根据“中国居民饮食指南”的建议，建议每周吃50-70克坚果，平均每天约10克。每个坚果的营养价值各不相同。选择良好的日常坚果可以取得更好的结果。接下来，我们将根据普通坚果中有效的营养成分进行实际比较中的10个坚果。

结论是前面的：基于多方面的评分情况，在这10种日常坚果中，得分最高的是老挝大包装坚果，这些坚果不包含干果，并且充满了坚果，基本上没有碎片。第二个是未来的未来质量，质量良好。如果添加小袋子，添加了成分清单，坚果和干果，那会更好。 的老农民的经验使He果园也很好。前者的坚果含量很高和完整的核桃，而后者具有良好的综合品质。

1。常见坚果营养成分的比较

根据比较，具有较高综合营养价值的坚果是榛子，核桃，山核桃，杏仁，腰果，开心果等。那么，包含哪些营养成分？

1。脂肪

坚果中最重要的营养素是脂肪。当谈到脂肪含量高的坚果时，第一件事是澳洲坚果。每30克澳洲坚果中有22克是脂肪，占75％以上。山核桃，松子和榛子的脂肪含量也接近70％，它们都是脂肪含量高的坚果。幸运的是，坚果中的大多数脂肪都是不饱和脂肪。夏威夷坚果，榛子和山核桃的单不饱和脂肪酸含量相对较高。 和杏仁的油酸含量高达35％，而核桃和松子的多不饱和脂肪酸含量超过30％，而核桃的-3含量是果实中最高的。由于坚果的脂肪含量很高，因此不应太多食用坚果，更合适的是用丰富的果实填充坚果。

2。蛋白质

蛋白质含量高的坚果是杏仁，每100克杏仁含有近30克蛋白质。开心果，榛子，巴坦和腰果的蛋白质含量也接近20％，而山核桃和澳洲坚果的蛋白质含量小于10％。

3。饮食纤维和维生素成分

包含更多饮食纤维的坚果是，它可能达到20％，榛子，山核​​桃，核桃，坚果和开心果的纤维含量在10％以内。此外，坚果还富含各种脂溶性维生素。夏威夷坚果的维生素B1含量最高，达到1.2mg/100g；杏仁的维生素B2含量最高，达到1.82mg/100g；杏仁的维生素C含量最高，达到26mg/100g；山核桃，核桃和富含脂溶性维生素E，可以发挥抗氧化和抗衰老作用。山核桃还含有少量的维生素K1和-3-ol，这有助于缓解压力。杏仁和巴丹人的维生素E含量也富含30mg/100g。

4。矿物质成分

的钙含量最高，超过 /100g，开心果和榛子中的钙含量也超过 /100g。镁含量高的坚果是榛子和松子坚果，腰果，核桃和摩纳乳坚果还含有一定量的镁。榛子，松子和开心果中的钾含量接近1g /，而，松子，榛子和杏仁中的钾含量也非常丰富，高于 /100g。开心果和杏仁还含有一定数量的硒。

总体而言，每个坚果都有不同的营养含量。大多数常见的坚果属于单不饱和脂肪酸类型，只有核桃和松果属于典型的多不饱和脂肪酸类型。考虑到松子很昂贵，基本上它们不会出现在日常坚果中。建议选择核桃的日常坚果。

2。比较10个螺母的外观

参加评论的10个坚果是每个水果时间的400克和300克大部分，，，，，，，三种松鼠益生菌， Made，，和老农民。其中，每个水果时间和的400克和300克大部分，其他8个装在小袋中。

1。坚果和干果包装

每天的坚果分为坚果和干果。两者的存储要求略有不同，因此包装后确保新鲜度更容易。在10个坚果中，有8个小袋，其中包括3个将坚果和干果分开的，即：三个松鼠，和 Shop。

在小袋子里的8个日常坚果中，有5种类型的营养成分在袋子上标有5种 - 新边界，果园的老农民，三只松鼠，和 Shop。剩余的营养素没有标记：，和。

2。格雷斯

每天饮食中的大豆和坚果的建议摄入量为25-30克。根据中国豆的摄入，每天消耗10克坚果更合适。在小袋子中的8个坚果中，每天6个坚果为25克，商店的20克，新边界（包含南瓜种子）的30克。

