对于独家母乳喂养婴儿，

所有营养都来自母亲的牛奶。

因此，无论是否有营养，母乳都决定了婴儿的营养和健康。

作为母乳喂养的母亲，我该怎么做才能确保母乳更有营养？

根据有关中国母亲牛奶的调查

许多母乳喂养母亲的钙含量低，锌和DHA含量低。

钠和氯含量明显更高。

在母乳喂养过程中，婴儿在婴儿中的某些营养成分不足，部分超过了标准，从而影响整体发育。

如何处理目前的母乳营养状况？

1。湿护士期间的母亲应该吃更多的坚果（每天少量）和深海鱼（每周两次）。

补充含有亚麻酸和DHA的适当营养补充剂（例如含有亚麻酸和DHA的Aiyu伟哥湿营养包）。

增加亚麻酸和DHA的摄入量，促进婴儿的脑细胞和视网膜的发展，并使婴儿的智力和视力更好。

2。注意钙和维生素D摄入量

如果湿护士缺乏钙，为了确保牛奶中持续的钙含量，必须使用湿护士自己的骨骼钙，这会导致湿护士的骨软化，导致骨质疏松症，腰部和腿部疼痛等（钙缺乏症会增加母亲的腰痛的机会）

怀孕的母亲应该吃更多钙丰富的食物：牛奶和大豆产品

有人说虾含有高钙，但实际上，虾皮含有高钙含量。如果您在没有虾皮的情况下吃虾，则不会有效地补充钙。但是，吃太多的虾皮肤很难消化，因此虾不是最多的钙补充。一个不错的选择。

3。母乳中的钠和氯含量明显更高：

这与母亲消耗过多的盐有关，这不利于新生儿的肾脏发育。湿护士应避免食用过多的盐。

如何确保母乳的营养？

平衡且全面的营养主题：即饮食多样性，多种食物的结合以及多种营养素的全面摄入量！

1。由于节食，哺乳母亲不应食用或食用太少的钉书钉食物。

但是，有必要正确控制油的摄入量。过多的母乳摄入很容易导致婴儿腹泻。

鸡肉，鱼，肉和鸡蛋含有高质量的蛋白质，但不会消耗太多，否则转化的能量会导致体重减轻。母乳中的蛋白质过多会使婴儿很难消化，并且会出现各种消化不良问题，例如粪便和牛奶瓣膜。

2。大豆蛋白是哺乳期最好的食物之一。

哺乳母亲每天可以食用30克大豆蛋白，也可以补充高质量的植物蛋白，可以将泌乳量增加25％。

因此，建议母亲每天喝一些豆浆或吃一些大豆产品来促进泌乳。

提示：事实证明，大豆蛋白不仅具有较高的营养价值，而且具有哺乳作用。

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3。由于湿护士的饮食含量变化，可以改变母乳中的水溶性纤维素，例如维生素B1，维生素B2，维生素C等。

脂溶性维生素A也是如此。

因此，湿护士应注意饮食中合理的补充剂：主要是通过每天三餐补充各种蔬菜和水果。

4。每天10杯水。

由于90％的牛奶是水，因此母乳喂养的母亲每天需要补充一定数量的水。

当然，您还可以喝更多的豆浆，牛奶，果汁和蔬菜汤。

与普通人相比，母乳喂养的母亲每天应该再喝两杯水，至少2100毫升约10杯。

如果母乳喂养母亲担心营养摄入不足，该怎么办？

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