夏天来临，天气炎热，许多跑者便为自己不跑步找到了合理的借口，于是开始懈怠跑步。久而久之，之前养成的跑步习惯或许就会终止。如果这些跑者不愿意到外面跑步，或者不能在夏天气温相对较低的早晨或晚上跑步，那么我们是否可以选择在家里或者健身房利用跑步机来跑步呢？

答案是可以的。在跑步机上跑步不会被天气影响，跑步环境很稳定。能依据自身能力设定跑步的速度、坡度等数值。尤其在长跑时，跑步机能帮跑者更准确地进行配速。

跑者在进行长距离跑步时，补水极为重要。户外跑步需补水，所以跑者得随身背着水壶或水袋，行动起来不太方便，这会影响初跑者的跑步节奏。而在跑步机上跑步就没有这样的担忧，一般的跑步机都有放水的地方，无需随身携带，补水很便捷。跑者在跑步机上跑步时能够带上一条毛巾，以便方便地擦汗。这与在户外跑步相比，要便利许多。通常情况下，在户外跑步时人们不会携带毛巾，而是通过一些具有吸汗功能的装备来保护自身的关键部位，主要是面部。

在跑步机上跑步时，跑者能够借助听音乐和看电视的方式来减轻跑步过程中的枯燥感，这比在户外跑步要好。因为在户外跑步，跑者需要一直留意路况，而听音乐很可能会干扰跑者对路况的判断，从而极易引发危险。另外，不同的音乐节奏各异，在路跑时可能会打乱跑者的节奏，然而在跑步机上，只要设定好速度，节奏通常就不会被打乱。

当然，在跑步机上跑步存在一些缺点。对于新手而言，在跑步机上跑步时必须处于正中间位置，因为这样能够确保跑者在跑步过程中的安全，要是不处于正中间，就会有脱离跑步机的危险。其次，跑步机的路况较为理想化。相比步幅小的跑法，大步幅跑更为轻松。所以，经常在跑步机上跑步会使跑者的步幅变大。步幅过大，会给膝盖和腰带来较大负担，增加受伤风险。同时，大步幅也不适合跑马。