你不能空腹奔跑。我空腹跑步大约两个月，从而降低了体重。起初，我非常无敌和讨厌跑步。跑了几步后，我开始呼吸，甚至无法保持一公里。后来，我决定减肥，咬紧牙关，坚持不懈！今天，我会向您介绍您是否可以空腹奔跑？

1。你可以空腹跑步吗？

1）不建议空腹奔跑。如果您是一个健康的人，则空腹跑步很容易加剧您的能耗并引起晕厥。如果您是糖尿病患者，则空腹运行会加剧低血糖的风险，而低血糖通常比高血糖更有害，因此请尝试控制低血糖的频率。

2）空腹勃起对人体非常有害。正常运动需要能量维持它。我们的人类能量主要来自食物。如果您空腹奔跑，那么维持运动的能量只能依靠脂肪的消耗。这也是人们经常建议通过运动减肥的原因之一。

2。空腹跑步时要注意的问题

1）女孩，请改成防震和透气的运动内衣，您必须穿舒适的跑鞋鞋子。如果您父亲的鞋子太重，请放弃。

2）准备水。在跑步过程中不要喝太多水，但是有必要保湿喉咙。

3）跑步前完全热身。拉肋骨，伸展并伸展，并打开关节以避免跑步期间受伤。

4）跑步姿势必须准确，这非常重要。不正确的姿势和呼吸会使您感到精疲力尽，也可能对膝盖造成伤害，因此请务必注意。

5）记住跑步后伸展。至少10-15分钟。您还可以自己进行一些伸展运动。如果您的伸展不足，小腿会变得更厚，并且会出现肌肉，第二天的肌肉酸痛会变得更强壮。

6）跑步后及时补充。建议在半小时内吃低gi快速碳和蛋白质，例如全麦面包，鸡蛋，牛奶等。如果及时补充蛋白质和碳水化合物，则由于训练并变成合成肌肉组织的状态，肌肉将立即停止分解。姐妹，不仅想减肥。肌肉也非常珍贵。如果可以的话，不要丢失。简而言之，您必须干净地吃。良好的肌肉质量可以确保基础代谢。如果基础取代基很好，您可能会损失更容易。