如果您有选择，您该怎么说告别2020年？

最近，一部短片“ 2020”在线流行。导演使用电影“ 1917”之类的长镜头来重现今年世界上全球强化的历史事件：-19-19的流行病，奥运会的取消，科比的死，BLM ，加利福尼亚州的大选，美国大选...

短片“ 2020”的屏幕截图

一系列的“黑天鹅”和“灰色犀牛”破坏了每个人的生活。今年之后，我们可以真正理解陈词滥调：“当今世界上唯一可以确认的是不确定性。”

如果作家 要求他回答，他的回答一定是在运行。如果您问 ，他还会让我们跑步。在国内的预防和控制稳定之后，张文洪告诉大家不要担心：“每个人都应该更加关注自己可以控制的事情，例如明天是否要跑步。”

在等待了半年以上之后，上海25届马拉松比赛终于正式宣布，枪击事件始于11月29日（周日）。尽管今年由于流行病的影响，整匹马被保留，参与的规模减少到9,000人，来自海外和中等和高风险地区的跑步者没有邀请参加，人们一直在等待在这一天太久了，就像活动运营商一样，他说：“我们曾经非常失望，但实际上我们都像跑步者一样坚持下去。”

但是，毕竟，许多人经历了几个月的家庭隔离，最终可以采取42公里的速度，跑得太快，也许是由于兴奋。目前，每个人都比以前更需要步行者的指导。在马拉松比赛中，人们将步行者或跑步者称为“兔子”，他们将参赛者以不断的速度在道路的不同部分中持续降低。

参加长期耐力练习的任何人都知道，无论是跑步还是生活，如果您想享受过程和结果，都必须知道如何加快加速。

掌握速度的人是最强的

最畅销的小说《强风》中有经典的对话：

“你知道长途跑步者的最佳夸奖是什么？”

“'快的'？”

“不，这是'强大'。只是快速跑步无法在长途跑步中脱颖而出。天气，场地，竞争的发展，身体健康和您自己的心理状态 - 长距离跑步球员必须冷静地分析这些元素，即使我们面临着巨大的困难，我们也必须坚持不懈。

“我相信上帝是有目的创造了我的，正是他让我很快跑步！当我跑步时，我感到他的喜悦。” /电影《火的马车》

如果您想解释什么“强”更受欢迎，则意味着速度，速度和释放。

顾名思义，速度意味着在运动过程中保持一定的速度，通常表示为每1 km/mile跑步所需的时间。

用网民的话来说，一只好兔子是速度控制的主人。如果他们想快速，它们可能会很快，如果想要慢的话，它们可能会很慢。根据地形，路线，风向等，从战略上选择不同的步伐来完成游戏。

在马拉松比赛中与步行者一起奔跑有助于稳定您的速度和节奏。因为在漫长的跑步中，跑步者通常会放慢脚步，忘记他们疲倦而缺乏比较对象时的节奏。对于初学者来说，步行者还将及时提供提示和鼓励，以使他们更容易跑步。因此，在像马拉松一样具有一定危险的高强度运动中，兔子保护运动员。东京马拉松比赛配备了数十名医生，作为兔子，这不仅可以引领前进，而且可以随时帮助。

有趣的是，早期马拉松并不鼓励玩家采取节奏策略，因为控制步伐意味着减少冲刺。这似乎不是赢得胜利的积极态度，也不符合“更快，更高，更强大”的竞争。精神。直到1954年，在两名步行者的带领下，运动员罗杰·本尼斯特（ ）（）成为历史上第一位进入4分钟/英里（1英里约1.609公里）的运动员，步伐开始了。它已被广泛用于长距离赛车比赛。

佩斯在马拉松比赛中的作用显而易见，历史上有几名步行者最终超越了受欢迎的球员并赢得了比赛冠军。 1994年，步行者保罗·皮尔金顿（Paul ）赢得了洛杉矶马拉松比赛，并成为当年的全国冠军。在2000年的柏林马拉松比赛中，运动员西蒙·比弗特（ ）（）在28公里前担任步行者，但他坚持跑到终点线并赢得了冠军。

当然，对于普通跑步者来说，如果步调的目的是以最快的速度和最短的时间赢得冠军，那将是狭的。 “强风”中的跑步者说，速度不是测量一切的基准，否则他们应该乘坐乘飞机。那不是更快，更稳定吗？跑步的目的是达到一个“远，更深，更美丽的地方”。这个目标对每个人都是不同的。它可能是一路走来的，也许是最后，但是您必须继续奔跑才能找到它。速度只是为了帮助您找到适合您的速度。

在黄昏时，我和我的朋友们在日落的余辉中跑来跑去。 /创意

在“达玛·流浪者”中，杰克·凯鲁亚克（Jack ）和他的伴侣一起爬山，将他的伴侣视为起搏器，找到适合他的速度，看到一个永远不会遗忘的场景：

“那是一个缓慢而耐心的步骤，每小时大约一英里。仅仅是因为，我总是落在贾菲（）大约30码处，每当我们想到时，它都会向另一方尖叫。最后，我们到达了山区的顶部没有严格的道路。

与起搏器一起奔跑，

直到你成为他

成为所有马拉松运动员的荣誉是一个出色的步行者，因为起搏器就像马拉松比赛的心律调节器一样，这一切都在英语中。

埃塞俄比亚运动员 （）是当今最传奇的马拉松运动员之一。两项10,000米的奥运会金牌，四个柏林马拉松冠军，三个迪拜马拉松冠军和2001年世界半程马拉松冠军，创造了27个世界纪录...作为运动员，海勒的成绩单已经足够完美。

