清奇节结束后，早上起床后，我的腹部肿胀。我想去厕所，但无法把它拿出来。有时我在厕所上坐了半个小时，而我的动作很痛苦！

古人说：“如果胃和肠道没有阻塞，所有疾病将消失；如果胃和肠子没有被释放，所有疾病都会发生。”黄皇帝的内部经典也提到：“在清庆节之后，杨能量上升，肝脏能量强大，肠子很容易积聚热和潮湿，因此有必要及时清除并调节它。”

经过多年的积累和试验，我发现用季节性水果制成的几种特殊的菜肴简直是自然的“肠道清道夫”，其效果比市场上的各种泻药更好！这些成分是营养和易于制作的，最重要的是，它们在解决便秘问题方面都很美味又有效。

在下面，我将与您分享3种超级实用的水果制作美食。每天吃一个，以确保您的肠道没有阻塞，并且排毒光滑！

01

木瓜苹果粥

木瓜被称为“ 水果王”。它富含木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质并促进消化。苹果富含果胶和饮食纤维，这会增加粪便的体积并刺激肠腐蚀性。将两者结合起来不仅可以增强脾脏和胃，而且还可以润湿肠子并缓解肠运动。这是调节胃和肠道的绝佳选择。

特别适合脾脏和胃部弱，消化不良和频繁的腹部延伸的人。脾脏和胃中有沉重的潮湿和热量的人可以减少岩石糖的含量。

【成分制备】

1/2新鲜的木瓜（约200克），1个苹果（最好选择红色富士或盛大的苹果。现在尚不可用的晚果实，因此您可以在可用的情况下尝试），50克纤维状的米饭和适当量的岩石糖（可以根据个人口味调整）。

【生产步骤】

去皮并去除种子，切成小块；去皮和核心苹果，切成小块

清洗粘性米饭并提前浸泡30分钟

在锅中加入适当量的水，加入麸米，煮至半煮熟（大约15分钟）

加入木瓜立方体，继续烹饪5分钟

最后加入苹果立方体和岩糖，然后煮低火，直到粥厚

02

猕猴桃红薯纯净

猕猴桃富含维生素C和特殊的蛋白质塑料酶，有助于软化肠中的粪便。甘薯富含饮食纤维和抗性淀粉，可以增加有益的肠道细菌并促进肠腐蚀性。两者的组合具有出色的肠道清除率和排毒作用。

它适合具有长期便秘，干肠和强烈肝火的人，尤其是坐着很长时间，移动更少并具有深黄色肤色的办公室工作人员。

【成分制备】

2个猕猴桃水果（选择略带柔软和弹性），1个地瓜（中等尺寸，约300克），1茶匙蜂蜜，10克核桃仁（可选）。

【生产步骤】

清洗地瓜，然后将它们蒸到蒸锅中20分钟，直到完全煮熟并柔软

将猕猴桃剥离并切成小块

将蒸的红薯剥皮，然后用勺子将它们压成糊状物

将猕猴桃块和红薯捣碎放入搅拌机中，然后加入蜂蜜以将其打成细腻的泥浆

食用后撒上土豆泥（如果有）

03

木瓜香蕉燕麦粥

木瓜富含独特的木瓜蛋白酶，可以有效地分解肠道中的食物。香蕉含有大量的可溶性纤维和钾，可以润滑肠子并软化凳子。燕麦富含葡聚糖，可以增加肠中的有益细菌并改善肠道环境。结合三个，它是一种天然的肠道“润滑剂”，并且具有非常明显的作用。

适用于干肠和干凳子的人，难以排出，尤其是适合年轻人和老年人的办公室工作人员。

【成分制备】

1/4成熟的木瓜（约100克），1个成熟的香蕉（选择一个更成熟的香蕉，黑色斑点），40克燕麦片，1茶匙蜂蜜，一个小核桃仁或杏仁（可选）。

【生产步骤】

在燕麦片中添加适当量的水并浸泡10分钟

将木瓜上的种子去皮并去除种子，切成小块以供​​以后使用

将香蕉剥离并切成小片

在锅中加入浸泡的燕麦和适当量的水，煮低火，直到粥处处于粥状态（约5-8分钟）

关闭热量后，加入木瓜片和香蕉片，盖上2分钟

食用前用蜂蜜调味，撒上压碎的核桃仁或杏仁

在清奇节之后，这是调节胃和肠子并消除体内潮湿和热量的最佳时机！选择适合您的水果美味佳肴，并继续食用一个星期。我相信您会感到未经阻塞的肠子带来的轻松！告别便秘的麻烦，您会感到精神焕发和充满活力！