美味但不胖！肉类和蔬菜的结合及其限制餐，满足您的渴望并减少脂肪。今天，我向您推荐7道菜。蔬菜和肉是完美的肉类和蔬菜，它们根本不油腻。这些菜是季节的新鲜蔬菜和低脂肉成分。营养充分满足母乳喂养母亲的需求，而无需获得肉类。如果正确烹饪，它仍然可以“删除刻度”。让我们一起看看下面！
推荐原因：
芹菜是一种普通的蔬菜，全年都具有良好的质量和低价的蔬菜。它不仅富含不溶性纤维，钙，镁，钾和胡萝卜素，而且还富含B族维生素和维生素C的极好来源。它具有促进食欲，降低血压，增强大脑，清除肠道和促进便秘，减毒和减少肿胀，并促进血液循环的作用。
牛肉包含各种必需的氨基酸，蛋白质，脂肪，糖，维生素B1，维生素B2，NIC酸，钙，铁，磷和人体所需的其他成分。它具有滋养脾脏和胃的功能，使气能够振奋，增加血液，增强肌肉和增强骨骼，并适合女性进食。芹菜本质上很酷，味道甜。它含有芳香油，VP，多种维生素，各种游离氨基酸和其他物质，它们具有促进食欲，降低血压，增强大脑，清除肠子并促进便秘，排毒和减少肿胀以及促进血液循环的作用。
烹饪点：
吃芹菜时，不要只吃茎。营养学家已经测试了芹菜茎和叶的营养含量，发现芹菜叶片中的许多指标都超过了茎。芹菜叶中的烟酸，维生素B2和维生素C是茎的两倍以上，矿物质镁是茎的3.2倍，胡萝卜素是茎的8.6倍。
除了芹菜叶子外，我们最容易被我们忽略的芹菜根是芹菜中最营养的部分。芹菜根具有清除热，利尿和降低血压的功能，适合高血压，失眠，支气管炎和其他症状。
切牛肉切碎的方法是首先将牛肉从中间切成大薄片，然后将其切成沿线长度和大小相同的肉丝。如果您担心切碎的猪肉太干，可以使用“填充水”，“捕获面粉”和“燃料”的三个步骤。
推荐原因：
富含维生素B和维生素C，因此也被称为“  ”。
四个词“全身”非常适合描述锯卢法，但是工作日最常见的烹饪是炒食物，尤其是在禁闭过程中鸡蛋的基本成分，使其成为营养丰富的美味“炒鸡蛋”。
烹饪点：
作为蔬菜食用时，应将剥皮。由于权佛饼富含果汁，因此应将其切割并避免营养损失。此外，为了保留丝瓜的压痛和清爽的特征，通常有必要在烹饪过程中减少油。
推荐原因：
西兰花中包含的类黄酮具有保护心脏的作用。其中包含的富维生素C可以增强肝脏的排毒能力并有效地清理体内的毒素。西兰花可以刺激细胞产生抗癌活性酶，并具有预防肿瘤的作用。西兰花富含β-胡萝卜素和饮食纤维，可以保护视力并促进排便。
虾还富含钙，磷，铁，碘，维生素B1，维生素B2，维生素B6和其他营养素。另外，虾具有纯化和净化牛奶的效果非常好。
烹饪点：
提前将成分涂抹可以减少搅拌时间，减少所用的油量，并减少养分的损失。烹饪时，先加热锅，然后加油，然后加热锅以冷却油。
推荐原因：
荷兰豆很嫩又香，非常受欢迎。它们富含人体中蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素和必需氨基酸。荷兰豆还含有独特的植物凝结剂，和，它们在增强人体的代谢功能方面起着非常重要的作用。传统中药认为荷兰豆可以使脾脏和胃部受益，促进液体和渴望。定期食用对于脾脏和胃力虚弱以及产后牛奶缺乏有效。
黑真菌，也称为黑真菌，是一种营养的食用真菌，既有药用又与食物有关。 “   Jing”和“  的纲要”都记录了真菌具有“治愈气的作用，但没有饥饿，减轻了身体，增强了野心，切断了谷物并治疗痔疮”。现代研究表明，真菌的主要活性成分包括真菌多糖，蛋白质，凝集素，铁，钙，磷和其他元素。通常，真菌主要用作餐食的食物成分，但是随着真菌的生物活性成分的持续发现和现代药理学的发展，真菌的各种药理活性都具有补充血液，降低血糖，降低血液脂质，调节血脂，并增强免疫功能。
