如何提高母乳的质量，母亲需要注意以下5种营养摄入量：

营养1：蛋白质

母亲缺乏蛋白质的危害：如果湿护士饮食中的蛋白质质量相对较差并且摄入量不足，则会影响牛奶中的蛋白质含量和成分。

推荐的食物含有大量蛋白质：

1。牲畜的牛奶：牛奶，山羊牛奶，马牛奶等。

2。牲畜肉：牛，绵羊，猪，狗肉等。

3.家禽：鸡肉，鸭，鹅，鹌鹑，鸵鸟等。

4。鸡蛋：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等，以及鱼，虾，蟹等。

5。大豆：大豆，绿豆和黑豆，其中大豆具有最高的营养价值。

6。干果食品的蛋白质含量，例如芝麻，瓜子，核桃，杏仁和松果，也很高。

推荐食物：黑芝麻

黑芝麻包含人体所需的许多氨基酸。在维生素E和维生素B1的综合作用下，它可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E可以预防贫血，激活脑细胞并消除血管胆固醇。因此，为母亲吃更多的黑芝麻种子可以在促进血液循环，促进人类代谢和促进牛奶生产方面发挥作用。

营养2：维生素A

维生素A缺乏的危害：脂肪酸，磷脂和脂溶性维生素在母乳中的含量会受到湿护士饮食摄入的影响。牛奶中维生素A的含量与湿护士的饮食密切相关。当湿护士的饮食非常丰富时，牛奶中也会有足够的维生素A；水溶性维生素的含量将受到母亲饮食的影响。缺乏牛奶中的维生素A会使婴儿缓慢生长，还会影响眼睛，呼吸道和尿液系统的健康发育。

推荐的食物富含维生素A：

1。果实：梨，苹果，，，，，，杏，，和。

2。蔬菜：马齿蔬菜，中国卷心菜，牧羊人的钱包，西红柿，茄子，南瓜，黄瓜，绿辣椒，菠菜，菠菜，苜蓿，豌豆幼苗，红神土豆，胡萝卜等

3。植物：绿豆，大米和核桃仁。

4。动物：猪肉，鸡肉，鸡蛋，乌龟，螃蟹和蜗牛。

推荐食物：胡萝卜

维生素A是需要婴儿骨骼生长和发育的，这有利于增强婴儿的免疫力。母亲吃更多的胡萝卜，胡萝卜素在人体中转化为足够的维生素A，婴儿可以通过母乳直接获得它。

营养3：维生素B

母亲缺乏维生素B的危险：维生素B可以帮助许多营养转化为能量。维生素B1可以维持母亲心脏和胃肠道的功能，增强肌肉力量，促进血液循环并增加牛奶分泌。如果牛奶母亲缺乏维生素B1，它将导致牛奶中维生素B1的不足，这会导致婴儿患上急性疾病。

富含维生素B的普通食品：

1。维生素B1：小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，内部肌肉，火腿，黑米，鸡肉，肝脏，细菌米，等等。

2。维生素B2：牛肉肝，鸡肝，蘑菇，小麦胚芽，鸡蛋，奶酪等。

3。维生素B6和维生素B12：肝，肉，牛奶，酵母，鱼，豆类，蛋黄，坚果，菠菜，奶酪等。

推荐食物：豌豆

豌豆，也称为小豆类，本质上是甜和温和的，并且含有大量磷，这对排尿有益，促进体液，缓解疮，抑制腹泻并缓解牛奶。煮熟豌豆后，可以用来缓解母乳。

营养4：无机盐

母亲缺乏无机盐的危害：这会导致母亲的钙缺乏症，这会导致婴儿的骨骼发育发生功能障碍，而母亲也将容易患骨髓炎。铁是造血的原材料，对于婴儿发育和母亲的身体康复非常重要。如果母亲缺乏锌，它将导致婴儿出现停滞，身材矮小和不足，而孕产妇的创伤将无法轻易愈合。患有碘缺乏症的婴儿可能很容易患有轻微疾病，而母亲也可能患有甲状腺肿疾病。

富含无机盐的普通食品：

1。钙：虾皮，小鱼，猪肉肋骨，牛奶，豆类，芝麻酱等。

2。铁：绿色蔬菜，动物食品和动物血。

3。锌：猪肉，牛肉，羊肉等。

4。：海带，海藻，蛤等。

推荐食物：生菜

生菜用于叶子和茎。生菜也称为叶子的“生菜”，生菜称为“生菜”，富含营养。除铁外，其他营养素也很高，并且具有牛奶增强作用。

营养5：水分

母亲每天需要分泌800个牛奶。因此，母亲每天需要再喝800次，这可以促进血液循环并增加牛奶分泌。湿的母亲每天都需要喝水。

产后医疗保健的提示：红糖水

由于母亲分娩后会消耗大量精力，因此除了出血外，她还需要母乳喂养，因此她需要补充大量铁。红糖水可以促进血液循环并清除血液暂停，补充血液，并在分娩后促进的排泄。

因此，对于母乳喂养的母亲来说，提高母乳的质量很重要。因此，您必须在饮食中睁大眼睛。建议从您的日常饮食开始，并吃更多高质量的食物以提高母乳的质量。

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