1000（800）米：呼吸方法

呼吸是1000米（800米）的重要技术。许多人在慢跑时不关注呼吸的深度，因此，当他们长时间运动时，呼吸会显得较浅，迅速，从而导致胸口充实和不适感，呼吸困难。

1。学会通过牙齿吸气

1000米（800米）应与嘴和鼻子共享，即用鼻子呼吸，同时稍微张开嘴巴并一起呼吸。嘴不应该张开太多。最好稍微张开嘴，轻轻磨牙，然后将舌头放在上pa上，让空气通过牙齿的间隙。它进入，退出并穿过舌头的两侧，这可以使空气湿润并防止凉爽的空气吹喉咙。呼吸应该均匀且有节奏，而不是快速或缓慢，否则会破坏您的节奏并消耗大量的体力。呼气应该是短而强大的，并且可以缓慢而均匀地吸入，并具有适当的深度。

2。呼吸节奏和节奏是协调的

跑步时，学生通常习惯于根据自己的需要自由地调整呼吸节奏。实际上，呼吸节奏应与节奏紧密协调。通常，当您开始跑步时，呼吸节奏是每3个步骤，每3个步骤。保持速度时，您会感到难以呼吸，因此您需要将其调整为2步和2步。您需要在之前和之后保持呼吸均匀，深处。一致，以便您在跑步时会感到轻盈而轻快。

3。加强呼气深度

尽管有些人注意深呼吸，但他们经常忽略呼吸的深度。实际上，只有通过适当地增加呼气深度的长时间运行，才能在最大程度上满足人体的氧气。只有当深度得到加强时，才能排放更多的排气，并且肺部的负压可以增加，从而使吸入更多地减轻劳动力和吸入也可以增加。