最近，一部体育纪录片正在“自由独奏”中筛选，中文翻译称为“ Free Solo”。该纪录片实际上是在2018年制作的，刚刚被正式引入中国。

这部电影去年赢得了第91届奥斯卡最佳纪录片片，录制了美国传奇的登山者Alex 征服El 的整个过程，这是2017年6月3日，美国优胜美地国家公园的3,000英尺高（约914米）的高高。整个过程花费了3个小时56分钟。

1。裸露的手攀岩行业中真正的神级人物 - 亚历克斯

首先，我将向您介绍什么是自由手攀岩，这意味着无需使用绳索，防护皮带或其他防护设备，用裸露的手爬石墙。

登山者只有一双鞋子和一个粉红色的袋子在他的腰间挂着（戴着防滑手），完全依靠他的身体，甚至几根手指，像壁虎一样挂在裸露的岩壁上。

无武装攀岩是世界上最危险的极端运动之一。

在自由手攀岩的页面上，有一长串的死亡清单，著名的登山者从几百米高的地方掉下来，而普通百姓从10米的高度掉下来可能会死亡。

生与死之间没有过渡，这是在裸露的岩壁上与死亡之神共舞。

如果您观看了“ 2”或“ 6”，那么的惊悚片攀登镜头可能会给您留下深刻的印象。但是，用绳索爬上，绳索在后期制作中被PS掉下来。

“用手攀岩”是一部完全真实的纪录片，没有预览，没有翻拍，并且绳索没有被PS丢弃。亚历克斯使用的唯一“设备”是他自己的身心。

这部纪录片Alex 的主角是户外圈子中著名的赤手攀岩疯子。他出生于1985年，在加利福尼亚大学伯克利分校学习工程。后来，他辍学，开始了正式的攀岩之旅。

尽管他看起来很薄，但他的体内脂肪率极低，肌肉线非常清楚。实际上，他还是具有惊人身体健康和攀岩技巧的世界纪录持有者。

在攀岩场上，亚历克斯（Alex）充满了传奇，2010年的纪录片讲述了他的裸露的手爬上犹他州锡安国家公园的月光拱墙和优胜美地国家公园半圆顶的西北墙壁；

目前正在中国发行的纪录片《用手攀岩》唱片《亚历克斯亲自完成的最雄心勃勃的挑战》 - 征服了“绝对的岩石攀岩圣地”酋长摇滚 - 这也是您在苹果桌面上看到的著名岩壁。

值得一提的是，这部纪录片的制作团队是众多屡获殊荣的“攀登Meru”（Meru），导演伊丽莎白·瓦萨希（ ）和金·盖维（Kim ）的原始演员，一个是世界著名的纪录片制作人，另一个是中国裔美国人登山者和国家地理学家。

我听说在拍摄这部电影的过程中，除了金·瓜伊（Jin ）外，还有八位摄影师和攀岩者背着摄像头，并在绳索的帮助下攀登和拍摄。

视频的生产周期长达807天，这也非常罕见。缓慢的工作会产生细致的工作。

我们强烈建议所有跑步者都去电影院观看这部制作精良，激动和令人叹为观止的纪录片。观看后，您将受到深深的启发。

在公众眼中，与受保护的攀岩相比，自由独奏（不受保护的攀岩）只是生活的笑话，这是一种纯粹的冒险行为。

Free Solo确实是冒险的集中展示，我们可以说Alex是一位真正的冒险家，但他一直为他的免费独奏设定了所有明确的目标，并为此做好了充分的准备。

他一再警告人们：自由独奏是危险的，不要将生活视为笑话。

亚历克斯甚至很早就出名。 2014年，《英国每日邮报》报道说，亚历克斯爬到了墨西哥的埃尔托罗顶部。

他选择的路线是世界上最危险的攀岩路线，不与绳索或其他安全设施一起使用。他只穿着远足鞋，带来了一袋抗滑动粉，赤手露双手爬上了近2500英尺（约760米）。这条攀岩线的表面像玻璃和垂直一样光滑。

大多数登山者需要两天的时间爬上路线，并使用绳索和其他安全设备，但仅需3个小时。

2。亚历克斯没有炫耀自己的冒险经历，而是一直告诉我们他的成功来自坚强的心，绝对细致的准备。

“ Free Solo”以快速编辑方式评论Alex的荣耀。

但是，这部纪录片并没有直接涉及IL首席岩石的挑战，而是记录了亚历克斯的准备过程。

正如《泰晤士报》评论总结了这部电影的总结：最好的纪录片通常是“特洛伊木马般的”电影，乍一看是一件事，但逐渐地，这些电影揭示了他们的真实面孔，他们谈论了另一件完全不同的事情。

实际上，整个纪录片并不关注亚历克斯在普通百姓眼中如何成为“疯子”，以及多么勇敢和不惧怕死亡。

实际上，整部电影都非常平静，表达了像亚历克斯这样的极端体育爱好者的真实心：他没有“像他在家一样死亡”，而是尽了最大的努力来避免在很大程度上避免死亡，然后尽了最大的努力来离开自己的命运。

