很多跑步爱好者觉得马拉松太长，5 公里又不过瘾，所以十公里就成了他们最喜爱的一个距离。

现在高校的业余跑步爱好者以及上班一族的业余爱好者，大多是以十公里作为训练的基础，并且

大多数跑十公里的爱好者，他们用时在 40 分钟到 1 个小时之间。这样的用时既能达到有氧锻炼身体的效果，又能不用花费太多时间。

十公里是一个坎。对于刚开始跑步的爱好者而言，要突破十公里这个距离，需要付出相当大的努力。那么，作为跑步爱好者的你，在十公里这个距离上能跑多快呢？你又属于哪一个级别的跑者呢？

我们先来看一下跑者的级别划分。需要说明的是，本文中所有的数据仅仅针对男性跑者。如果是女跑者的成绩，在相应的级别基础上加上 5 分钟就大致差不多了。

一、未入门级（60分钟以外）

小编在 2014 年首次跑十公里，用时 53 分钟。而小编身边那些稍微跑过一段时间的朋友，跑进 1 个小时是很容易的事情。所以，小

编认为男子10公里跑不进1个小时的跑友属于未入门级，

这个级别的跑友如果每天都坚持跑步一个小时，并且偶尔去爬爬山，或者做一些力量练习，那么突破 1 个小时大关应该是不会很难的。

二、入门级别（45分钟到60分钟）

每天坚持跑步的人，年轻些的能跑到 45 分钟到 50 分钟，年龄大些的能跑到 50 分钟到 55 分钟，这应该没什么问题。而要突破 45 分钟，就需要刻苦努力。大部分跑友处于这个水平。此级别的跑友若坚持跑步 10 公里，一周进行一次间歇跑或其他速度训练，且坚持 3 到 6 个月，就很可能将自身速度提升至更高水平。

三、业余高手级别（38分钟到45分钟）

能跑到 40 分钟以内的跑友大多是各自跑友圈里的重要人物，经常能得到其他跑友羡慕的目光。

四、业余大神级别（32到38分钟）

跑到这个成绩段的属于业余跑友里的厉害人物了。成绩越出色就越需要天赋。要是在校大学生，那必定是校运会前三名的经常出现者。能够跑到 35 分钟以内的选手，在省内都会有一定的名气。

五、专业级别（32分钟以内）

这个级别的选手，大多为专业选手，包含专业队选手、体校选手以及体育特长生。偶尔会有一些天赋异禀的业余选手取得这个成绩，但他们实际上只是顶着业余选手的名号而已。不过，

专业选手想要跑得快需要努力坚持训练，业余选手想要跑得快也需要努力坚持训练，努力坚持训练是想要跑得快的唯一方法。

你是属于哪一个级别的跑友呢？