测量报告

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“如果您想做一份好工作，则必须首先提高工具。”如果您有一双好慢跑的鞋子，那么由于运动损害，您将不会“尚未实现”并放弃中途。典型的慢跑鞋应轻巧柔软，但是鞋底必须承受重复的影响，因此必须由几层不同的材料制成。一双好的慢跑鞋应满足以下条件：

（1）脚跟必须坚固，以便脚跟可以保持稳定且不容易倾斜。

（2）脚后跟上方应该有适当的突出舌头，它不仅可以保护跟腱肌肌腱，而且不能刺激跟腱。

（3）必须提供鞋带的底面，以保护脚趾和脚趾的肌腱。

（4）鞋子的脚趾应该高高又圆，以免脚趾夹住脚趾或在脚趾甲床上引起血液。

（5）脚跟应宽且稳定，鞋底应具有柔软的夹层以吸收撞击。最后一端必须倾向于促进脚向前移动。

（vi）鞋底应分层，正面和背面具有不同的厚度和材料。直接接触地面的底层中的零件应具有强大的耐磨性，但不足以失去缓冲效果。必须有适当分布的突起才能在地面上具有牵引力而不滑。

（7）鞋底的第一个1/3应柔软，以适合SAC接头的背侧曲线并减少跟腱的损伤。

（8）最好在下午选择鞋子。因为那时我的脚已经移动了几个小时，所以它比早晨更大。此外，选择鞋子时，您应该穿运动袜。最好在一只脚上穿新鞋，另一只鞋子在另一只脚上穿着旧鞋。这样，在互相比较后，您可以在两脚上穿新鞋，这是最容易查看是否合适的。

（9）应在脚趾的前端保留空间，并且不应与脚趾联系，因为鞋子穿着很长时间后可能会变宽，但不会增加。因此，鞋子的长度必须比脚实际长度高0.5至1.5厘米。

（10）每个品牌的跑鞋价格各不相同，有些则高达几百元。对于普通人而言，他们不需要购买最昂贵的人，因为更昂贵的跑步鞋通常是著名的品牌竞赛鞋，这些鞋子以减轻鞋子的重量而有所不同。在这项比赛中使用的跑步鞋不适合日常培训，因此不要被价格混淆。

（11）上层材料对价格也有很大的影响。高质量皮革制成的鞋面在理论上更耐用，但实际上，鞋底经常首先磨损。尼龙网的上部编织较轻，具有更好的透气性。脚更容易保持干燥和凉爽。在长途赛车中，它们还可以适度地伸展以容纳略微肿胀的英尺。这些是它的优势，因此您不必购买皮革跑鞋。

遵循上述原则，您可以购买一双好慢跑鞋。但是应该指出的是，您不应穿跑步鞋参加篮球，网球和其他球运动。由于运动鞋的两侧都需要特别加强以促进脚和突然运动的旋转，因此前后鞋底的厚度相对平坦。如果您穿跑步鞋去打篮球，网球等，您通常会造成运动伤害，使您的脚扭伤。

选择标准广播

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慢跑鞋（2张照片）

首先，一双专业的慢跑鞋应具有舒适和透气，高冲击吸收系统，支撑和全方位握力等功能，以便您在锻炼时可以更轻松，并且也是防止身体受到运动损害的重要措施。

舒适且透气，这很重要，因为慢跑是一项漫长的运动，因此您的脚容易出汗。这样，最好选择非皮革运动鞋。鞋网中带有透气海绵的鞋面是最佳选择。高冲击吸收，可以为脚缓冲和保护 - 泡沫底部或空气垫底部是一个不错的选择，焦点表面均匀。支撑力必须非常好，并且脚必须匹配得很好。您必须选择一个很好的尺寸。鞋底应具有强大的握力能力，例如具有良好抓地力的车轮图案的鞋底能力。请勿选择粘合的鞋底。尽管他们的抓地力最强，但它们不适合慢跑，并且很容易扭动脚。另一点。慢跑鞋必须轻巧！最好不要感觉到脚的重力太多。

预防措施广播

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但是应该指出的是，您不应穿跑步鞋来参加篮球，网球和其他球运动。由于运动鞋的两侧都需要特别加强以促进脚和突然运动的旋转，因此前后鞋底的厚度相对平坦。如果您穿跑步鞋去打篮球，网球等，您通常会造成运动伤害，使您的脚扭伤。

1。选择鞋子时，请在脚上穿运动袜，一只脚上的新鞋，另一只鞋子在旧鞋上。只有在比较它们之后，您才能选择舒适且合适的鞋子。脚趾应距离鞋头的头部一定距离，鞋子的长度应比脚实际的长度高2-3厘米。

2。慢跑鞋的脚跟应该坚固，宽，稳定；鞋的后顶的上端应柔软，并且应适当地伸出来保护跟腱。

3。鞋带下应该有一个舌头，以保护脚踏板和脚肌腱。最好有鞋子的高头和圆头的头，以避免挤压脚趾并导致钉子出血。

4。鞋底应该是强壮的，耐磨损的，中等柔软和坚硬的，鞋底应该有均匀分布的突起，以发挥反滑动作用。鞋底的前1/3应该柔软，以促进脚趾和鞋垫的运动。鞋底还应有一个软层中的层，以减少慢跑引起的振动和影响。

5。各种品牌的跑步鞋的价格不同，不同的上层材料也对价格产生了很大的影响。最好选择带有尼龙网状网的织物，其优点是温和，透气，也可以适应长距离运行。

另外，不要选择篮球鞋进行跑步。由于篮球鞋的两侧都固定了固定的鞋面，而且鞋底的厚度均匀，尽管这些设计有利于脚和突然移动的旋转，因此它们不利于跑步运动。当然，不要穿跑鞋参加篮球，网球和其他球运动。如果您穿跑鞋打篮球和网球，通常会造成扭伤和其他伤害。