跑步和攀登楼梯都是健康的有氧运动，可以有效地运动，但是哪一个更好？让我们通过中国经济网络生活渠道进一步了解它。

攀登和跑步都是健康的锻炼。如果您每天都坚持下去，则两种方法都可以有效地调节您的身体。

强度更高

攀爬和跑步是良好的有氧运动，可以燃烧体内多余的卡路里，但是爬楼梯更有益。快速楼梯需要速度，运动强度比跑步和步行高。

垂直运动

步行和跑步是水平运动，而爬楼梯是垂直练习。当爬楼梯时，身体垂直移动，迫使腿部肌肉与重力作斗争并沿垂直方向移动，这可以增强下半身的强度。

影响较小

跑步会施加压力，但是爬楼梯会比跑步相比，腿部，脚踝和膝盖的压力较小。攀爬楼梯可以减少对身体的影响，同时获得更多的有氧运动和肌肉运动。

易于锻炼

您只需要在任何地方，任何地方锻炼楼梯，您就可以在房屋，建筑物，街道和办公楼中轻松找到楼梯。只要您想锻炼，就可以做到这一点。

迅速受益

攀爬楼梯可以带来直接的好处，运动后会立即感受到。爬楼梯时，您的燃烧是跑步的两倍，并且是步行的三倍。攀登楼梯一小时可以燃烧1,000卡路里。

不受天气限制

爬楼梯时，您通常不必担心天气恶劣。如果室外不适合运动，则可以选择室内楼梯。因此，无论情况如何，爬楼梯是最简单的练习。

攀登楼梯练习的优点

楼梯攀爬运动形状并增强下半身的肌肉，轻松燃烧脂肪和卡路里，增加心率，帮助改善肌肉质量，调节胆固醇水平，增加能量和耐力，并且可以随时随地在没有特殊设备的任何地方完成。