春天在这里，气候变得温暖和舒适，这是最合适的赛季。如果您不会在春季减肥，您会在夏天后悔。如果您想在夏天穿漂亮的衣服，则必须在春季成功减肥。许多人会想知道，跳绳和跑步都是有氧运动，但是哪种运动方法更有利于减肥？让我们从三个方面进行分析。

哪一个更好，跳过绳索还是跑步？

1。运动强度

如果您想减少体内多余的脂肪，则必须确保有氧运动的强度和时间。如果强度不足，并且时间太短，则只能实现确保健康并不能减肥的目标。在有氧运动中，最能减肥的心率高于150。如果未达到此心率，运动和减肥的影响将是最小的。绳索跳跃和跑步在运动强度方面是可比的，但是要实现减肥的目标，您必须达到适合减肥的心率。只有当您的心率达到一定的标准并坚持下去时，您才能产生良好的减肥效果。

2。安全吗？

跑步和跳过的绳索具有自己的优势和缺点，尤其是在安全因素方面。跑步需要一定的轨道，稳定的道路状况和良好的运动环境。如果您选择在繁忙的道路上跑步，安全系数将非常低，事故将很容易。跳绳在运动环境中相对较小，并且可以随时随地移动，因此安全系数更高。但是，对身体的影响是不同的，尤其是对膝关节的影响，因为跳绳是垂直的，对膝关节有害。如果关节状况不佳，请不要选择跳绳。跑步对膝盖的影响比跳绳的影响略弱，但对于那些膝盖问题的人来说，这不是一个很好的匹配。

3。你能坚持吗

我们都知道，要成功减肥，我们必须能够坚持完成锻炼。因此，在选择运动方法时，我们必须选择可以持续存在的运动方法。因为跳绳是一种相对稳定的锻炼，尽管它可以消耗一定量的脂肪，但它不会消耗太多精力。人们可以轻松持续四十或五十分钟。尽管跑步也可以减轻体重，但它将受到许多因素的影响，而且持续存在将相对困难，这也会使人们感到疲倦，并使坚持不懈。因此，在这方面，跳绳对减肥人来说比跑步要好一些。

跳绳和跑步对减肥有类似的影响，但是对于选择减肥的方法，这取决于您自己的情况以及您真正喜欢的运动。只有您喜欢的练习才能更好地持续，并且只有持久才能生效。