冬天晨跑好还是夜跑好

一般来说冬天适合夜跑。冬季早晨气温低，且很多人不愿早起。即便冬天选择夜跑，跑步时间也最好别太晚，不然视线不佳，气温也低。

冬天夜晚的气温其实是很低的。不过和其他时间相比，晨跑更能轻易地消耗身体的血糖。所以还是选择夜跑更好一些。而且冬季的环境问题最为严重。清晨时，空气中二氧化碳的浓度相对较高。特别是在出太阳之前，地面上空的近地大气层会出现逆温层。在这个温层之下，会聚集较多的烟尘、碱以及苯等有害化学物质。如果长期晨跑下去，会对身体健康产生不利的影响。

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冬天晨跑和夜跑哪个好

上班族适合夜跑，中老年朋友适合晨跑。

去任何时候都有很大好处，因为跑步本身是很好的事。跑步前要先根据天气情况判断，若那一天雾很大，早上或晚上都不要出去跑。早上跑步需早起，时间长了能帮助养成好作息习惯，这样不仅能让身体强壮，还能让人更有精神。

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冬天晨跑要注意什么

1、有关晨跑的热身。

晨跑前需进行热身。跑步过程中要留意速度。跑步结束后要注重伸展。每次跑步前，热身最为重要。不论你是晨跑、午跑还是夜跑，亦或是其他任意时间的跑，都需要进行几分钟到十几分钟的热身。早晨时，我们的身体尚未被充分唤醒，大多处于迷糊状态，组织器官处于低沉且不活跃的状态，此时我们需通过简单运动唤醒身体。特别是要注意小腿的一个拉伸。

2、注意过程的循序渐进性。

不要一开始跑步就设定一个艰难的目标，例如规定在多少分钟内跑多少公里，这可能会给你带来一定压力。要逐步提升速度和运动量，比如刚开始时可以进行慢跑，距离可以稍微短一些。你可以进行间歇性跑步，比如先跑两分钟，然后休息一分钟。这样能更好地把控自己的速度。当身体变得轻盈或者开始出汗时，再集中精力把速度跑快一些就可以了。

冬天晨跑穿什么

冬季跑步可通过三层穿衣法来完成。内层要能速干排汗，中层需抓绒来保暖，外层则具备防风功能。在零下十度以上的温度时，这种穿衣法都能应对。裤子选择单层的抓绒跑步裤就可以了，因为单层就足够了，穿两层裤子会是一种折磨。跑鞋和袜子不需要特别去思考和选择。在跑步过程中，下肢不会感到寒冷。而需要保暖的部位主要是上肢以及手指、耳朵等末梢部位。帽子和手套是必备的。脖子上可以套上一层把戏头巾。风大的时候，将其拉上来能够护脸，即便帝都冬天的五级风也能轻松应对。并且，觉得热了随时可以把它放下去。