许多朋友正在关注冬天练习的问题，但是我们一直强调，在此之前，我们应该保持安静，不要在冬天锻炼，以避免打扰杨能量。另一方面，我们不应该锻炼，但另一方面，我们应该练习。这不是矛盾吗？

应该练习吗？

我们经常在冬天看到老人游泳和电视上的年轻跑步马拉松。在冰雪下，他们根本不怕感冒。他们认为，在观看时，如果他们的身体如此强壮，那就太好了！

实际上，这是对健康保存的误解。健康保存意味着适应自然，并根据自然变化调整健康保存方法。不要努力工作。花了很长时间后，您将折磨您的身体。我们是否在冬季中旬看到任何远古时代的健康科学家在外面奔跑并弯腰进入冰水？不！

因此，我们的人类也应该遵循自然，并将其保持在三个九天堂的寒冷天气中。这一点在开幕的“黄迪·尼吉”中得到了非常清楚的解释。在冬季，不要轻易打扰杨能量。早点上床睡觉，迟到。很好地节省体内的杨能量和血液。请注意避免寒冷，不要大量流汗，驱除皮肤，并徒劳地浪费您的气和血液。只有滋养身心，您才能与冬季能量相对应。

另一方面，古人说，在冬天练习桑吉不是一个满汗的练习，而是一种练习！我们实践的是内部器官，不是我们在跑步和游泳时通常练习的外部肌肉，因为第39届寒冷的冬天是一年中最激烈的时期，冬季存放的力量也非常强大。目前，杨能量发芽并上升。目前，练习内部能量可以适应自然密封，使气和血液属于我们的内部器官。这是冬天存储的真正含义。

古人通常会练习冬季的三个九九，主要基于静态练习，例如站立和冥想，以调节其体内的气和血液，从而使气和血液滋养五个内部器官，并实现填充气和血液，使整个身体温暖的效果，以及整个身体，以及未结构的子午线。

我可以正确锻炼吗？

对于许多一年四季都有运动习惯的朋友来说，在冬季保持体重不足确实是不舒服的。尤其是许多专注于身体管理的朋友都想练习以保持自己的身材，并且他们习惯了运动，因此很难保持静止。

如果真的很不舒服，我们可以适当地行动，因为现在在第39季，阴很强，但杨也诞生了，我们可以在房屋周围移动以确保房屋的温度，因此我们可以降低冰层上的户外活动。

但是，无论我们选择哪种活动，我们都必须注意以下3分：

1。摆脱风和寒冷

我们在冬季中期有这种经验。当我们在外面跑来跑去或出汗时，如果有突然的风，我们会头痛，甚至发烧和感冒。这是因为当我们出汗时，我们正在运动，以及从内脏器官到四肢的气流和血液流动。这样，身体表面的温度将升高，孔将被加热和排放。此时，风就像您打开房屋的门，面对小偷进入房屋。寒冷的邪恶和邪恶将很容易捕捉到我们的身体。

特别是对于通常很虚弱的人，他们必须在锻炼过程中避免风和寒冷，并找到一个没有风的地方。建议在户外弯曲或站在姿势下，您可以在室内出汗，然后在汗水汗水时擦干。

2。稍微出汗

在冬季运动中，您应该只是稍微出汗，而您不应大量汗水，因为汗水也从我们的体液中转化，体液和血液的起源相同。所谓的出汗是心脏的液体。过多的出汗会很容易损害我们的心阳，并且不利于健康。因此，除了需要长期训练的练习外，我们的普通人只是中度运动，稍微出汗。

尤其是在寒冷的冬天，肾脏水很强，我们的心脏火被肾脏水约束。如果使用大量出汗来消耗心脏的心脏，那么胸部紧绷，头晕和睡眠不佳就很容易。

3。控制时间

此外，冬季的运动时间也有一些注意事项，日出在日落时。尽管社会现在正在发生变化，生活的速度也不同，但不建议在晚上进行大力运动，这会对阴会造成伤害。

但是现在人们晚上不睡觉，白天无法起床。当他们坐一天时，他们会感觉像生锈的弹簧，无法旋转。实际上，要保持健康，从上午7点到下午3点，最适合在此期间运动。这次对于退休后的中年和老年朋友来说是可以的，但是对于那些早点出去回来的年轻人，当我们下班回家时，七点钟和八点钟之后，九点钟之后，不建议进行锻炼，所以我们真的没有时间锻炼身体。

因此，无论我们是否有时间，晚上九点钟之后，都不要再锻炼了，因为在九点钟之后，它每天等同于“冬天”，我们需要保留它！

让我在下面分享一些。它们广泛适用。他们不会过度吹牛，但会略微出汗。它们将在整个身体中热情地运动，以使气和血液填充并更多地滋养我们的内部器官。

这些“实践中”练习将帮助您安全地通过第39

1。站起来

站在立场上是一种姿势，可以动员整个身体的气，解开身体，温暖和补充阳能，然后去除潮湿。这似乎很简单，但它具有无穷的好处。一千个运动不如安静，一千个练习不如展台那样好。站立的基本原因是中和Qi，整合虚拟和真实的原因，并让虚拟和真实的与根相互作用。