烹饪点：
每天吃的干真菌不应浸泡太久。通常认为，每次将其浸泡1至2个小时是足够的。如果用温水密封，可以将其浸泡几分钟。
真菌的最大浸泡不应超过8小时。不建议在超过8个小时后再次食用，以免繁殖由长期浸泡真菌引起的假单胞菌毒素毒素，从而导致食物中毒。
如果您发现浸泡的真菌（例如粘性，柔软和非弹性）的感觉特性异常变化，则应立即丢弃而不要吃它们。
推荐原因：
有些人将黄瓜视为成分，而另一些人则将黄瓜视为水果。但是，无论是成分还是水果，它都来自黄瓜的强大作用。黄瓜中包含的黄瓜C具有改善人类免疫功能的作用。黄瓜富含维生素E，可以延长寿命和抗衰老。黄瓜含有维生素B1，这有助于改善大脑和神经系统的功能，并可以平静心灵并平静心灵。黄瓜中包含的丙醇二氨二醇可抑制糖物质转化为脂肪，并具有减肥的作用。
鸡胸肉的肉很嫩，富含营养，蛋白质含量很高。它们很容易被人体吸收。它们可以增强体力，补充缺乏症并增强胃，促进血液循环并取消阻滞子午线。它们是禁闭餐的饮食结构中脂肪和磷脂的最佳来源之一。
烹饪点：
鸡胸肉是使人们爱和恨的成分。优点是它们是低脂和高蛋白廉价的，而且缺点是显而易见的。如果做得不好，它们会干燥而累，这使得它们难以吞咽。
用水蒸气炖鸡胸肉，肉更嫩，鸡胸肉完全吸收了水分，变得更加多汁。
鸡胸肉腌制，均匀搅拌时味道更好。您还可以将鸡胸肉和龙头和鱼更换，它们都非常美味且低脂。
推荐原因：
西红柿可以用作蔬菜和水果。维生素C是黄瓜的8倍，除了含有大量的维生素C和番茄红素。这里选择的白玉蘑菇含有比普通蔬菜更多的蛋白质。定期食用将改善人体的新陈代谢并减少胆固醇含量。
蘑菇，也称为食用真菌，是一大类具有可食用价值的真菌的一般术语，包括白蘑菇，外蘑菇，牡蛎蘑菇等。我们在日常生活中熟悉。从传统中药的角度来看，蘑菇本质上很酷，味道甜美，并具有滋养中间和滋养气的某些影响，增强了脾脏并敞开了胃。从营养的角度来看，蘑菇含有许多蛋白质，碳水化合物，饮食纤维和各种维生素，这些维生素对健康有益。
烹饪点：
将番茄切成一个稍小的小块，并确保将其炒成泥。它有点像番茄酱，它会变成沙质和保湿。目前，番茄红素的吸收率是最好的。
推荐原因：
有色胡椒富含多种维生素（富含维生素C）和微量元素，这不仅可以改善黑斑和雀斑，还可以缓解热量，补充血液，防止感冒并促进血液循环。它是一种杂种植物在生物学上，而不是转基因的食物，因此可以自信地食用。养分的全面含量是蔬菜中的第一个。
鱿鱼富含钙，磷和铁，有利于骨发育和造血，可以有效地治疗贫血。除了富含人体所需的蛋白质和氨基酸外，还含有大量牛磺酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，减轻疲劳，恢复视力并改善肝功能。它包含的肽和硒具有抗病毒和抗拉迪奥作用。
烹饪点：
1）洗涤彩色辣椒并将其切成碎片。 2）洗鱿鱼，加入生粉，胡椒粉，鸡肉粉和鱼类酱，然后搅拌均匀，腌制20分钟。 3）加热锅，加入大蒜并炒，倒入橄榄油，然后加入鱿鱼胡须。 4）搅拌直到鱿鱼煮80％，铲子并放在一旁。 5）将橄榄油倒入原始锅中，加入三色胡椒粉，然后搅拌两分钟。 6）更换鱿鱼胡须，然后炒至鱿鱼煮熟。
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