冬天的步骤悄悄地来到了我们身边。冬季最大的敌人是“冷空气”。一些跑步者开始有冷手和脚，感冒并在冬天有胃痛，好像他们根本没有抗拒“冷”。那他们应该做什么？

一

跑步是一种很好的药物来驱逐感冒

对于冬季很长一段时间以来一直冷的跑步者，他们必须坚持在冬季跑步。跑步可以帮助消除体内的水分，并有效缓解沉重的四肢和身体弱运动的症状！因此，如果您想驱逐寒冷，则必须首先让自己“移动”！

二

跑步前在冷水中洗脸，最好抵抗感冒！

随着冬季温度越来越低，跑步者正在用热水洗涤脸，但实际上，冬季用冷水洗涤的脸可以有效地抵抗风和冷。每天早晨用温水清洁，然后用冷水结束可以有效地促进面部血液的循环，并具有收缩毛孔的好处，以防止灰尘吸收收入。

因此，冬季在户外跑步时，您可以先用冷水洗脸以适应低温过程，从而避免到达户外时突然的温度差，而感冒会侵入面部特征。

三

跑步时如何防止“肺进入冷”？

人们感冒后，肺最有可能遇到问题。中医对肺有两个非常重要的理解：肺部与皮肤和皮毛结合在一起，肺部将孔口打开鼻子。只有两种方法可以引起所有外部邪恶的疾病，包括寒冷的邪恶，无非是从皮肤和毛皮或口腔和鼻子中侵袭。因此，肺对寒冷邪恶的反应是最敏感的，冷饮会损害肺部。

对于跑步者，鼻炎，季节性鼻炎和过敏性鼻炎的患者应更加关注冬天的温暖。对于较差的空气质量，户外运行应该更少，并且可以将其更改为室内运动，以减少空气污染对肺部的损害。一旦发生咳嗽或痰。如果发生轻度的感冒（例如流鼻涕），应尽快对其进行治疗，以避免延迟！

四个

如何防止“脾和胃”在跑步时变冷？

当谈到脾脏和胃部寒冷时，跑步者，不要认真对待。中间的长期反复冷可以很容易地引起脾脏和肾脏阳性缺乏，严重的胃炎，胃溃疡甚至胃肠道癌。胃中的感冒和肠道无法低估。导致内部器官的冷邪恶的最初症状是胃肠道疾病，例如胃中的冷痛，呕吐和腹泻。

因此，跑步者不应在冬天跑步之前空腹跑步。在运行过程中，冷空气将被吸入体内。如果此时的胃是空的，那么在跑步过程中很容易引起胃和打ic，腹泻等。您还应该更加注意正确的跑步呼吸规则，以减少因呼吸错误而引起的身体不适。

五

为什么不尝试“跑步后舒缓”！

人体有八个非凡的子午线，其中脚有很多子午线。因此，加强足部医疗保健对人体的冷层有很大的好处。跑步后，用热水在晚上浸泡脚，加入生姜和白醋和药物材料，以有效地驱逐寒冷并增强人体的抗药性。

今天，编辑将向您介绍有关如何在冬季跑步时如何“驾驶冷”的提示。寒冷并不可怕，但是随着时间的流逝，它的缺点足以使我们生病。跑步后，体内的血液循环加速了。在冬季，应及时添加衣服，以防止感冒入侵感冒。跑步后，有效驱逐冷的秘密可以更有效，因此您不妨尝试一下！