在海勒成为长途跑步者之前，跑步成为了他的生活。在埃塞俄比亚的乡村，他每天跑10公里上学，然后晚上跑了10公里。从那时起，他的跑步姿势和节奏就被固定了，左臂弯曲，好像他还在拿着教科书一样。

在他的职业生涯中，他几乎输掉了整个比赛，因为起搏器无法得分。 1998年，海勒（）挑战了丹尼尔·科曼（ ）在芬兰的5,000米世界纪录。当他到达第六圈时，三个步行者已经落后了，因为他们无法保持速度。海勒必须独自战。 。

当他跑到3,000米时，他的成绩并不理想，而卑鄙的主人嘲笑了他几句话。在过去的四圈中，海勒不得不跑不到4分钟才能打破纪录。由于没有步行者带领前进，因此他只能独自向前前进。在最后一圈，海勒不得不忍受全速冲刺造成的严重身体疼痛，并完成了比赛。当然，他打破了那年的世界纪录。

起搏器将使运动员以稳定的速度更健康，安全地完成比赛。 /创意

顶级跑步者最了解起搏器对长途赛车的重要性。次年打破海勒世界纪录的 也遇到了同样的问题。他只对竞争过程有一个了解 - “非常困难”，因为他必须自己跑步。

有很多出色的跑步者，但是很难找到出色的步行者，因为步行者需要帮助顶尖运动员打入世界纪录。因此，当海勒（）成为2014年伦敦马拉松比赛的首席起搏器时，该活动导演说，伦敦马拉松比赛将重新获得世界纪录，而且没有比海勒更合适的起搏器。他的速度最快，更稳定。

在与步行者一起参加马拉松比赛之后，每个跑步者都会对跑步有一种全新的感觉。跑步不再是孤独的，总会有人和你同行，就像“强风”中所说的那样：

“跑步不是您自己的事。尽管这是必须独自前进的行为，但其真正的含义是隐藏的力量，与您的伴侣联系。具有孤独的韧性，但也与他人有关。”

面对不确定的未来，

学会步伐和前进

因此，马拉松的灵魂不是竞争的结果，而不是一次又一次的世界纪录，而不是与时间竞争的最后数量，而是人们之间的联系，人们的相互支持，动机和对跑步的热爱。

在流行病期间，未来充满了不确定性，马拉松也停止了。为了鼓励所有人，穆拉卡米（ ）与音乐节目中的读者分享了他最喜欢的歌曲，其中之一是妮娜·西蒙（Nina ）的《甲壳虫乐队的歌曲》（The The Sun the Sun）（Sun the Sun）的封面。穆拉卡米（ ）讲了一个故事，讲述了他在10公里的长途跑步期间领导视障人士的经历：

“我们的手与绳索绑在一起。那时我真的意识到，当您不习惯的情况下，很难与无形的人一起参加比赛。您必须迅速而准确地调整步伐，我必须确保我们我们不要绊倒。”

幸运的是，穆拉卡米（ ）作为一只兔子，成功地带领队友完成了比赛。在比赛中，村上春木与他的伴侣进行了很多交谈，并意识到，对视力障碍的人进行长途跑步练习是如此困难，因为伴侣在任何时候都不能与他们同在，而视力障碍的人必须找到方法训练自己。

想到这一点，村上春木对自己，对普通跑步者和流行病中的每个人说：“我们必须按照自己的速度竭尽所能。只要我们逐步逐步做，它的脚印在写小说时也是如此。

努力完成工作，清理房屋的阳台和植物鲜花和植物，远足到郊区寻找长期的狂野乐趣，去不同的城市开发自己的旅行地图，采取步骤摆脱肥胖和麻烦每个年轻人或黄昏，11月29日，当您跑到疲惫之前，这是您所有力量的生活。

呼吸并与马拉松选手分享相同的目标。沃尔沃（）是今年上海马拉松赛的唯一汽车赞助商，他提出了一项新的马拉松建议，即“永不停止奔跑，无电停电”。它的XC40纯电动版是赛车的计时器，为马跑者带来了踏步的途径。

上海马拉松的五颜六色。 /创意

沃尔沃XC40纯电动版本可以称为马拉松比赛的最佳起搏器：它与跑步者一样充满活力，具有丰富的功率，自由速度，“永不停止跑步，没有停电”，并且在整个过程中都平稳；也是追求健康生活方式的跑步者具有新优化的电动机和传统的电力系统，这些电动机更低碳和环保，使跑步者可以自信地跟随。

如果马拉松赛跑者的荣耀要成为起搏器，那么汽车的荣耀就是成为时代的领导者。自1970年代以来，汽车已经开始领导马拉松比赛的时间管理，但是燃料汽车产生的排气使跑步者无法避免这种情况，并且与马拉松的环境保护提议不相容。作为第一个提出全面电气化的豪华车品牌，沃尔沃一直是北欧生活方式快乐生活方式的从业者。它以“安全，健康和可持续性”的概念领导时代，并且与“人”作为核心的马拉松运动精神不相容。一起。

在最终分析中，在马拉松史上，在人类科学技术发展的过程中，年轻人始终处于最前沿，他们将始终为人类开辟一个新的世界。他们有自己的风格，自己的意见和自己的品质。就像沃尔沃XC40纯电动版的发言人华·奇尤（Hua ）一样，他们始终依靠自己的个人力量和不懈的创新来让世界听到不同的声音。年轻的XC40纯电动版本温柔，自信，充满力量，独立和与世界共生，对世界的宽容，并冷静地应对生活马拉松的跌宕起伏。

谁是指导生活的最佳起搏器？就是这样。

✎作者|陈平

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