3。美好的情况

美的程度不是确定坚果选择的重点。每个人都有自己的喜好。我个人认为总体可以。 更加活泼〜

味道也很幼稚。

的更简单。

3。比较10个坚果的内容1。添加剂的比较

根据国家标准，应在产品包装上清楚地说明成分，并且明确标记了5个小袋子 + 2个大袋子。其他3（，，）的产品成分在小袋子外面不可见。

对于不会添加过多的原始坚果，每日螺母应该是优选的。香料调味的钠和糖含量会更高，并且易于多吃，导致脂肪含量过多。有关详细信息，请查看这7种日常坚果的成分列表。新边界，在制造，老挝人是最纯粹的边界。 商店和每个水果时间的坚果都没有标记的添加剂。将白糖添加到干果中。坚果含有添加剂，包括旧的果园农民和三只松鼠。其中，旧的果园农民被添加到旧果园的农民中。

从产品接口中查看其余3种类型。 产品接口提供的成分列表相对纯净。 仍然没有公共成分清单。对于大品牌来说，这种情况是非常出乎意料的。根据评论和图片，您可以看到这两种成分在桌子上有白糖。

三只松鼠益生菌每日坚果是一种风味，您可以考虑是否有特殊的喜好。

2。成分的比较

在这10个果汁品牌中，有7种出现的坚果，即（杏仁仁），腰果，核桃仁，榛子仁，开心果，开心果，澳洲坚果和。就成分而言，（杏仁仁），腰果和核桃仁是最常见的坚果，基本上出现在日常坚果中，其次是榛子，夏威夷坚果，夏威夷坚果，开心果和山核桃。每个水果时间和新边界的价格相对较低，并增加了南瓜种子。

南瓜种子是基于种子的食物，具有一定的营养价值，即它们并不昂贵。如果将它们放置在相对昂贵的日常坚果中，他们可能会觉得自己正在弥补数字。幸运的是，新边界也得到了重量的补偿，其他日常螺母为25克，新边界为30克。

10型型号之一的成分列表显示了山核桃仁，即老挝快乐的日常坚果核。 也是唯一没有干果和纯坚果的版本。有7种坚果，富含类型。

干果基本上主要是葡萄干，干蔓越莓和干咸菜。 JD。，JD。，果园农民和三只松鼠含有干蓝莓。干果保留了水果中的有机酸，矿物质，饮食纤维等，但是在生产过程中可以采用真空煎炸技术，并且会有某些添加剂。螺母中的每日部分就足够了，并且没有必要太多。

3。坚果形状和比例

就坚果比而言，在 Shop的20克每日螺母中，螺母最少，新边界中有更多的南瓜种子，中制作的坚果比例最高，其他差异并不特别明显。您还可以在这里看到 Shop和具有无干燥的内容，并且该部分相对更为真实。

就坚果质量而言，让我们先看看核桃。 稀疏而切碎的核桃仁分为几块。 中制造的核桃仁是最完整的，但是木材最小，而带有的核桃的颜色是深色的，看起来很老。在腰果，，，三只松鼠和方面相对完整，这是未来质量和旧果园农民的第二，而的完整性也很差。三只松鼠有特殊的日常坚果，这是没有核桃的益生菌版本。

在其他两个大包装的日常坚果中，每个水果时间的南瓜种子比例略低于新边界。坚果通常是完整的，但是各种不同的坚果与干果混合在一起，在运输过程中会有很多摩擦，并且会有更多的粉状物质。

旧街入口也有大包装。幸运的是，粉末相对较小，坚果仍然尺寸良好，相对完整并且通常干燥。

4。味道

十二月是新鲜的螺母季节。就品味而言，这10个日常坚果相对较新。坚果酥脆可口，干果又甜而酸，但是细节上仍然存在差异。例如，在制造的干果，具有味道的核桃不够脆，每种水果的腰果有时都很闷，这三种松鼠的益生菌版本具有乳白色的味道，带有味道的干果相对湿。

4。摘要

1。对于日常坚果，最重要的是它们具有正确的比例，新鲜和美味的，又很少。外包装是二手。根据这些要求，设计重量设计。最高评级包括：老挝， ，和 Old Farm。那些不介意大包装的人可以购买老挝。那些喜欢小袋子的人可以选择下3个。

