对于跑步者而言，心率不是一个新话题。每个跑步者或多或少都对心率有一定的了解，他还要注意跑步时自己的心率变化。

我们通常称之为心率是指每分钟心脏跳动的次数。它是心脏健康和身体活动水平的重要指标。

心率受多种因素的影响，包括年龄，身体健康，运动，情绪，用药等。例如，在运动有氧运动时，心率会增加以满足人体增加的氧气和营养需求。在安静或睡眠时，心率可能会下降。

正常成年人的静息心率通常为每分钟60至100次，而运动员和训练有素的人的静息心率可能较低，每分钟约40至60次。

大多数跑步者可能没有注意他们的静息心率。如果您定期运行，您会发现您的静息心率低于正常情况。

为什么会发生这种变化？心率过多会影响身体吗？

因为定期运行会使心脏更强壮并改善心肺功能。心肌在跑步过程中变得越来越发达，心肌会更有力地收缩，每次心跳时，血液泵送的量都会增加。

这意味着心脏不需要如此频繁地跳动即可满足人体的血液和氧气需求，因此心率会减慢。

简而言之，在跑步过程中的心脏变得更强壮，并增强了血液交换能力。过去，心脏可能必须被打断1.5次或两次，但现在可以通过一个跳动来完成。

在跑步过程中，人体的心血管血管也得到了改善和增强。血管变得更加弹性，血管扩张，血液循环变得更加光滑，抗药性比以前小，因此心脏不需要如此迅速地跳动即可满足人体的需求。

跑步是一项很好的有氧运动。常规的有氧运动可以提高人体使用氧气的效率。在同一状态下，人体需要更少的氧气，因此心脏不需要如此频繁地供应氧气。

长期自适应运动会使心肌壁增厚并扩大心室体积，每次跳动时都可以抽出更多的血液，这被称为增强的心脏适应能力。

由于长期运动，一些跑步者的心率低于普通人。在身体和体检期间，医生可能会告诉我们：鼻窦心率太慢。

这种情况是一种很好的表现，对身体健康有很大好处。心脏跳动较少，身体需要满足的氧气，这将减轻心脏的负担，这将使长期工作中的心脏更容易。

心脏是人体的核心之一，心脏的寿命大致等于一个人的寿命。心脏上的负担很小，如果我们可以工作更长，那么我们的寿命就会更长。

当然，在医学中，心率多动症也可能是某些心脏病或其他健康问题的信号。如果您感到不适，则需要进一步的诊断和治疗。

如果您经常运动并且不会感到不舒服，则心律是身体健康的标志。

如果您坚持跑步，那么您也将拥有一颗宽阔的心，并变得健康和长寿。所有跑步者的静息心率是多少？它低于正常情况吗？

没有累积小步骤，您将无法达到一千英里；如果没有累积小溪，就无法形成河流和大海。如果您和我每天都会鼓励彼此！

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