这两年，走步机成为很火的健身器材。因为成本低，所以直接降低了购买门槛，只需一千多元就能购买一台。同时，它体积小巧，受到了很多年轻女性的青睐，尤其是有减肥需求的女生。然而，对于减肥的女士而言，走步机和跑步机的区别不仅在于硬件不同，锻炼身体以及减肥效果也不一样。

走步机

走步机和跑步机的主要区别有哪些呢？

走步机的外形与跑步机相似，它没有扶手。在其他方面，两者主要是尺寸大小的不同。例如，走步机的跑带长度通常在左右，宽度约为 42mm。而跑步机的长度和宽度都比走步机大，其长度更长，宽度更宽。还有一个重要区别在于速度方面。走步机的最高速度是 6km/h，而跑步机的最高速度在 15km/h 到 22km/h 这个范围之间，其速度远远大于走步机的速度参数。

跑步机尺寸

而对于运动爱好者来说，两种器材又有着这些不同：

1、消耗热量不同

在 6km/h 的速度下，走路一小时能够消耗 268 大卡。以 6km/h 的速度慢跑一小时，能够消耗 415 大卡。通过这两个数据你能看到，在同样的速度下，走和跑的消耗是不一样的。走步机因为跑带的宽度及长度有限制，所以无法以高配速（跑步速度）来使用。对于想要减脂的人而言，走步机减肥的效果就像挠痒痒一样，起不到立刻就能见到效果的作用。只有让自己跑起来，减脂效果才能更快地显现出来。

2、强度不同

同样的速度消耗不同，这说明了两种运动的强度不一样。“走”属于低强度运动，“跑”属于中高强度运动。世界卫生组织建议，18 到 64 岁的成年人每周至少要进行 75 分钟高强度（跑跳）的锻炼，或者进行 150 分钟中等强度的锻炼，这样才能保证身体健康地运转。可见走步机的运动强度无法被跑步机替代，因为走步机的速度决定了它无法进行高强度训练。

3、舒适度不同

跑步面积会影响运动舒适度。无论是走路还是跑步，当跑步面积越宽越长时，舒适度就越高。若跑步面积太短太窄，就会让人没有安全感，会担心掉下来。走步机最高速度设置为 6km/h，是因为走步机没有扶手，过高的速度无法保证使用的安全性。

走步机是创新型产品，能满足一小部分人的需求。它整体功能不如跑步机，但有优点，如体积小，易存储，价格低，使用简单，轻便易运输。对于运动爱好者而言，可根据自身运动水平选择适合自己的器材。