此外，在站在立场的过程中，我们会稍微出汗，我们可以站在屋子里。在一年中很冷，因此无需在户外。

站在立场上时，请注意我们的脚，头，手，肩膀和膝盖的运动和姿势，并将其做好以达到最佳效果。

1。脚：站在内部“八个角色”的形状，将手举到胸部，站立不太宽，高跟鞋比肩膀稍宽，脚趾和肩膀的宽度相似。

2。头：头应直，上部应绑起来，下巴应稍微缩回。嘴略微闭合，将舌头压在上风上，表情很平静。直视，自然呼吸，放松整个身体，使体内的气体平衡和和谐。

3.手：手指自然放松，好像中间有一个气球。双手谨慎，握住它，支撑您的手臂，将身体拥抱到半圆形的形状上。您的手的位置可以在开始时降低，然后将来慢慢上升，但是手不像肩膀和那样高。

4。肩膀：肩膀放松，不紧张，不能握住肩膀。肩膀应自然悬挂并放松。目前，锁骨和胸部有点沉重，因此，当肩膀松动时，您也应该支撑双方。有些人站了很长时间后出汗，他们的手很冷。原因是他们的肩膀和肘部没有放松，其气被阻塞。因此，在练习站立之前，您应该摇晃肩膀，然后来回放松。

5。膝盖：膝盖略微弯曲，膝盖不能超越脚趾，大腿的底部是空的，就像坐着但不能坐着。

6。身体：拉直上身并伸直背部。放松腹部并稍微回收。

保持这一位置并尝试放松整个身体，以使气体和血液自然流动。通常站立至少30分钟。当您开始练习站立时，您会感到非常费力，膝盖和大腿疼痛。有些人会颤抖，这是正常的反应。当颤抖的精神缓慢地过去时，情况会更好。当您的腿酸痛时，您必须坚持并忍受一段时间。疼痛是因为您的身体不足，无法支撑您的体重。

如果您站了一段时间，您会觉得四肢很热。这是体内开始循环的气。我们自然可以感觉到体内的气体在移动，子午线开始连接，甚至是“蚂蚁行走”的感觉。逐渐地，体内的气不会缠绕，水分可以平稳排出，体内的火也会消失。

2。坐在和平

尽管您不能坐着，但您实际上是在内部练习的。坐姿的方法来自中国文学界的大师郭·莫鲁（Guo ）先生。郭先生年轻时就患有严重疾病，年轻时就受伤了，这导致了两只耳朵的耳聋。但是，郭先生今年87岁。重要的原因之一是他坚持要“坐着冥想”数十年。

在休息的状态下，我们放松神经并放松身心，这可以滋养我们的精神，气和鲜血。

通常有三种类型的冥想姿势：双膝交叉姿势，单膝交叉位点和较低的交叉点。

双交叉腿：将左脚小腿放在右大腿上，使左脚和右大腿稍微对齐，然后将右脚小腿拉到左大腿上；目前，两只脚正朝向上，两条链像三角形一样交叉，被称为“双腿”。这种姿势将使我们的坐姿正确而不是弯曲，但是我们对肌肉和骨骼的要求太高了，因此，如果不能这样做，我们就不必强迫它。

单身腿：坐着时，将左小腿放在右大腿顶部，将右脚放在左大腿下。这比双面膝盖要容易得多，但是坐了很长时间后，身体容易倾斜，因此您需要及时调整坐姿。

交叉的膝盖：向下交叉双腿，但膝盖空无一人，使倾斜更容易。您应该随时注意调整坐姿。

那些第一次坐着的人容易发生麻木。目前，您可以放慢脚步，并在不麻木时继续坐在腿上。最好在早上，午餐后和睡觉前起床。闭上眼睛，每天盘腿静置10至30分钟，以滋养您的心，身体，气和血液，以及肌肉和骨骼。此外，当我们坐在冥想中时，我们的身体不会大量流汗，我们的气和血液将更多地进入内部器官。

2。盖章你的脚

踩踏脚会使浑浊的空气下降。许多人焦虑并生气。第一个反应是踩踏脚。如果您几次脚踩脚，大部分气体将被消除。尽管脚踩很简单，但实际上里面有很多技巧。如果您错误地踩踏，它会伤害您的身体。如果正确踩踏，它可以使我们的气和血液光滑，整个身体都温暖，您不会流汗很多。

