1。跑步200米而不疲倦和快速的提示

1。运行200米，没有任何能量积累，只需您的所有力量即可运行。在前30米中，尽可能快地加速，然后您不得删除力，但是必须转向高频运行。也就是说，腿高高，不是大，臂的挥杆范围很大。

2。在50-150米内，请确保调节呼吸并保持一定节奏。

3。弯曲技术也非常重要。最大程度地减少离心力对尽可能多的运行的影响。转弯时，您必须切开内部弧并跑步，稍微向内倾斜身体，左臂弹开较小，然后摆动右臂更大。

4。在过去50米中的所有力量冲刺。目前，您必须提高挥杆手臂并用大腿推到地面的速度。最后，胸部被压迫以符合条件。

5。一定要准备比赛前20分钟的活动，完全移动关节，肌肉和韧带，并快速运行2 30-50米。这将有效地改善您的运动表现并避免受伤。

2。练习200米的爆炸能力和力量

1。腿高

这是最基本的练习方式。迅速将双腿抬高到位，每组30秒，进行6至8组，在两组之间休息2至3分钟。尽力而为。

2。在间隔后运行

步行时做后踏板，每个组为60〜80米，重复6〜8英尺。在两者之间休息2至3分钟。

3。重复开始

该项目致力于练习爆炸力的开始。下蹲开始10米。每组重复3至4次，重复3至4组，每次休息1分钟，每组休息3分钟。

4。反复奔跑

到达跑道的距离不到100米。重复的数量应根据距离的长度和运动员的水平来确定。每组重复3至5次，重复4至6组，休息3至5分钟。