老挝幸福每日纯坚果300克/袋混合综合孕妇小吃餐替换干果礼品包

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根据“中国居民饮食指南”的建议，建议每周吃50-70克坚果，平均每天约10克。每个坚果的营养价值各不相同。选择良好的日常坚果可以取得更好的结果。接下来，我们将根据普通坚果中有效的营养成分进行实际比较中的10个坚果。

结论是前面的：基于多方面的评分情况，在这10种日常坚果中，得分最高的是老挝大包装坚果，这些坚果不包含干果，并且充满了坚果，基本上没有碎片。第二个是未来的未来质量，质量良好。如果添加小袋子，添加了成分清单，坚果和干果，那会更好。 的老农民的经验使He果园也很好。前者的坚果含量很高和完整的核桃，而后者具有良好的综合品质。

1。常见坚果营养成分的比较

根据比较，具有较高综合营养价值的坚果是榛子，核桃，山核桃，杏仁，腰果，开心果等。那么，包含哪些营养成分？

1。脂肪

坚果中最重要的营养素是脂肪。当谈到脂肪含量高的坚果时，第一件事是澳洲坚果。每30克澳洲坚果中有22克是脂肪，占75％以上。山核桃，松子和榛子的脂肪含量也接近70％，它们都是脂肪含量高的坚果。幸运的是，坚果中的大多数脂肪都是不饱和脂肪。夏威夷坚果，榛子和山核桃的单不饱和脂肪酸含量相对较高。 和杏仁的油酸含量高达35％，而核桃和松子的多不饱和脂肪酸含量超过30％，而核桃的-3含量是果实中最高的。由于坚果的脂肪含量很高，因此不应太多食用坚果，更合适的是用丰富的果实填充坚果。

2。蛋白质

蛋白质含量高的坚果是杏仁，每100克杏仁含有近30克蛋白质。开心果，榛子，巴坦和腰果的蛋白质含量也接近20％，而山核桃和澳洲坚果的蛋白质含量小于10％。

3。饮食纤维和维生素成分

包含更多饮食纤维的坚果是，它可能达到20％，榛子，山核​​桃，核桃，坚果和开心果的纤维含量在10％以内。此外，坚果还富含各种脂溶性维生素。夏威夷坚果的维生素B1含量最高，达到1.2mg/100g；杏仁的维生素B2含量最高，达到1.82mg/100g；杏仁的维生素C含量最高，达到26mg/100g；山核桃，核桃和富含脂溶性维生素E，可以发挥抗氧化和抗衰老作用。山核桃还含有少量的维生素K1和-3-ol，这有助于缓解压力。杏仁和巴丹人的维生素E含量也富含30mg/100g。

4。矿物质成分

的钙含量最高，超过 /100g，开心果和榛子中的钙含量也超过 /100g。镁含量高的坚果是榛子和松子坚果，腰果，核桃和摩纳乳坚果还含有一定量的镁。榛子，松子和开心果中的钾含量接近1g /，而，松子，榛子和杏仁中的钾含量也非常丰富，高于 /100g。开心果和杏仁还含有一定数量的硒。

总体而言，每个坚果都有不同的营养含量。大多数常见的坚果属于单不饱和脂肪酸类型，只有核桃和松果属于典型的多不饱和脂肪酸类型。考虑到松子很昂贵，基本上它们不会出现在日常坚果中。建议选择核桃的日常坚果。

2。比较10个螺母的外观

参加评论的10个坚果是每个水果时间的400克和300克大部分，，，，，，，三种松鼠益生菌， Made，，和老农民。其中，每个水果时间和的400克和300克大部分，其他8个装在小袋中。

1。坚果和干果包装

每天的坚果分为坚果和干果。两者的存储要求略有不同，因此包装后确保新鲜度更容易。在10个坚果中，有8个小袋，其中包括3个将坚果和干果分开的，即：三个松鼠，和 Shop。

在小袋子里的8个日常坚果中，有5种类型的营养成分在袋子上标有5种 - 新边界，果园的老农民，三只松鼠，和 Shop。剩余的营养素没有标记：，和。

2。格雷斯

每天饮食中的大豆和坚果的建议摄入量为25-30克。根据中国豆的摄入，每天消耗10克坚果更合适。在小袋子中的8个坚果中，每天6个坚果为25克，商店的20克，新边界（包含南瓜种子）的30克。

