血液是人类生活活动的重要重要基础。它包含人体所需的各种营养素，并在整个身体的内脏和组织中起营养作用。血液缺乏的主要症状是肤色，头晕，pal，失眠和脉搏弱。因此，缺乏血液的人应及时饮食并调节饮食。这里有一些鲜血的食物可以推荐给您。

1。当归

当归是鲜血补充的当之无愧的第一种药物。它有甜味。它每天都使用当归来制作各种汤。它结合了促进血液循环，滋养血液和补充血液的三种影响。它很美味，不是油腻的。这是秋季和冬季鲜血补充的首选。

2。黑芝麻种子

黑色芝麻进入肝脏，肾脏，肺和脾脏子午线，并具有滋养血液，改善视力，熟练度以及滋养肝脏和头发的影响。芝麻吃芝麻可以促进肾脏血液产生，肝脏血液储存和脾血液循环的功能。

3。干桑

干燥的桑目前是水果及其产品中最富有的天然铁，每100克铁42.5毫克铁，值得在水果中获得“增强水果”的标题。通常建议煮干燥的桑be并吃掉它们。每天吃一碗桑树粥。这不仅会补充血液，还可以美化皮肤，而且孕妇应该谨慎使用它。

4。黑色日期

最受欢迎的干燥日期是黑色日期和蜜饯日期。它们含有3.7至3.9毫克的每100克铁，这也是血液调整食物的好产品。干燥的日期也富含维生素C，这是促进铁离子吸收的重要因素，从而使人体能够以一半的努力吸收了两倍的结果。

5。莲花根

荷叶根，吃生可以清除热量和冷血，停止流血并散发血液粪便，而煮熟的食物可以增强脾脏，胃和滋养血液。对于女性，吃莲花根的食用是有益的，但是患有寒冷和痛经的人不应该生莲的根。患有糖尿病的人不应吃荷兰根或荷兰根粉。

6。紫色葡萄干

紫色葡萄是一种很好的血液增强水果。干燥葡萄后，铁含量为每100克9.1 mg。在干燥过程中，葡萄将葡萄皮的养分保持在最大程度上，这也有助于在葡萄干中保留某些稳定的养分，例如铁，锌，锰，锰，蛋白质，抗氧化剂，抗氧化剂等。

7。干龙肉

干肉是一种充满血液的食物，在人们中非常有名。这绝对是普通家庭补充血液的首选，而且铁非常丰富。它还富含维生素A，B，葡萄糖，蔗糖等，对健忘，pal，神经疾病等具有良好的治疗作用。

8。黑鸡

黑骨鸡可以温暖中间和滋养气，滋养肝脏和肾脏，延迟衰老，增强肌肉和骨骼，并且对女性的月经和铁缺乏症也有很好的影响。

9。菠菜

菠菜富含铁，但一些专家认为，菠菜中的铁不容易被人体吸收。菠菜的血液富集作用与其丰富的胡萝卜素和维生素C.胡萝卜素可调节细胞的各种功能有关，并且对各种出血疾病有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。

10。胡萝卜和南瓜

它富含铁和胡萝卜素，可以促进血红素的增加并改善血液浓度和血质。南瓜还包含“钴”和“锌”，这是血液中红细胞的重要组成部分之一。锌直接影响成熟的红细胞的功能。铁是产生血红蛋白的基本痕量元素，它们都可以使必不可少的原材料进行血液调节。因此，清朝的著名医生陈十尤恩（Chen ）曾称赞“南瓜是鲜血补给的绝妙产品”。

11。黑色和红色食物

黑色和红色食物具有补充血液的作用。黑食物进入肾脏，帮助肾脏存储和Qi。肾脏存储本质，本质产生骨髓，骨髓会改变血液。因此，血液在肾脏中。至于红食物以补充血液，该理论来自“使用形状补充形状并使用颜色补充颜色”。

黑豆帮助肾脏产生骨髓并转化血液，还可以增强脾脏和胃的运输和转化功能。多吃肾脏缺乏症和血液缺乏症的人有益。黑真菌滋养阴，补充血液，湿润肺并改善视力。花生可以补充血液并停止流血。

12。多吃瘦肉

血液由血浆和血细胞组成。无论是血浆还是血细胞，蛋白质都是其中的重要组成部分。补充血液后补充蛋白质非常重要。瘦肉中的蛋白质是高质量的蛋白质，易于加工和烹饪，具有很高的受欢迎程度，并且很容易被人体吸收。同时，瘦肉具有高血红素的含量，不仅富含铁，而且还含有二价铁，很容易被人体吸收。

13。吃一些猪肝和猪血

在动物中，肝脏是一个重要的血液储存器官。除了在瘦肉中富含相同的蛋白质外，它还具有高铁含量，尤其是猪血，具有较高的铁含量。此外，由于献血将伴随着大量脂溶性维生素的损失，因此富含动物肝脏的维生素A也有助于改善人体的脂溶性维生素A缺乏症。

14。补充维度C很重要

我们都知道，补充铁可以改善贫血，每个人都对补充铁的补充方法了解很多，例如吃猪肝，猪血和瘦肉，也可以在铁锅中烹饪和吃菠菜。然而，尽管铁锅或菠菜含有铁，但它们是三价的铁，并且很难被人体吸收。维生素C具有很强的还原性能。补充后，未被人体吸收的三价铁可以转化为容易吸收的二价铁。因此，建议您添加一些尺寸C。（人们的健康网络从本网站的“人们的健康营养“知识”和健康时代的原始列中都是全面的）