减肥有一个六个字符的真实秘诀：控制嘴巴并移动腿部。含义很简单。要减肥，您需要控制饮食和运动。毫无疑问，控制嘴是减肥的第一步，运动是减肥的最佳方法。

跑步和跳过的绳索是我们生活中减肥的两种最常用的方法。但是，您知道哪一个更好，跑步或减肥？

首先，让我们看一下两者消耗的卡路里：

跑步约5公里大约需要30分钟，消耗的卡路里大约是350卡路里。当然，这也与人体的体重有关。简而言之，跑步消耗的卡路里乘以70卡路里。

那么，跳过绳索消耗的卡路里是什么？

跳5,000绳大约需要40分钟。当然，跳跃不需要这么长时间，只需半小时。当绳索与运行时间基本相同时，跳过绳索可以消耗多少卡路里？大约是660卡路里。

从仅卡路里来看，跳过绳索消耗的卡路里要比跑步的卡路里要高得多。根据减肥圈中脂肪燃烧的排名，跳绳排名第一。换句话说，跳绳的脂肪燃烧和减肥效果大于跑步。

除了热量外，跳绳更方便。与跑步甚至许多运动相比，跳绳是一项相对免费的休闲运动，因为它受到时间和天气等因素的影响。您的手中只有一根跳绳可以随时随地锻炼。

但是它也有缺点，也就是说，很容易伤害膝盖，尤其是对于那些一开始就无法学习的人来说。因此，对于膝盖不好的人，不建议跳过绳索来减肥。

通常，跑步和跳过绳索都是有氧运动，它们也可以在减肥中发挥作用。尽管跳过绳索比跑步的卡路里要多得多，但您也应该根据自己的情况选择一种合适的运动方法。

无论哪种类型的练习，您都需要坚持下去才能查看效果。同时，您还需要控制饮食。锻炼而不控制嘴是徒劳的。