英国研究人员在《美国科学与医学公共图书馆杂志》上发表了一篇论文，称具有积极社会互动的中年和老年人的痴呆症风险较低。

英国伦敦大学学院的研究人员分析了10,000多人的生活和健康数据。他们在1985年至2013年之间多次进行了社会状况调查和认知测试，并且一些健康数据已更新为2017年。结果表明，与几个月后与朋友见面的人相比，几乎每天60岁时与朋友见面的人都低12％的痴呆症风险。

该研究还表明，在50岁和70岁时的更多社交活动也与痴呆症风险的降低有关，但这种关联在统计学上的显着意义较低。研究人员认为，任何年龄段的社交活动都可以帮助降低痴呆症的风险。

据报道，先前的研究表明，更多的社交活动与痴呆症风险的降低之间存在相关性。但是，由于相关数据的时间跨度不足，由于认知能力的下降，很难排除受访者减少社交活动的可能性。新研究中使用的长期跟踪数据可以更好地支持这样一种观点，即社交活动可以帮助降低痴呆症的风险。

伦敦大学学院论文的作者和教授吉尔·利文斯顿（Jill ）表示，社交活动可以行使记忆和语言等认知能力，帮助大脑更好地应对衰老，与朋友聚会也可以使身体移动更多，这可以帮助老年人降低痴呆症的风险。

六种类型的人不容易得到老白痴

1。喜欢社交和学习。

喜欢走出去的老人经常与三到五个朋友一起学习新知识，并可以刺激大脑的特定领域。英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇（ Rich）说，社会互动是一种心理刺激，对于预防认知能力下降非常重要。培养新的兴趣和爱好并接受智力挑战比玩知识游戏更有益。

2。扩大认知储备。

英国剑桥大学的公共卫生医学教授卡罗尔·布雷恩（ ）认为，接受高等教育，从事复杂工作和社会参与的老年人更有可能扩大其认知储备，抵抗认知损害，并防止阿尔茨海默氏病。

3。服用阿司匹林。

一项涉及英国牛津大学15,000名志愿者的研究证实，阿司匹林可以降低心脏病和中风的风险，这两种疾病与认知功能密切相关，老年人可以在医生的指导下接受。

4。多吃深海鱼。

《阿尔茨海默氏症协会杂志》是一本著名的国际老年认知疾病认知疾病领域的杂志，发表了一项新研究发现，在阿尔茨海默氏病患者中服用-3脂肪酸补充剂可以帮助认知能力下降。深海鱼类和鱼油富含这种成分，可以在老年人中补充这种成分。

5。保护您的心脏功能。

在阿尔茨海默氏病的七个主要危险因素中，五种与心脏病高度相关，这意味着保护心脏也有助于维持认知功能。

6。坚持适当的运动。

所有研究阿尔茨海默氏病的专家指出，适度运动是预防阿尔茨海默氏病的最佳方法。此外，运动过程通常涉及社会参与。此外，地中海饮食对减慢认知能力下降和预防阿尔茨海默氏病也非常有帮助。

练习五种感官以防止白痴

说到过去，许多人使用五种“看，听，闻，饮食和感觉”的感觉，因为记忆是由刺激大脑的感觉器官引起的。更多地练习感官运动可以激活大脑并增强记忆力。健忘和痴呆自然不会来找你。在这里，我建议您进行一些简单易用的五张小动作，以帮助您利用视力，听力，品味，触摸和气味来改善健忘和预防白痴。

一些视觉异常是由大脑认知能力下降引起的。通过视觉训练，可以促进大脑活动。例如将眼球变成体操；阅读列和查找文本；使用词典检查成语；查看街头场景，寻找五种颜色等等。

如果您患有普通的阿尔茨海默氏症类型，则首先出现的症状是听力障碍。听觉训练可以缓解听力损失并间接激活大脑。例如，猜猜您在日常生活中听到的声音来自何处；听不同硬币的声音；阅读报纸上的文章；唱歌而无需阅读歌词，等等。

临床结果表明，额颞叶型阿尔茨海默氏症患者将在发病的早期阶段经历饮食偏好的变化。口味训练可以帮助老年人减少患这种疾病的风险，并继续享受生活的乐趣。例如闭上眼睛并品尝食物；挑战您从未吃过的新食物；与朋友交流食物的味道；享受品酒和喝茶等的乐趣。

触觉训练不仅可以锻炼大脑并防止白痴，而且是必不可少的精神舒适感。例如，洗澡时自我播种；使用您的手机练习输入文字；数纸堆，看看它有多少件。使用橡皮擦练习“手指体操”，等等。

嗅觉疾病是许多白痴患者患有的第一个症状。可以尽早检测到嗅觉训练，并有效防止白痴。例如，比较不同柑橘类水果的香气；区分三种花的香气；谈论各种香水；测量气味的距离；想象一下当您看广告时的气味，等等。

温和的记忆障碍称为白痴预备军。如果根本没有治疗，它们很可能自然会在2至3年内变质为白痴。在日本，该群体已经等同于白痴患者的数量。即使您是准备军，只要您采用适当的对策，例如五种感觉训练，症状的恶化也可能会停止。因此，采取一些措施来防止白痴非常重要。应当指出的是，防止白痴在短期内专注于他们的努力，而是需要毅力。

减慢大脑衰老的四个步骤

1。继续锻炼。

每天20分钟的快速步行可以预防阿尔茨海默氏病。 说，适当的身体运动可以刺激脑细胞。而且，当身体活跃时产生的内啡肽会对情绪产生积极影响，使人们感到快乐和满足。

2。吃健康。

超重的人更有可能在老年人中患阿尔茨海默氏病。小说，减肥的人可以在两周内看到大幅度的记忆力改善，因此要注意饮食很重要。此外，鱼或坚果中的欧米茄3脂肪酸可以缓解身体的炎症，水果和蔬菜可以减慢脑细胞变性。

3。避免压力。

长期精神压力的人患诸如阿尔茨海默氏病等疾病的风险更高。当压力很大时，人们会释放许多相关的激素，例如皮质醇，它们会损害心脏，胃和大脑。因此，建议通过练习冥想，瑜伽或太极拳来定期缓解身体的压力。此外，与好朋友沟通，睡眠良好并定期做爱也可能对大脑有益。

4。训练大脑。

社交活动不仅会让您开心，还可以训练您的大脑。即使是10分钟的复杂对话也可以改善记忆力，尤其是在谈论情感主题时，人们的压力也会降低，并且会保护脑神经元。此外，经常玩游戏和旅行可以激活脑细胞。例如，智能手机游戏可以促进多任务处理和解决问题的策略选择，并使用搜索引擎刺激神经电路。