寰宇瑜伽是一个全方位的系统，它是科学的。这个系统由乌克兰籍瑜伽大师创立，它以瑜伽传统为基础，融合了各种瑜伽学派的精髓，从而形成了一个适合所有人练习的弹性系统。

UY 遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则。课程将体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法以及凝视观想法结合在一起。并且同时进行练习，以达到控制、平衡、合一的效果。

通过修习正确的 UY，身体的阴阳平衡会很快得到提升，深层觉知也能被有效唤醒。

寰宇瑜伽的内容较为丰富。在整节课中，会通过头部方向的改变，来带动和唤起不同方位的能量，使其与宇宙世界万物的能量相结合。

动作方面遵循老师的练习经验，挑选出较为有效的体式。每一个体式的顺序编排都依据阴阳平衡的理论，这样有利于练习者充分打开身体的各个部位，也有利于加强肌肉能量。

寰宇瑜伽的一个序列完整刺激周身所有能量丛需要三个小时。也就是说，初次练习寰宇瑜伽时，若注意力足够，且带着对身体的觉知，那么做完一套寰宇瑜伽练习后，就如同得到了一份关于身体力量和柔韧性的体检表。你可以依次进行打勾和打叉的动作。对于大腿，要明确哪些位置是不可以的；对于手臂，要清楚哪些位置比想象中要好。最后，你就能够知晓在身体层面上，哪些地方存在欠缺，哪些地方是比较好的。

寰宇瑜伽的分类包括：反应速度这一类别；协调性这一类别；静态容忍度这一类别；静态强大度这一类别；动态耐力这一类别；动态强化这一类别；柔韧伸展这一类别；柔韧伸展耐力这一类别。