年度大学生体育测试按计划进行

编辑已经为每个人专门准备了“秘密”的物理测试

一篇文章将帮助您了解物理测试的关键信息

让您轻松处理完整的分数！

那些成绩优异的人

也有三重运动奖励等待您获得

“捕捉”小型身体测试！

物理测试通知

为了实施“州议会总办公室在加强学校运动的意见，以促进学生身体和心理健康的全面发展”（ [2016]第27号），根据“在教育部对全国性健康标准和实施ART ART ART '的体育标准和实施ART ART 的“全国体育标准”的相关要求（ [2015]第32号），为了认真地实施测试和报告工作，并结合了学校的实际情况：“关于修订一流的本科生人才培训计划（2019年版）（2019年版）的实际情况”，以及“管理未经考试的新本科生毕业生的杰出新科生毕业生的管理措施”。

测试对象

我们的学校在2022年，2023年和2024年有中国本科生。

测试项目

男孩：身高/体重，肺活量，坐着前弯，长跳，50米跑，上拉，1000米跑步；

女孩：身高/体重，肺活量，坐姿的前进屈曲，长跳，50米高的跑步，一分钟的仰卧起坐，800米跑。

测试时间

长校园

室内测试：3月10日至14日，3月17日至21日，3月24日至28日，3月31日至4月3日，4月7日至11日，4月14日至11日，4月21日至22日，根据学院进行集中测试；

室外测试：3月15日至16日，3月22日至16日，3月29日至30日，4月12日至13日，4月19日至20日和4月26日至27日，根据该学院进行集中测试。

友谊校园

测试时间：5月18日 - 早上室内测试，下午的室外测试；集中测试是根据类进行的。

测试网站

1。'an校园的测试位置

①室内测试项目（在田径场西侧的跑步走廊中）

身高/体重，坐姿的前进屈曲，肺活量，一分钟的仰卧起坐（女），上拉（男性）

田径场西侧的跑步走廊在'an校园

②室外项目（田径场）

独立跳远跳远：田径场东侧的沙坑，50米：田径东跑道的直线部分，1000米（男），800米（女）：田径田径的3条车道

值得注意的事情

测试仪必须带上自己的照片和一张带有清晰手写的卡。如果他没有特殊原因携带卡，则必须提供自己的照片和学生ID，并用清晰的笔迹提供。

在测试期间，请确保穿运动服和运动鞋；不要将钥匙，手机和其他物品放在衣服的口袋里。

在测试期间犯有欺诈的任何人，一旦扣押，考试成绩将被取消，并将通知整个学校。那些情况不好的人会根据考试作弊，并将其报告给学术事务部！

物理测试“秘密”

可以将身体测试称为“脆皮大学生”社会死亡的场景？

不！不！不！

这是给你的节目

每个测试项目的提示和标准演示

我手头有秘密，我的分数很高〜

祝大家分数都很高，以赢得小型的物理测试！

50米

注意起始命令并减少反应时间。摆动手臂并同时举起腿部，然后向前倾斜以降低电阻。在跑步过程中，您应该注意呼吸的协调。通常，您应该使用两步的呼气和两步吸入方法，也就是说，您应该走两步，然后进行两步呼气以均匀且稳定地保持呼吸，并避免由于呼吸差而影响您的跑步速度。 （注意：启动时，膝关节不能超过感应线〜）

PS：您可以练习迅速举起双腿，并更频繁地冲刺以提高身体的爆炸性〜

肺能力

在测试过程中，使用腹呼吸方法。吸入时，腹部完全凸起，呼气时，腹部会慢慢收缩。吹时，应将嘴收集成一个小的“ O”形，以收集气流。不要立即将所有空气吹出。尝试使来自肺部的气体完全排出以获得更高的值。

PS：遵守适量的有氧运动，例如跑步，游泳等，可以改善心肺功能，并且有很大帮助以提高肺活量〜

跳远

跑步援助应该是光滑的，有节奏的，并且不会太快或拖延。一般距离为3-5步。起飞时，用力推开地面，充分利用腿部力量和腰部，摆动手臂以增加跳跃的爆炸能力，保持身体在空中的伸展和平衡，尝试延长气流的时间，不要闭合腹部或降低头部。降落时，请尝试先将前脚踩到地面，然后过渡到整个脚，然后将膝盖弯曲以缓冲，以避免由于过度着陆而受伤。

PS：在整个跳远比赛中，保持身体直立和稳定，不要偏向或摇动。

坐在前弯

在座椅身体的前弯开始之前，我们可以首先按腿，降低腰部，伸展肌肉和骨骼，然后应对挑战。将双腿伸直在一起，稍微弯曲脚趾，保持上半身的伸直，慢慢向前倾斜以伸向脚趾，在此过程中不要弯曲或弯腰。

PS：在拉伸过程中，保持呼吸顺畅而有节奏，以避免因屏住呼吸而影响运动和身体状况。

坐起来

躺下后，弯曲脚，将手放在头后。当您跌倒时上升和吸气时呼气。利用腹部肌肉的力量驱动上身起床。缩小腹部时，请尽量靠近双腿，但不要用手臂拉起头或在惯性的帮助下突然抬起上身。在起床的过程中，腰部应始终靠近垫子，以保持脊柱稳定。

PS：您可以进行更多有针对性的训练，例如躺在背上并举起双腿等，以提高腹部力量。

上拉

使用正手方法，即用手掌将横杆前进。抓地力距离比肩膀稍宽，肩膀可以更好地施加背部和上肢的强度。依靠背部和二头肌的力量。开始时，首先收缩背部肌肉，向上拉动身体，然后想象一下您的背部靠近横杆。同时，二头肌共同帮助手臂弯曲。

PS：在向上拉的过程中，应保持头部稳定而不被推翻。

800/1000米

在长途跑步中，热身非常重要，并且您需要在跑步前进行5-10分钟的热身。不要努力工作，并根据自己的体力和节奏合理地分配速度。通常，在上半场保持速度稍慢，并在下半场逐渐加速。使用鼻和伸出嘴的方法，三个步骤，一口气，一口气，两步，一呼吸，两步，一呼吸和一条呼吸。以自己的速度运行，不要受到他人速度的影响。

从长途运行开始

PS：最好在跑步后缓慢行走或伸展。立即坐下会导致乳酸积累并加重肌肉酸痛。

上述学期的物理考试成绩的奖励：

（1）将获得出色的体育考试成绩（90分或更高）的学生：在学校水平的体育比赛，精美的小礼物和体育锻炼健身卡（所有运动场所均免费30次）中。

（ii）具有良好身体测试成绩（80分或更高）的学生将获得奖励：学校级体育比赛的二等奖，精美的小礼物和体育锻炼健身卡（所有运动场所均免费15次）。

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一个强大的国家有我，来吧，西安技术大学！

身体测试季节

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由|党委员会宣传部门

来源|体育部

文案写作|李你