你能逃脱胖子的厄运吗？

不用担心，如果您有Rui Ai Qing的小爱给您建议，

您也可能会损失十公斤。

减肥外卖的最佳食物是什么

1。外卖，蔬菜比例更高。

您可以选择一些菜肴，例如炸西兰花肉片，炸猪肉和真菌的炸猪肉以及炖鸡肉。您必须结合肉和蔬菜。如果油太多，您可以在进食前使用一点水。不要选择高热量的外卖，例如鸡肉饭和猪排米饭。

2。轻汤。

最好戒掉蜗牛面，炎热和酸面。如果您想吃面食，请选择传统的馄饨面或牛肉牛面条。

3。没有混合酱的沙拉

沙拉中的酱汁是“卡路里炸弹”，每100克蛋黄酱的卡路里高达637卡路里。如果您想吃沙拉，建议您带上自己的脱脂酸奶或醋，而不是酱汁。

外卖中看似轻轻的蔬菜也可以添加大量的食用油和调味料，以增强味道。如果您不小心，卡路里将很容易超过标准，从而使卡路里无形地飙升。

我如何吃外卖而不体重？

1。小心地咀嚼，慢慢吞咽。

促进“仔细咀嚼并缓慢吞咽”的促进实际上是因为频繁咀嚼有利于分泌唾液，唾液可以分解食物中的糖，促进糖的血液吸收并增加我们的血糖。

这样，我们的大脑中枢神经系统就可以早些时候刺激，感知到一种丰满的感觉，并防止我们暴饮暴食。一般来说，一口咀嚼30次食物是理想的选择。

2。首先，然后是肉，最后是米饭

饮食顺序与您的饭菜直接相关。您应该从蔬菜开始，然后是蛋白质（瘦肉，鱼，大豆产品等），然后是碳水化合物（订书钉食品）。以这种顺序进食不仅可以延迟血糖的增加，而且还可以使您更容易感到饱满，避免吃太多。

三个，饱满原则的7点

吃外卖时，您必须在正确的时间停下来。最好每餐7分。如果您不能吃，请不要太诚实。如果您真的不想浪费它，请在订购时不要太“贪婪”。

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吃外卖以减肥时应该遵循什么原则？

01。每天尝试只吃一次外卖

如果不方便在中午餐用餐，建议每天只吃一顿外卖餐。您可以选择轻巧和均衡的菜肴，然后自己做其他两顿饭。同时，您可以选择一些粗粒，新鲜的水果和蔬菜作为早餐和晚餐，以使摄入量更加平衡。但是，即使您自己做饭，也应该小心一点，以减少油脂，盐更少。

02，定时和定量

通常，三顿饭由于工作而不规则，这对胃造成了巨大伤害，也会影响下一次暴饮暴食，这可能会造成保持体重的困难。准确掌握部分尺寸非常重要。缺乏或过量的营养会干扰细胞的功能，导致营养不良和代谢异常。

03。饭后喝一杯酸奶或绿茶

一顿饭后喝酸奶还可以激活胃和肠的消化酶，从而加速胃肠道运动并有助于消化。

绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，消除浊度并消除油腻感并防止脂肪在体内积聚。

维生素B1，C和咖啡因可以促进胃汁的分泌，有助于消化和去除脂肪。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化剂，改善新陈代谢，并消除了自由基。他们可以通过许多作用来激活蛋白激酶和甘油三酸酯的脂糖苷酶，从而减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥效应。

绿茶可以达到加速脂肪消耗和增强健康体重减轻的效果。

04，饭后适当锻炼

研究发现，进餐后半小时是血糖和脂肪积累增加的加速期，因此此时进行简单的锻炼可以有效防止产生脂肪并预防肥胖症。

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也许在许多人的生活中

订购外卖已成为必要。

当您面对各种吸引人的外卖时，

首先控制美食家的心，聪明地吃饭。

让您通过健康和脂肪的考验！