喜欢跑步和健身的人当然不会在冬天放弃。但是，冬季与夏天不同，温度有点低。因此，对于那些喜欢户外跑步的人，他们如何在冬天健康跑步？

[时间]建议在冬季跑步时，您可以向后调整它，而不是夏天。通常，夏季时间是早上8点，可以在8:30选择冬天。当然，此时许多人可能正在工作，因此建议您选择与小跑一起工作并在出汗的程度上控制它。

[保持温暖]如果您选择在冬季的周末跑步，还必须注意保持温暖。一般来说，建议您戴防滑棉鞋和棉手套。建议不要穿长袜，而要戴棉袜。另外，如果您患有咽炎等疾病，最好戴口罩。

[热身]您应该选择在冬季出去跑步。请记住要在外出之前准备热身。建议在您家门口抬起十次腿。这样，在将身体上的肌肉拉起之后，您就可以奔跑。热身时，请小心如果您有任何压力，则必须当场进行扭曲运动，并专注于四个关节。

[速度]夏天的速度轻又快乐，冬季跑步的步伐也需要这一点。奔跑本身是一种情感调节，我们必须以快乐而轻松的心情奔跑。因此，跑步本身不应该太重。最好注意频率和速率之间的关系，不要追求速度，而忘记您的忍受的能力。

[弯路]如果您在跑步过程中遇到冰冻的地面或下坡区域，则应特别注意这些区域，不会引起暂时过失造成的滑单或损坏。尤其是在一个人跑步时，没有人在周围，在滑倒后，没有人照顾它，这很容易受到严重伤害。

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