者带来头脑方面的变革；提升逻辑思维能力，为习练者带来情绪方面的变革。

寰宇瑜伽之湿婆神之舞

只要了解过寰宇瑜伽或者参加过 TTC 培训的人，对于湿婆神之舞一定不会陌生。

纳塔湿婆神之舞是寰宇瑜伽流派里独特的冥想练习。它并非舞蹈，而是一种动态的冥想练习，也是练习瑜伽的一种功法。实践依据两种基本模式，分别是水平模式和垂直模式。每个模式包含 4 个简单的手臂位置以及与之对应的腿的位置。在湿婆舞中，练习者在这四个基本姿势间移动手臂，同时配合腿的动作。这种实践对培养专注力、协调能力、反应速度都非常有帮助。

寰宇瑜伽是一套练习系统，它综合了各种瑜伽的主旨。这套系统遵循着自由、觉知、创意这三种不变的原则。

本意是“普遍”，老师说“普遍”瑜伽，其含义其实就是没有名称。另一方面，它意味着不受名称所限，就像造物那样，包罗万象，能在自由创造中显示自身。

寰宇瑜伽的每一个方面，都能够有逻辑地进行解释以及深入地进行解说。然而，由于篇幅有限，只能留待下次再继续阐述。

Tiya Lin

寰宇瑜伽在全球进行师资认证，地点是尼泊尔。获得了全球首批 Nata 湿婆神之舞一、二级的师资认证。还认证了喜马拉雅颂钵的资格，地点也是尼泊尔。师从寰宇瑜伽的创始人以及寰宇瑜伽亚洲传承人 Lamo。在 2018 年主办了全球首届寰宇瑜伽国际交流大会。

广州缇亚文化传播有限公司的创始人，同时也是瑜伽游学品牌极光瑜伽国际培训学院的创始人。他曾担任过多家连锁瑜伽品牌的运营总监，还曾在国内知名瑜伽服品牌中协助进行经营策略和品牌发展方面的工作。

毕业于国家重点外语学校，具备双语教学能力以及瑜伽翻译能力。拥有多国瑜伽行走的经历。曾多次组织和策划国外游学活动，并且带领大家前往尼泊尔进行瑜伽游学，前往巴厘岛进行瑜伽游学，前往印度进行瑜伽游学。