如果您想踩踏脚，可以先准备一双稀薄的平鞋，或在街道摊上穿袜子。不要直接用脚接触地面，因为它非常酷，冷空气很容易进入身体。

将脚放在一起，抬起脚跟，推头，停止运动，掉下脚跟，磨牙，轻轻摇动地面。一个人落入一次通行证。注意保持平衡，不要急于动作。重复执行7次，或根据自己的情况调整时间。

或交替踩踏高跟鞋。在远古时代，踩脚被称为方法。在西部汉代早期出土的新发现的“舒”中，有“邓岑受益胸部”的记录和“邓宗，一个邓宗，一个邓宗，一个邓宗，一个邓宗，一个邓宗，一个邓宗，一个邓宗，只有三百个。在寒冷的冬天，通常踩踏脚跟是升起阳光的好方法。

如果您想更全面地刺激脚，也可以尝试此唯一按摩板。我们的脚的所有区域都可以准确地按摩。例如，如果您是常规维护，或者双腿疼痛和酸痛，请踩踏。

底部是一种防滑设计，因此您不必担心踏上板子时四处走动。当您第一次开始按摩时，您可以踩踏并踩踏它。习惯后，您可以踩踏脚并踩踏它。对脚底的刺激将更深，并帮助我们排出身体中的浑浊空气。定期按下它，无论是酸痛，疼痛还是沉重的脚，都可以很好地缓解它。

此外，它的曲线与我们的脚曲线保持一致。我们都有拱门，它们像拱桥一样向上凹陷。行走时很难刺激拱门。该按摩板的中间高于两端，并且在踩踏时完全符合我们的拱门。

此外，当您踩踏时，刺激就足够了，这是艰难而艰难的。尸体被阻塞，子午线被阻塞。当您踩它时，它会造成伤害。慢慢让自己适应。每天我回到家并踏上它时，它在九点之前结束，这相当于移动我的身体。它比冬季更适合冬天或出汗的运动。

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这个黑色脆饼，练习后，我会得到一片

我们在上面说，在冬季运动中，很容易出汗，消耗杨能量和阴，并损害我们的体液，气和血液。因此，喜欢运动或不多运动的朋友不仅可以适当地练习，而且还可以适当地补充Qi和血液的这一部分。

这款黑色脆饼蛋糕由黑色芝麻作为主要成分制成。黑芝麻对滋养气和血液非常有帮助。 “ 的纲要”说：黑芝麻可以滋养气体并滋养内部器官。此外，黑食品进入肾脏，帮助肾脏存储精华并吸收气。金王朝的道教神父Ge Hong在“ ”中说：“吃芝麻的种子有光泽，一年没有饥饿，两年后白发恢复了黑色，三年来恢复了牙齿。”甚至Su 是歌曲王朝的伟大作家，也强烈建议“长期蒸制”作为一种保养健康的食物。

这个脆饼可以自己制作，并且可以为滋养气和血液添加各种成分，例如红色枣，核桃，狼果，花生等，不仅味道更好，而且还具有更好的营养效果。

方法：用高火炸黑芝麻种子，取下坑，切碎红色日期，切碎核桃仁。这些成分应提前油炸。然后将其放入碗中，加入鸡蛋，蜂蜜和玉米淀粉，搅拌均匀，用手将其压入小蛋糕中，然后在烤箱中烘烤15至20分钟。

如果您觉得烘烤很麻烦，也可以在家准备一些现成的黑色芝麻蛋糕，这样您就可以随时随地享用美味的食物，并滋​​养您的气和血液。这种黑芝麻蛋糕的成分是纯净的，没有腐烂的添加剂和防腐剂，原材料是滋养身体的首要任务。

成分仅是黑芝麻，鸡蛋和蜂蜜。老年人，孩子和怀孕的母亲可以吃它。黑色芝麻被筛选和饱满。在高温炒后，即使我们吃了黑芝麻的干燥和热量也不会生气。此外，在搅拌后，黑色芝麻籽的外部的硬壳将以一种扭曲破裂，以便内部的营养可以被身体吸收。

黑色芝麻，鸡蛋和蜂蜜被大师完全搅拌，并将其压成圆形。最后，他们被压锤压了。每件都固体且充满材料。在低温下烘烤不会破坏芝麻和鸡蛋的营养。这将达到吃芝麻的目的，营养良好。烤芝麻非常清脆，可以通过灯光破碎。

味道很甜，不是油腻的。此外，蜂蜜可以掩盖黑色芝麻本身的略带苦味，并且不会抑制芝麻本身的柔和香气。这是对的。当您一口咬一口时，它会很香。用大嘴咀嚼它，并感觉到嘴中芝麻颗粒的破裂。咀嚼越多，它就越香。

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了解冬季练习的真正含义，做更多的内部力量，练习更多的内部能量，充满气和血液，并滋养内部器官。这是真正的冬季健康保存。