我不敢每天忽略自己！我不敢看着我的脸，我不敢看规模，我不敢展示我的肉。

体重已成为夏季社交互动中的“敏感话题”。

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当代年轻人的当前体重减轻情况：喝奶酪水果奶茶时吃水果。我站在跑步机上的那一刻，我想我今天有足够的运动。

有些人不吃晚餐，只吃水果，但仍然不能减肥。

实际上，减肥期间吃水果也是非常特别的。

这些水果不会帮助您减肥

1。鳄梨=一碗米饭

由于我进入了减肥和健身的坑中，各种互联网名人水果和蔬菜已成为每日食谱。

尤其是健身食品行业中排名第一的互联网名人鳄梨，是健身专家的必不可少的食物。

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汗水和背心线已经不足以证明您已经减轻了体重，这是“减少鳄梨减少脂肪的餐点”的重点。

您几乎不知道100克鳄梨包含160。

这个概念是什么？吃太多的鳄梨不仅不会帮助您减肥，而且会使您的体重增加。

2。香蕉=一碗米饭

香蕉有助于减肥。您不怕吃饭后种肉吗？

实际上，香蕉是高热量的水果，每100克肉的卡路里达到115 kcal。吃香蕉和吃米饭可能是一样的。

运动员使用香蕉补充能量，但我们想依靠它来减肥。

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3。十个新鲜日期=一碗米饭

作为水果世界中病毒C国王，新鲜日期是低调和简单的，直到最近才从猕猴桃果实手中夺回了“宝座”。

它的维生素C是水果中最高的，但其糖含量和卡路里并不低。 100克新鲜日期的卡路里为125 kcal。

此外，它通常以“干日期”的形式出现。尽管糖更浓缩，但维生素C含量仅为14mg/100g。

因此，日期似乎不适合想要减肥的仙女。

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4。榴莲的一所房子=一碗米饭

作为水果之王，许多人无法抵抗榴莲的诱惑。

但是100克榴莲的卡路里为150 kcal，高于相同重量的米饭。

如果您经常吃它，您的腰围会随着时间的流逝而发生“改变地球”的变化。

减肥时要吃的水果是成本效益且高？

对于全国各地的大多数人来说，苹果，梨，柑橘，樱桃番茄等都是每天暴露的水果。

价格是可以接受的，卡路里不高，所以每天只吃它们！

您会看到许多季节性水果和瓜在夏季都是低热量的水果，但是您必须有疑问：

它的味道太甜了，不是真的很胖吗？

实际上，卡路里水果水平不一定与其甜度有关。

有些水果不是甜的，但它们默默地“胖”你。

此外，水果中的某些有机酸也会影响甜度，并且仅根据甜度来判断卡路里是不科学的。

虽然水果很好，但不要吃太多

“中国居民饮食指南”建议每天吃200-350克水果，可能是一个苹果和小草莓。

我们不同意在大锅中吃水果或直接使用水果而不是钉书钉食物。

毕竟，吃两碗米饭很难，因此很容易吃半西瓜。

此外，吃水果只会使反弹很容易。

由于钾的摄入量显着增加，钾和钠的平衡被破坏，并且体内的水分并不是脂肪损失，因此重量可能确实会降低一点，因为钾的摄入量显着增加，钾和钠的平衡被破坏。

就像每次运动后大量汗水一样，您会觉得自己正在燃烧脂肪。实际上，85％的脂肪消耗产品被呼吸排出，15％被汗水排泄。

出汗只是人体用来平衡体温的一种手段，呼吸是燃烧脂肪的哀叹，因此仅饮食下的水果减肥不建议！呢呢

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减肥就像戒烟一样，这需要心理动机。

在我们下定决心要减肥和体重之前，我们需要做的事情可能不会下载许多培训视频，而是要深入思考我们的生活方式是否健康以及我们试图减肥的目的。

如果您决定减肥，不要仅仅因为夏天就在这里。为自己减肥，但不要为自己感到羞耻。

控制您的嘴，移动双腿，开始健康的生活方式！

您还在尝试减肥的其他哪些奇怪方法？下次我们可以继续交谈〜

最后，祝大家中国情人节快乐！