3。美好的情况

美的程度不是确定坚果选择的重点。每个人都有自己的喜好。我个人认为总体可以。 更加活泼〜

味道也很幼稚。

的更简单。

3。比较10个坚果的内容1。添加剂的比较

根据国家标准，应在产品包装上清楚地说明成分，并且明确标记了5个小袋子 + 2个大袋子。其他3（，，）的产品成分在小袋子外面不可见。

对于不会添加过多的原始坚果，每日螺母应该是优选的。香料调味的钠和糖含量会更高，并且易于多吃，导致脂肪含量过多。有关详细信息，请查看这7种日常坚果的成分列表。新边界，在制造，老挝人是最纯粹的边界。 商店和每个水果时间的坚果都没有标记的添加剂。将白糖添加到干果中。坚果含有添加剂，包括旧的果园农民和三只松鼠。其中，旧的果园农民被添加到旧果园的农民中。

从产品接口中查看其余3种类型。 产品接口提供的成分列表相对纯净。 仍然没有公共成分清单。对于大品牌来说，这种情况是非常出乎意料的。根据评论和图片，您可以看到这两种成分在桌子上有白糖。

三只松鼠益生菌每日坚果是一种风味，您可以考虑是否有特殊的喜好。

2。成分的比较

在这10个果汁品牌中，有7种出现的坚果，即（杏仁仁），腰果，核桃仁，榛子仁，开心果，开心果，澳洲坚果和。就成分而言，（杏仁仁），腰果和核桃仁是最常见的坚果，基本上出现在日常坚果中，其次是榛子，夏威夷坚果，夏威夷坚果，开心果和山核桃。每个水果时间和新边界的价格相对较低，并增加了南瓜种子。

南瓜种子是基于种子的食物，具有一定的营养价值，即它们并不昂贵。如果将它们放置在相对昂贵的日常坚果中，他们可能会觉得自己正在弥补数字。幸运的是，新边界也得到了重量的补偿，其他日常螺母为25克，新边界为30克。

10型型号之一的成分列表显示了山核桃仁，即老挝快乐的日常坚果核。 也是唯一没有干果和纯坚果的版本。有7种坚果，富含类型。

干果基本上主要是葡萄干，干蔓越莓和干咸菜。 JD。，JD。，果园农民和三只松鼠含有干蓝莓。干果保留了水果中的有机酸，矿物质，饮食纤维等，但是在生产过程中可以采用真空煎炸技术，并且会有某些添加剂。螺母中的每日部分就足够了，并且没有必要太多。

3。坚果形状和比例

就坚果比而言，在 Shop的20克每日螺母中，螺母最少，新边界中有更多的南瓜种子，中制作的坚果比例最高，其他差异并不特别明显。您还可以在这里看到 Shop和具有无干燥的内容，并且该部分相对更为真实。

就坚果质量而言，让我们先看看核桃。 稀疏而切碎的核桃仁分为几块。 中制造的核桃仁是最完整的，但是木材最小，而带有的核桃的颜色是深色的，看起来很老。在腰果，，，三只松鼠和方面相对完整，这是未来质量和旧果园农民的第二，而的完整性也很差。三只松鼠有特殊的日常坚果，这是没有核桃的益生菌版本。

在其他两个大包装的日常坚果中，每个水果时间的南瓜种子比例略低于新边界。坚果通常是完整的，但是各种不同的坚果与干果混合在一起，在运输过程中会有很多摩擦，并且会有更多的粉状物质。

旧街入口也有大包装。幸运的是，粉末相对较小，坚果仍然尺寸良好，相对完整并且通常干燥。

4。味道

十二月是新鲜的螺母季节。就品味而言，这10个日常坚果相对较新。坚果酥脆可口，干果又甜而酸，但是细节上仍然存在差异。例如，在制造的干果，具有味道的核桃不够脆，每种水果的腰果有时都很闷，这三种松鼠的益生菌版本具有乳白色的味道，带有味道的干果相对湿。