他每天都要训练力量，练习手指的力量，然后将其挂在卡车的门框上一个小时。在每次不受保护的攀爬之前，我进行了几次绳索攀爬，以使每个焦点和每个运动都熟悉。

它的笔记本充满了步骤，准确地适合每个焦点和每个动作。

亚历克斯（Alex）的MRI测试结果表明，他的杏子身体不活跃，他的恐惧感不敏感，这意味着很少有事情会吓到他。

实际上，并不是说亚历克斯真的不害怕，而是通过细致而严格的训练，绝对细致的准备以及无数的培训和攀登经验，他已经实现了全面的准备，以便他可以完全集中精力，除了在他面前的重点以外，什么也没想。

换句话说，他已经习惯于通过全面准备而没有任何担忧或恐惧来了解它。

因为当人们面对未知和不确定性时，他们自然会因自我保护而引起紧张和恐惧，而紧张和恐惧是自由独奏的敌人。

如何克服恐惧？

习惯，理解并适应它。这是您要爬的岩壁，因此您可以真正摆脱恐惧。这就是整部电影一直关注的内容。

亚历克斯（Alex）开发了他多年的训练，精致，敏感和强大的手。

正如亚历克斯（Alex）本人所说：“大多数人都认为我所有的时间都赤手攀岩，但是在观看了“自由独奏”之后，您会发现我在过去两年中一直在训练和调整，从饮食到手指力量，等等。

直到我做了足够的准备工作，我才挑战岩石酋长的重大目标。

如果使用数据计算，我将大约5％的培训时间用于悬挂式攀岩，更经常以不同的方式训练。

为了实现一个重大目标，您需要花费大量时间准备。

实际上，亚历克斯并不是他第一次挑战酋长。通过他的第一次尝试，他发现自己还没有准备好，也无法很好地面对恐惧。

天气不再适合赤脚攀岩，亚历克斯选择放弃并返回拉斯维加治疗脚踝并继续训练。

亚历克斯说：对于自由手攀岩，一旦放开，您将成为一个深渊，您做出的每个决定都是关于生与死的。

如果您不能很好地面对您的恐惧，恐惧会吞噬您，经过这六个月的调整，我觉得自己是一个全新的，状况良好。

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亚历克斯还说：“我认为，生活的意义在于成就。每个人都可以舒适而幸福地生活，但是如果每个人都这样做，世界就会无法取得进步。生活的意义在于领导。

原因不一定非常重要。这是您的人生道路，您必须继续前进。您面对恐惧，只是因为这是实现目标的必然要求。这是战士的精神。透明

3。跑步者需要像亚历克斯这样的勇敢但理性的人

对于跑步者来说，从亚历克斯的攀登故事中对他们特别有益的是勇气，目标和理性。

勇气赋予了亚历克斯挑战人类极限的能力。

目标使亚历克斯始终努力实现目标，即使遇到暂时的困难，也永远不会退缩。

理性最重要的是让亚历克斯（Alex）准备以极大的认真和细致的方式攀登。

自由独奏不仅是关于生活的笑话，而不是一个充满的人，而且在严格，科学的培训和准备之后谨慎地挑战了极限，这是一个肯定且有限的尝试。这是故事告诉我们的事实。

实际上，尽管大多数跑步者参加了马拉松比赛并在马拉松比赛中获得PB，但如果如果他们在没有保护的情况下攀登岩石墙时，他们将不会处于生命的危险中，但马拉松也是极端的运动，并且也挑战了身体的局限性。跑步者还需要勇气，目标和理性。

我们相信跑步者不会缺乏勇气。真正的勇气不是每个人的勇气，而是在意识到马拉松的困难之后，公司将会。同时，您必须有一个明确的目标才能参加。

“跑步者脑训练手册”一书说：多年来，许多参赛者未能准确评估他们现在拥有的能力，或者他们将来真正拥有的能力。

他们从来没有想象过通过跑步实现的目标，这真是令人遗憾！

每个跑步者都应设定目标。没有目标，就不会有任何方向，也没有合理的方法来指导您的能量。

俗话说：“如果您的心中没有办法，那么无处可去。”

您在目标设定上的每一分钟都是值得的。因为目标是驱动力，所以目标定义了您应该做的事情。

最低目标设定旨在建立一些目的，例如增加个人的最佳时间或距离，然后制定计划以实现这些目标，而不一定只有一个计划，而是可以有多个计划。

您的整个培训计划，日程安排或生活的其他方面，例如饮食和睡眠，都在于帮助您实现跑步的愿望。

请记住：您是跑步者，跑步者有进球。

当然，以勇气和目标，其余的都是合理性。

马拉松与正常跑步不同。准备工作不足会导致您在下半场有一系列条件，包括击中墙壁，抽筋，脱水和精疲力尽。许多跑步者说，他们已经完成了马拉松比赛，但他们都四处奔波，并没有一路奔跑。

也就是说，不是一个完成赛马的真正跑步者。为了实现他的目标，这不是诽谤或咒骂，而是围绕目标，严格准备的系统培训，并准备和训练各个方面，例如进行训练，力量训练，饮食，睡眠，康复和心理学。这是所谓的跑步者理性。

凭借勇气，目标和理性，您是真正的成熟跑步者。只有这样，您才能真正发自内心的满足和收获，而不仅仅是炫耀的资本。

当亚历克斯（Alex）达到顶峰时，我们相信他很高兴，但这种快乐不仅是摇头丸，而且是辛勤工作后自然产生的自信和满足感。

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“生活的意义在于成就。获得简单快乐的生活很容易，但是如果每个人都这样做，世界就会无法进步。”

- 亚历克斯

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