尽管即使宪法较弱的人在大多数人的负载范围内，每天都可以进行跑步，但从长远来看，这也可能对膝盖造成伤害，因为每天反复的屈曲和膝盖关节的伸直，膝盖关节的伸直也会对膝盖接头的重复重复撞击（ the and the Feam及反复碰撞），并且长期过多地负载膝关节负担很容易导致膝盖的负担。但是相对而言，科学跑步方法对膝盖造成的伤害不大，而跑步姿势，错误的场地和跑步鞋不良，这对膝盖造成了巨大伤害。

每天跑步对膝盖有害吗？

1。对于身体超重的人，跑步时可能必须对膝盖承受更大的压力，并且更有可能受伤。

2。在跑步过程中锻炼太多的力，例如双脚降落得太硬，而高跟鞋首先撞到地面，很容易对膝盖产生重大影响并造成伤害。

3。每个人的跑步姿势都不同。在跑步过程中，诸如过度步步跨度和在脚外跑步八英尺之类的姿势更有可能增加膝盖软骨的磨损，从而导致膝盖关节承受更大的压力，从长远来看，这会对膝盖造成极大的伤害。

如何跑步而不伤害膝盖

1。不要每天跑步。无论身体对跑步有多好，都不每天跑步。每天跑5公里，确保每周35次频率。

2。进行良好的热身。跑步之前，移动身体的所有关节和肌肉并充分热身，这可以在一定程度上减少运动伤害，例如扭曲膝关节，按下腿，抬高腿部高。

3。选择合适的鞋子和场地。跑步时建议穿特殊的跑步鞋。该场地最适合塑料跑步场或更多弹性场（例如土壤），这可以减轻膝盖的压力。