每天24小时，除了睡觉和进食外，其余的就是工作和生活。大多数人无法很好地管理这一天。如果您每天可以花1小时去做自己想做的事并做自己喜欢的事。使用每天的这个小时，您可以成为任何领域的优秀初学者，然后继续学习和成长，并使自己变得更好。

在大多数情况下，我每天只花一个小时的时间。尽管他只是一个业余跑步者，但跑步是一种自我文化和运动艺术的过程。我写了一篇有关“跑步，治愈自己”的文章，该文章已被许多人认可和评论。但是有些人的问题：跑步不是那么神奇。当人们变老时，他们总是必须遭受一些疾病。这是生活是不可避免的。

的确，一个人无法逃脱他一生中的四个主要痛苦：出生，老年，疾病和死亡。但是，如果您可以减轻疼痛，甚至避免遭受过度疾病的痛苦，那么它也对您的生活也很棒，直到您年纪大，快乐和舒适，直到老了为止。跑步只是一种运动方式，但它可以治愈各种疾病并从内而外治愈疼痛。这是魔术。跑步是一种逐步进行，无休止地循环的练习，并为您创造奇迹。

1。治愈肥胖并减少中年和老年疾病

随着人们的年龄增长，他们的身体功能继续下降，饮食不受控制，他们的身体将变得越来越肥胖。几乎没有人知道肥胖对中年和老年人产生重大影响。医学研究表明，中年和老年人的肥胖可能引起各种疾病，包括：脂肪肝，高血压，冠心病，糖尿病，糖尿病，胆石症，痛风和低免疫力。

不久前，我对新闻报道感到震惊：68岁的 突然减轻了体重并引起了人们的关注。我们都知道， Hung一直是一个胖子，但他的动作非常灵活。当我年轻的时候，许多电影中的许多跳动，战斗和滚动动作都干净整洁。

不幸的是，当我年纪大时，肥胖给我的膝盖造成了太多负担。因为我的膝盖有严重的问题，所以我不得不接受手术才能康复。手术后，为了变得更健康， Hung选择开始减肥。因此，有消息说减肥。 Hung穿着薄衣服，很难想象他曾经是个胖子的灵活性。但是对于健康而言，这一切都是值得的。

Hung的消息再次告诉我们，肥胖对身体产生了很大的影响。当然，我们迫不及待地等到生病并等到医生通知我们并推荐它，然后才开始减肥。当您现在年轻的时候，当您健康时，您肥胖的时候，当您刚开始时，一切仍然是时间。

让我们开始，跑步，出汗并减少脂肪。每天安排一个小时的运动，您将摆脱肥胖症，健康减肥，减少隐藏疾病，并为您带来轻松和重生。

2。增强骨骼并保持身体健康

我是一名业余跑步者，近40岁，我正处于中年。我显然觉得我的身体功能逐渐下降，所以我选择运行。每1小时跑步就像一个新的里程碑的开始。尽管有时候我会感到难过，而且感到有些疲倦，但我觉得当我穿上跑鞋时我会重生。

跑步为我的生活带来了重要意义。显而易见的是，身体变得更健康，骨骼变得更强壮。坚固的骨头对中年和老年人尤为重要，可以预防骨质疏松症。外国研究表明，男性患有骨质疏松症，发病率，死亡率和独立生活能力的丧失占比女性更高的比例。

之前，我看到了一份有趣的报告：63岁的隆维（-Wei）拜访了这名61岁的男子，并用手摇晃并感谢：谢谢！年轻人。他们两个的照片也立即成为热门搜索。网民嘲笑关于卢·林维（Lu ）的评论：这个家伙，我小时候看着“上海外滩”中的丁·李（Ding Li）。这么多年后，我已经大了，但是他比我年轻。上帝有很长的眼睛。

那么，为什么梁梁从未变老？据他说，在一个人长大之前，他的双腿先长大了。练习腿是他永远不会变老的主要秘密。一个简单的举动是：马姿势。但是，不要低估Lu 的马匹姿势。没有某些技能，您绝对无法蹲下。甚至许多武术教练也无法触及。能够抑制这种坚固的马匹姿态需要多年的积累。

对于 Yo-Wei来说，留下年轻的秘诀非常简单，这很简单：早起睡觉，早起，运动更多。当然，最重要的是绝对是马匹姿势。如果马姿势良好，腿部肌肉将很强，这将更好地保护膝关节并改善骨质疏松症，从而实现增强身体的效果。这类似于运行。

如果您不能像 那样忍受，那就去跑步。坚持跑步可以增加我们的腿部肌肉。肌肉的力量包裹骨头，可以发挥保护作用，使骨骼得到良好的支撑，防止骨质疏松症，并防止人体执行一些剧烈或困难的运动。造成的损害。

此外，跑步还可以促进骨骼发育并增强骨密度，从而使我们的人体骨骼更强壮，更弹性。肌肉与骨骼密切相关。持续性可以增强骨骼，预防和减少许多与骨有关的疾病，例如颈脊椎病，腰椎问题，关节炎，痛风等。最佳健康状况是强大而健康。

在生活中，没有下半场和下半场，您将永远为健康而战。每个人的生活只有一次。但是，我们可以使自己的身体更坚强，使我们的生活更加精力充沛，并使我们的生活更加耐力。继续跑步并继续锻炼。

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