我相信许多人已经看到文章说步行对健康或跑步有益对健康有益。那么，哪种方式更健康，如何锻炼是最有益的？

目前最常见的事情是倡导步行，认为这种有氧运动对人体更健康，不会增加人体的负担。这是无可争议的事实。

还有一些研究表明，过度跑步可能会影响膝关节，因此许多人认为步行是最健康的方法。

但这真的是这样吗？

谈论无剂量的疗效是一个流氓。这是我们一直表达的重点，这也适用于运动。

运动量是否是判断哪种运动更健康的唯一标准。

我知道他60多岁的长者。他还认为步行胜于跑步。他坚持每天步行15公里。尽管背部疼痛缓解了，但他发现一个月后的臀部开始受伤。最后，这确实难以忍受。然后，他去医院接受检查，最终被诊断出患有大腿肌肉菌株和半月板受伤。

可以看出，步行不会伤害您的膝盖，因此每天走路才能成为最好的膝盖？

健康的人每天都应该以大约4,000步的步骤具有最基本的步行步骤，但这只是基本运动量。如果您想运动并防止各种慢性心血管疾病和脑血管疾病，则每天应将步行步骤数保持在7,000步。这是最好的，这意味着，如果一个普通人想取得运动结果，他每天应该步行约3公里。

由于年龄的增加和老年人的身体功能下降，应相对减少他们行走的步骤数。根据个人情况，最好将其保持3,000至6,000步。

谈论步行后，让我们看一下跑步。

首先，我们需要知道步行和跑步之间的运动强度实际上存在差异。跑步运动的强度无疑比步行强得多。

研究表明，人类应每周保持低强度持续150分钟，以免损坏膝盖，并且对各种慢性疾病和心血管疾病的预防作用最佳。

如果这是中等和高强度的跑步运动，则需要减少一半的时间，即每周75分钟。

实际上，现在许多人的跑步都超过一天，这就是为什么有谣传膝盖受伤的基本原因。

简而言之，运动的数量因人而异，但是当身体允许时，运动的强度越高，其效率就越有效，可以增强身体健康并预防疾病。从这个角度来看，当运动量达到标准量时，跑步的效果比步行的效果更好，更明显。

注意您和我的健康和护理；如果您有任何疑问，请随时随时给我发送私人消息，我会带给您越来越多的专业肾脏疾病知识！