俗话说：“生活在于运动。”运动是提高人类免疫力，抵抗疾病入侵，延迟衰老并获得健康和寿命的积极方法。中等运动对身体健康有积极影响。

但是，随着人类文明的进步和科学技术的发展，以及机械化和自动化程度的持续提高，人类劳动力的强度逐渐下降。尤其是在当前的现代生活方式中，人们的体育活动越来越少，这导致身体适应性的下降，并导致一系列健康问题。美国医学和体育研究文献中有一个名词，即“体育活动缺乏综合症”，它是指由于缺乏体育锻炼而引起的疾病或不健康状态。

运动和健康

现代科学研究证明，定期和常规的科学锻炼在维持人类健康和实现更好的健康状态方面起着非常重要的作用，缺乏运动或运动不足是非传染性疾病的主要风险因素。

所谓的“缺乏运动”包括长期坐着的习惯，缺乏对身体的某些运动刺激，缺乏运动或丝毫运动。如果运动时间每天少于10分钟，则运动强度很低，运动心率小于每分钟110次，这是缺乏运动的。

营养和健康

古希腊的希波克拉特（）是西方医学的创始人，也是一位伟大的医学教育大师，曾经对他的学生说：“您的食物是您的药物，自然对待疾病，医生只是自然界的助手，您可以改善饮食习惯。修复身体。 “中国医学科学家还指出：“如果用作正确的症状，饮食可以满足饥饿和治愈疾病。这充分证明了饮食营养对人体长期以来已知的人体的好处。

因此，人类的生长，发育，衰老和死亡以及疾病的发生，发展和恢复与营养因素密切相关。合理和科学的营养可以确保优生学，促进生长和发展，增强智力，提高免疫力，改善生理功能，维持健康状况，预防和治疗疾病，延迟衰老并延长寿命。

运动 +营养和健康益处

追求健康和长寿是现代人的重要生活目标之一。因此，健康保存和健身已成为当前社会的时尚和趋势。根据调查，长寿人的健康关键点在于合理的营养和科学锻炼。

近年来，世界卫生组织（WHO）专门阐述了健康概念和衡量世界卫生宪章健康的标准。在影响人类健康的许多因素中，10％-15％取决于医疗保健，15％-20％来自遗传学，20％-25％取决于环境，生活方式占50％-55％。可以看出，运动和合理的营养对健康有多重要。

因此，合理的营养和科学体育锻炼是促进健康的两个基本因素。只有科学健身运动和合理的营养才能达到增强身体健康，促进健康，保持身体健康，预防疾病和延长寿命的目的。

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