4。摘要

1。对于日常坚果，最重要的是它们具有正确的比例，新鲜和美味的，又很少。外包装是二手。根据这些要求，设计重量设计。最高评级包括：老挝， ，和 Old Farm。那些不介意大包装的人可以购买老挝。那些喜欢小袋子的人可以选择下3个。

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结论是前面的：基于多方面的评分情况，在这10种日常坚果中，得分最高的是老挝大包装坚果，这些坚果不包含干果，并且充满了坚果，基本上没有碎片。第二个是未来的未来质量，质量良好。如果添加小袋子，添加了成分清单，坚果和干果，那会更好。 的老农民的经验使He果园也很好。前者的坚果含量很高和完整的核桃，而后者具有良好的综合品质。

1。常见坚果营养成分的比较

根据比较，具有较高综合营养价值的坚果是榛子，核桃，山核桃，杏仁，腰果，开心果等。那么，包含哪些营养成分？

1。脂肪

坚果中最重要的营养素是脂肪。当谈到脂肪含量高的坚果时，第一件事是澳洲坚果。每30克澳洲坚果中有22克是脂肪，占75％以上。山核桃，松子和榛子的脂肪含量也接近70％，它们都是脂肪含量高的坚果。幸运的是，坚果中的大多数脂肪都是不饱和脂肪。夏威夷坚果，榛子和山核桃的单不饱和脂肪酸含量相对较高。 和杏仁的油酸含量高达35％，而核桃和松子的多不饱和脂肪酸含量超过30％，而核桃的-3含量是果实中最高的。由于坚果的脂肪含量很高，因此不应太多食用坚果，更合适的是用丰富的果实填充坚果。

2。蛋白质

蛋白质含量高的坚果是杏仁，每100克杏仁含有近30克蛋白质。开心果，榛子，巴坦和腰果的蛋白质含量也接近20％，而山核桃和澳洲坚果的蛋白质含量小于10％。

3。饮食纤维和维生素成分

包含更多饮食纤维的坚果是，它可能达到20％，榛子，山核​​桃，核桃，坚果和开心果的纤维含量在10％以内。此外，坚果还富含各种脂溶性维生素。夏威夷坚果的维生素B1含量最高，达到1.2mg/100g；杏仁的维生素B2含量最高，达到1.82mg/100g；杏仁的维生素C含量最高，达到26mg/100g；山核桃，核桃和富含脂溶性维生素E，可以发挥抗氧化和抗衰老作用。山核桃还含有少量的维生素K1和-3-ol，这有助于缓解压力。杏仁和巴丹人的维生素E含量也富含30mg/100g。

4。矿物质成分

的钙含量最高，超过 /100g，开心果和榛子中的钙含量也超过 /100g。镁含量高的坚果是榛子和松子坚果，腰果，核桃和摩纳乳坚果还含有一定量的镁。榛子，松子和开心果中的钾含量接近1g /，而，松子，榛子和杏仁中的钾含量也非常丰富，高于 /100g。开心果和杏仁还含有一定数量的硒。

总体而言，每个坚果都有不同的营养含量。大多数常见的坚果属于单不饱和脂肪酸类型，只有核桃和松果属于典型的多不饱和脂肪酸类型。考虑到松子很昂贵，基本上它们不会出现在日常坚果中。建议选择核桃的日常坚果。

2。比较10个螺母的外观

参加评论的10个坚果是每个水果时间的400克和300克大部分，，，，，，，三种松鼠益生菌， Made，，和老农民。其中，每个水果时间和的400克和300克大部分，其他8个装在小袋中。

1。坚果和干果包装

每天的坚果分为坚果和干果。两者的存储要求略有不同，因此包装后确保新鲜度更容易。在10个坚果中，有8个小袋，其中包括3个将坚果和干果分开的，即：三个松鼠，和 Shop。

在小袋子里的8个日常坚果中，有5种类型的营养成分在袋子上标有5种 - 新边界，果园的老农民，三只松鼠，和 Shop。剩余的营养素没有标记：，和。

2。格雷斯

每天饮食中的大豆和坚果的建议摄入量为25-30克。根据中国豆的摄入，每天消耗10克坚果更合适。在小袋子中的8个坚果中，每天6个坚果为25克，商店的20克，新边界（包含南瓜种子）的30克。

3.

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4.

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4。摘要

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