作者丨太阳达珊

原始第一版：艰难的跑步者

整马训练计划的第一天：跑步的核心力量训练

目标不应该太高。如果很高，那么在后期就不会有信心。它不能太低。如果很低，它将非常空。

5月20日，适合跑步者

最令人难忘的一天是出去行驶5.2公里，即13.14公里，而速度为520是最好的。

在清晨，朋友圈子中也有520个祝福。

所有这些似乎对我来说似乎没有吸引力。

我不知道什么时候，整个人不会表现出对某事或某事的过度热情。即使只需要一段时间，这也可能是一种病理状况。

实际上，在我看来，我一直以为他在那里，应该像这样。

5月20日也是18周的马拉松训练计划的第一周，也是第一天。星期一是休息的一天，选择了力量训练以积累跑步能量。

这组核心跑步力量训练是首次在Keep上进行，这被认为是一种随机的医疗。

因为即使在互联网上发现了一些核心力量训练的视频，它们也是断断续续，未经审查的，至少相对完整和专业的。

整个过程持续约10分钟，卷发和仰卧的替代腿抬起略微硬，这是除了过去几个月跑步之外，没有其他运动的后果。

其余的动作相对放松，身体的平衡和核心还可以，木板支撑连续100天进行。当时，目标是100天，但实际上在100天内结束了。目标不应该太多。狭窄的。

不仅如此，在所有事物中，经过一段充实和忙碌的时光，可以肯定的是您获得幸福和喜悦，但这只是一个时刻。您稍后看到的是空虚，您不知道下一步该怎么办。

这要求我们设定更长的目标，并将中间的分阶段胜利视为突破。这样做相对较难。对我来说，这取决于一个人的模式。

（尽管我迟到了，但我拍了一张即将倒下的大月亮的照片）

今天训练的坏事是，回家22.24为时已晚。有些动作会影响楼下的动作，因此我总是在这样做时总是小心，无法执行它。

尽管我对整个过程没有太多感觉，但它也使我开始了再次了解身体的旅程。

5月21日是5公里的运行。您可以严格按照计划行走。否则，跑步更多，越来越少会失去计划的含义和本质。

小提醒：

我相对忙碌，晚餐很晚。我必须将饮食习惯调整为正常，我的身体是我自己的。

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我是太阳达珊

95后山东男子在北京徘徊

跑步3年5,500公里，最近刚刚完成了您的第一匹马

一个为期18周的全马拉松培训计划正在系统地执行

喜欢用文字表达一切

尽管它没有太多的文学才能，但并不妨碍写单词的权利

我可以通过跑步和写作给我更多的力量和成长。